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腰间盘突出注意事项腰间盘突出日常护理腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。那么平时腰间盘突出注意事项有哪些呢?1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、平时要有良好的坐姿，卧床休息，睡眠时的床不宜太软。保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。7、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。8、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。1
