胎教饮食

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1、胎教饮食 女性在怀孕前及怀孕中的营养情况，会深深影响到本身的健康及胎儿的健康。依据美国母亲食品营养委员会的提议，怀孕期间当然应注意均衡营养，不过怀孕前的营养状态亦应受到一样重视。因此，想要孕育优质宝宝，必需从怀孕前就开始调养身体，再加上怀孕期摄取均衡营养，才能为你的宝宝打好健康的基础。通常人体在营养供给充分的情况下，经常会将剩下的营养储存在体内，以备不时之需；对准备怀孕的女性而言，这种储存的营养含有更主要的意义，因为在孕早期假如发生任何干扰饮食的情形，胎儿就能够借此临时满足身体发育的需要，而不至于损及母体或胎儿。现在医学已经证实，怀孕前营养失调，将有可能影响胎儿的发育。人类从食物取得能量，大多

2、数食品全部由五种基础营养素组合而成：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。孕妇比通常妇女需要摄取更多的营养，除了满足胎儿成长之需要外，更是为胎儿维持一个理想的生长环境，及配合母体准备哺乳的生理改变所需。即使怀孕期间须摄取均衡营养，但每个阶段胎儿的器官系统有不一样的改变，缺乏该时期所需营养素，将可能对胎儿发展造成不良影响。良好的饮食习惯，应该注意营养均衡，切忌偏食，多多选择天然食物，尽可能降低加工食品。每日食物应包含多种食物，事物的种类越多，营养也越完整。郑博仁医师表示，有关孕期营养补充，在产科门诊最常见的是准母亲问询要不要吃维生素等问题。徐振杰医师指出，当代人普遍习惯服用维生素来“补充营养

3、、增强体力”，然而维生素并不是百益无一害，对准母亲而言，在选择使用时务必谨慎阅读说明书或请教教授。研究汇报指出，维生素服用过量可能会危害胎儿，郑博仁医师认为需要尤其注意的比如：孕妇摄取维生素A过量（超出1万单位），可能造成胎儿唇腭裂、先天性心脏病、中枢神经系统异常等先天性异常。而现在市售有很多复合维生素所含的维生素A剂量全部过高，准母亲在选择时务必谨慎。另外，医学研究汇报已经证实，叶酸可预防胎儿神经管缺损。中国的台湾地域就属于神经管缺损的中度发生地域，发生率在一千分之一以下，但台湾此病例多属严重性的无脑儿。徐振杰医师提议：准备摄取富含叶酸的食物，最好每日再添加服用毫克的叶酸维生素，尤其是在受孕

4、后第18-26天神经管形成的关键时期。除非是神经管缺损高度危险妇女才需要每日补充叶酸4毫克。您知道吗？宝宝出生后的饮食习惯也深受胎教的影响。即使现在并无严谨的试验证实，但从临床的个案却可发觉，宝宝常常表现出没有胃口、不喜爱吃东西、常吐奶、吸收消化不良，甚至较大宝宝出现显著偏食的现象等，溯及既往可知，其母亲怀孕时的饮食情况也是胃口不好、偏食，或吃饭过程常被干扰，甚至有一餐没一餐的。假如您期望后来宝宝能有良好的饮食习惯，就不能不注意吃的胎教。营养师提议准母亲应先从自己做起：1、三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7-8点、午餐12点、晚餐6-7点，不管多忙碌，全部应该按时吃饭。2、三餐定量：三餐全部不

5、宜囫囵或合并，且分量要足够，注意热量摄取和营养的均衡，平分在各餐之中。3、三餐定点：一边吃饭一边做其余事，比如开会或看电视全部是不好的习惯；假如您期望未来宝宝能用心坐在餐桌旁吃饭，那么您就应该在吃饭的时候固定在一个地点。进食过程从容不迫，保持心情愉快，且不被干扰而影响或打断用餐。4、以天然的食物为主：准母亲应尽可能多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，少用调味料。另外，少吃所谓的“垃圾食品”，让宝宝在母亲肚里就习惯此种饮食模式，加上后来的专心培养，相信母亲能降低为孩子饮食习惯的担心。综合以上看法，准母亲的饮食胎教标准就是摄取均衡营养、培养良好饮食习惯。千万不要忘记您的一举一动对宝宝的影响。