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1、 乒乓球运动概述乒乓球运动的特点和锻炼价值l 特点：1. 球小：直径40mm，重量2.7g；2.速度快：T1+ T2 =0.50.2秒；3.变化多：速度、旋转、力量、落点等。；4.易开展：设备简单，量可控制，不受限制（年龄、性别、身体条件），趣味性强。l 价值：健身益智，集健身、竞技、娱乐为一体。l 1. 发展人的灵敏性和协调性。l 2. 提高动作速度和肢体活动能力。l 3. 改善心血管系统的机能，增强体质，提高心理素质。l 4. 培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质。介绍乒乓球台乒乓球常用术语：l 球台：1/2台（左、右）;2/3台（左、右）;全台l 站位：近台（50cm以内）;中台（70c
2、m以内）;远台（1m以外） l 击球路线：五条基本路线：右斜、左斜、右直、左直、中直l 击球时间： 上升（前、后）期、 最高点、下降（前、后）期 l 击球部位: 指球拍触及球的部位 l 击球时间： 来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降至触及地面以前的过程。l 击球部位：在击球时，球拍触及球时的部位。l 拍形:包括拍面角度和拍面方向两个方面。l 1.拍面角度：指拍面与台面所形成的角度l 上部（12）拍面向下、中上部（1）拍面前倾、（2）拍面稍前倾l 中部（3）拍面垂直、中下部（5）拍面后仰 、（4）拍面稍后仰l 下部（6）拍面向上l 2.拍面方向: 拍面向左：击球右侧；拍面向右：击
3、球左侧l 击球点：指球拍触球时，球在空间的位置，包含三个因素：（1）球处于身体的左、右位置（2）球处于身体的前、后位置（3）球离台面的高、低位置l 短球、长球、追身球、离身球： 短球：又称近网球，指球落在近网区，距网 40cm以内。 长球：又称底线球，指球落在端线区，距端线30cm以内。 追身球：指将球击到对方中间的位置。 离身球：指将球击到远离对方身体的位置。乒乓球击球动作结构： l 击球前：站位、引拍l 击球中：迎球挥拍，球拍触球，（时间、部位）发力部位和方法。l 击球后：随势挥拍； 还原（球拍、重心、站位）l 身体协调贯穿整个击球过程。 击球的基本环节：l 判断来球是前提；l 移动步法是
4、保证；l 挥拍击球是关键；l 迅速还原是准备。l 比赛的过程，就是努力保持自己击球的基本环节不被破坏，而力求破坏对方击球基本环节的过程。 乒乓球技术要素l 引言：在乒乓球比赛中，如果能做到下面两点，就能战胜对方：l 1自己尽量少失误：要求击球的准确性要高需制造合适的弧线；l 2尽量使对方多失误：要求击球的威胁性要高具有速度、旋转、力量、 落点的变化。l 因此：弧线、速度、旋转、力量、落点是提高 乒乓球击球质量的五大要素。一、击球弧线：1.弧线的概念： 是指球离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。2.弧线的组成： 1）第一弧线：是指球被球拍击出后，到落在对方台面为止的飞行弧线，由弧高、打出距离、弧线曲
5、度和弧线方向等组成。 打出距离击球点与落点之间的水平距离。弧线曲度弧线弯曲的程度。 2）第二弧线：是指球从对方台面弹起直至碰到其他物体为止的这段飞行路线，由弧高、打出距离和方向等组成。3.还击各种来球对飞行弧线的要求： 1）不同击球点击球：a）近而高、低； b）远而高、低。 2）不同击球时间击球：上升期、最高点、下降期。 3）还击不同旋转来球：上旋、下旋、左右侧旋。 4.怎样调整弧线？ 击球的发力（大小、方向）、击球的时 间、击球的部位等。二击球速度：1.速度的概念： 乒乓球运动中的击球速度，是指从对方来球落到我方台面始，到弹起被我球拍回击后又落到对方台面止所用的时间，短则快.2.击球速度分析
6、： 1）还击来球所需时间（即来球第二弧线时间），亦击球间隙； 2）球体飞行时间（即击球第一弧线时间）3.提高击球速度的方法： 1）击球时近可能靠近球台，缩短第一弧线的打出距离。 2）在来球的上升期击球，有利于减少第二弧线反弹时间（即缩短击球间隙），提高击球速度。 3）加快挥拍速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，能加快球速。 4）击球时发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间。 5）提高速度素质，包括动作速度、反应速度和步法移动速度。三击球落点：落点: 是指球的着台点. 击球路线:从击球点到着台点之间所形成的线.1.研究击球落点的作用：要做到“落点刁，线路活”。 1）扩
7、大多方的跑动范围打离身球。 2）增加对方让位和击球的难度打追身球。 3）声东击西使对方失误打“反向球”。 4）回击对方的弱点和压制对方特长技术的发挥。2.提高控制落点和变化落点能力的方法: 1）固定落点的练习。 2）按规定击球路线进行变化落点的练习。 3）采用多球练习的方法。 4）提高腕关节灵活性。 四、击球旋转：1.产生旋转的原因： 力的作用线不通过球心，是乒乓球产生旋转的基本原因。2.乒乓球的基本旋转轴及其旋转种类： 1）左右轴（横轴）上、下旋； 2）上下轴（竖轴）左、右侧旋 3）前后轴（纵轴）顺、逆旋；“偏斜轴” 3.各种旋转球的性质： 1）不同旋转球飞行弧线的特点； 2）不同旋转球落台
8、后的反弹特点； 3）不同旋转球触平挡拍后的反弹特点。 4.如何增强球的旋转？ 1）击球时要使作用力线远离球心； 2）加大挥拍击球速度； 3）用球拍合适的部分击球； 4）借用来球的旋转； 5）击球时尽可能把力量集中于球上； 6）改进球拍的性能。 5.如何对付旋转球？ 1）了解乒乓球旋转的规律； 2）用主动发力对付旋转； 3）用速度对付旋转； 4）以转制转、以不转制转； 5）可用调节拍面方向和拍面角度的方法来对付旋转球。五、击球力量：1.击球力量分析： 力量的发挥主要是为了使球获得更快的飞行速度和旋转速度。2.提高击球力量的一般方法： 1)击球前必须快速移动步法，尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离。 2)击球前要充分引拍，使手臂、腰各部分的肌 肉得到拉长，以利快速收缩。 3)击球时要掌握好发力的时机，提高击球瞬间的挥拍速度。 4)击球时要充分发挥全身各部分肌肉的协调用力，并集中地用在击球上。 5)击球后必须使身体各部分肌肉充分放松，以利下次击球。 6)要重视发展力量素质，增强肌肉的爆发力，可提高用力的协调性。 思考题：1影响击球弧线的因素有哪些？ 2怎样才能提高击球速度？ 3. 如何增强球的旋转？4. 怎样加大击球力量?
