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1、如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载!人的心灵，最奇妙处莫过于它的弹性。即便失去工作，失去爱情，失去那些生命中我们最看重的东西，我们也不会一直躺在泥沼里爬不起来，相反，我们一定能从痛苦中恢复，继续微笑，大笑，积极地生活，热情地相爱。这是因为我们的身体里，秘密工作着的心理免疫系统。身体有一套精密无比的免疫系统，保护我们不受疾病的侵袭，现在心理学家发现，我们的心灵也有一套免疫系统，只不过我们对此还知之甚少，甚至没有注意到它的存在！我们在这个世界上生存的“秘密武器”，对我们自己来说也是一个秘密。拒绝让我们有多痛？哈佛大学的Daniel T.Gilbert和同事在一项经典研究中，让受试者参加一个工
2、作面试，然后问了一大堆问题，其中隐藏着研究者真正想知道的：如果没有得到这份工作，他们会感觉多郁闷？之后告诉受试者他们没有被录取。研究者感兴趣的是，人们“预计”自己的苦恼，和他们实际上感受到的，到底有多大差别？试验分两组，一组被告知录不录取由1个人决定，而另一组被告知由3人决定。被一个人拒绝比较容易接受，毕竟个人喜好不同嘛，而被3个人联合拒绝，就更困难一些。受试者预期不录取的话自己的郁闷指数为10分中的2，但实际上呢，在1人决定录取的组中，一开始郁闷情绪只有0.4，10分钟后，他们就完全恢复到之前的愉快程度了。3人决定录取的组中，最初郁闷指数为0.68，10分钟后，这个郁闷指数上升到1.25但仍
3、不到预期的2。类似的结果在其他心理研究中一再得到证实。比如Gilbert还研究过，当人们被同伴甩掉，并且告诉他这是因为他个性上的缺陷或学术上的弱点，这时人们心理反应会怎样。结果发现，通常来说实际情况没有他们想像的那么糟，而且恢复得也比预期的快。心理免疫系统，让世界染上一层粉红色在畅销书我们在幸福上摔的跟头中，Gilbert有一段精妙的阐述：我们在这个世界上的经历，是由残酷荒凉的现实，和令人安慰的幻觉混合组成的。如果我们对这个世界的体验完全等同于现实，可能已经抑郁得早晨起不了床；而彻底脱离现实，我们就不能回避危险，安全地生存。心理免疫系统，让我们看世界有些些恰到好处的失真，仿佛隔了一层粉红色的镜
4、片，让我们在不如意事十之八九的现实中，依然生活得快乐而积极。电影毕业生中，达斯丁.霍夫曼主演的男主角历尽艰辛，在女主角就要对别人说“我愿意”的那刻，闯入婚礼，横刀夺爱。电影在男女主角欢快的奔跑中落幕。当我们为男女主角的爱情唏嘘不已的时候，也来顾及下可怜的新郎的感受吧。假如你是新郎，新娘在婚礼上跟别的男人跑了，你会怎么想？A. 这是我遇到的最倒霉的事。B. 这是我遇到的最幸运的事。正常人看到这两个选择都会想笑：这也是选择吗？答案不是显而易见么？结婚时新郎 / 新娘跟别人跑了？那还有脸活吗？你这样想，也许是因为你不是那个新郎。我们的心理并不是为追求幸福设计的，所以持久的快乐才那么难得。但看起来，它
5、对承担苦难倒是很在行。从我们的视角看，那些加诸他人的失败、损失、疾病、甚至死亡，哪一样都能把人击垮。但深处漩涡中的人，却并没有那么不快乐。一项研究发现，事故受害者日常生如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载!活中的快乐程度在一个积极的范围内。在事故发生八周后，受害者就不会表现出特别的消极情绪。另一项研究表明，残疾人的快乐程度也在积极的范围内。我们对苦难中的人说自己幸福惊异不已，除非我们自己也处于同样的漩涡，才会明白：苦难会让我们改变想法，而想法会帮助我们适应现实。我们对苦难，有比我们预想的更强的适应能力。从弗洛伊德开始，心理学家就注意到，人有自觉不自觉地解脱烦恼、减轻不安、恢复心理平衡与稳定
6、的适应性倾向。弗洛伊德把它叫做“心理防御机制”。弗洛伊德更多看到了心理防御机制的消极面。他认为，对情感和想法的压抑、否定、合理化，扭曲了我们对现实的认识，这是心理问题的根源。最简单的例子，当你还是孩童时候，如果你受到了父母的不公平对待，而他们又不在乎你的感受，你只能压抑对他们的愤怒和不满。这会造成抑郁。而现代心理学更强调心理防御的积极面。他们认为，并不存在一个弗洛伊德似的生硬冰冷的现实。现实本就可以有很多种解读。逆境和挫折中的人所自动激发的对糟糕经历的积极态度，“往好处想”的思维，不仅不是问题，正是人适应性的体现。正如人有生理免疫系统来抵御疾病的入侵，人也有心理免疫系统来抵御逆境的痛苦。生理免
7、疫系统既要敏感到能识别大规模病毒入侵，又不能敏感到妨碍健康细胞生长。同样，心理免疫系统既要敏感到能够抵御困难产生的痛苦，又不能敏感到扭曲现实。所以，我们常为小事抓狂，却能在大事面前保持冷静。我们有时候能原谅爱人出轨，却怎么也没法原谅他乱丢袜子。举个两个例子。某项研究中，一些志愿者被邀请参加一个俱乐部。入会仪式要求他们接受三次电击。一些志愿者真的接受了非常强烈的电击（严酷电击组），而另一些志愿者只是接受了温和但不舒服的电击（温和电击组）。结果，严酷电击组的志愿者比温和电击组的志愿者更喜欢这个俱乐部。因为电击的痛苦强烈到触发了心理防御机制，我们的思维会为我们的痛苦找一个理由，以减轻痛苦的心理感受。
8、严酷电击激发的防御机制让志愿者相信，为一个优秀的俱乐部忍受痛苦是值得的，所以志愿者才会更喜欢这个俱乐部。在另一项研究中，两位志愿者接受了个性测试，其中一个接受了心理学家的反馈。心理学家的反馈是毫不留情的：“你不具备能够让你脱颖而出的素质”；“人们之所以会喜欢你，是因为你不具备威胁到他们的能力”。奇怪的是，接受负面反馈者比旁观者更喜欢那个心理学家。这是因为，相比于旁观者，负面反馈者切切实实地受到了自尊心受伤的威胁。这种威胁激发了心理防御机制，让他通过说服自己心理学家没那么敌意或者反馈没那么重要来避免自尊心受伤。了解心理免疫系统的意义在于，知道有它保护，我们可以更勇敢无畏、不惧失败。即使最难适应的
9、“死亡”，也有平静和接受的阶段。当我们所害怕的东西真的发生时，心理免疫系统会帮我们从失败中寻找意义。只是，它能为我们的失败辩护，却无法为我们的“无为”发言。“无为”是最能让我们懊悔的东西，因为面对它，连心理免疫系统也不知从何说起。心理健康有助于免疫力的提升。如果心理上出现情绪消沉、心情不好、焦虑、恐惧、紧张、心理障碍和变态心理等消极不良的因素，会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调，影响肌体免疫系统的正常运作，抵抗力下降。各种微生物、细菌、病毒就会入侵机体组织内部而引发疾病。保持情绪乐观、开朗活泼的性格，宽容大度的心态，则会提高人体免疫力。良好的生活习惯、合理的膳食、适度的运动都能使免疫
10、功能的正常发挥。如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载!我们有心理免疫系统我们能够比较快的度过情绪糟糕的阶段，要归功于我们的心理免疫系统。我们恢复自己的好心情的能力可以说一件不可思议的事情。生活中，我们经常感受到各种压力，但是我们淡然一笑即可越过这道心理门槛。如果世界末日即将到来，那我们下一个希望是什么呢?我们的坏情绪是如何消散的这么快呢?就像是一双欢快的翅膀很快的消失在了蓝天中。原因就在于我们都有一个秘密武器：心理免疫系统。当我们经历糟糕的情绪影响时能尽量的保护我们，避免产生更糟糕的状况。众所周知，大家都知道生理免疫系统，而对于心理免疫系统，却很少有人去深入了解。那么它与生理免疫系统的区别
11、是什么呢?比如，当我们感到寒冷时，我们的身体会相应的做出反应。与此不同的是，而我们却难以发觉会有心理免疫系统启动来抵抗我们的一些消极的负面的情绪。我们的秘密武器心理免疫系统对我们自己来说也是一个神秘的系统。被拒绝后，你会感到什么程度的沮丧?哈佛大学的Daniel T. Gilbert和他的同事们在一系列经典的社会心理研究基础上研究了这个令人吃惊的现象。他们假定的环境是我们都很熟悉的一种情况：去找工作面试的时候被拒绝。首先，他们让参与者信以为真的参加一个找工作的面试，然后询问他们一些问题，其中包括假如这个工作职位应聘失败他们有什么感受。因为本就没什么工作职位，然后很正式的告诉他们他们的面试失败了
12、，然后再次询问他们现在的感受。Gilbert和他的同事们感兴趣的是，对于预测的不好的结果和已经确定的不好的结果之间参与者们的感受有什么不同。换句话说：人们是否理解他们确实有一个心理免疫系统，在应聘被拒绝后能够很好的帮助他们改善自己的情绪。在这个实验中还有1个小的变化：有一半的参与者被告知他们是否适合这个工作将由1个人决定，另一半则被告知会有3个人来决定。这意味着由1个人来决定的情况，即使被拒绝，也仅仅是因为可能面试官的个人评估不够全面或者有偏好所导致的。但如果是3个人来决定的，在我们看来，应聘被拒绝是意味着这个决定是经过3位面试官的比较认真仔细的评估来完成的。并非如想的那么糟糕下面是实验的一些
13、研究结果。如果按照1-10的评分来算，如果人们感觉自己会被拒绝的话，与未开始面试前相比，他们会认为自己的坏情绪增加了2分。在面试一结束后，很快他们的这种糟糕情绪程度很容易就淡化为0.4分左右。10分钟后，他们会感觉跟未面试之前一样，没什么糟糕的情绪，感觉很快乐。心理免疫系统就这样启动并且驱除了坏的情绪。如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载!对于其中有些人来说，可能很难接受被拒绝的情况。但一旦被拒绝后，糟糕程度也不会如他们想的那么差，糟糕的感觉会下降0.68分左右，10分钟后则会下降1.25分左右。这种情况下，一般是心理免疫系统承受着较大的压力，对于糟糕的情绪缓解的不是那么好。无论如何，所有
14、的参与者的感受都是，并没有想的那么糟。这跟其他的一些心理研究一样，又一次证明了，当我们收到打击进入脆弱的心理状态时，心理免疫系统就会启动，缓解已经发生的状况产生的不良情绪，并及时的阻止不良情绪的伤害。在同一篇论文中，Gilbert和他的同事们也做了其他的类似的实验：由易抑郁的人的朋友告知他，他的人格等有缺陷不能成功得到大学的长期聘用。这个实验也同样表明：人们开始觉得会变得糟糕，但是后来发现并没有想的那么糟。并且情绪好转起来的速度也比预期的快。容易宽慰自己的潜意识我们没有感觉到我们的心理免疫系统很可能是因为它们一直在工作。毕竟，为了感觉好一点，我们不得不忘掉一些重要的事实：比如我们多么急需这份工
15、作。好消息是当我们生活中出现残酷的状况时，我们的潜意识会努力寻找其中积极的一面。这也是为什么生活没有我们想的那么糟糕的原因。多数人会再一次宽慰自己，对于不好的情绪抛之脑后。其实表面看是因为我们对自己的宽慰，实际上则是因为我们的心理免疫系统在发挥作用。这是一个不大为人所知的真相研究表明，我们的内心想法中，平均有77%是由消极的、起反作用的或庸俗的戏谑所组成的，对我们毫无益处。当你犯错之际，或未能完成某事时，你会和自己说“嘿，我很烂吗！”对自己很苛刻吗？还是会说，“嗨，我从中得到了教训了吗！”？这种积极地构建并不是将你和现实割裂，让你只看到世界美好的一面，它实际上是通过积极的自我对话进行自我授权。
16、你不单有生理免疫系统来保护你，你还有哈佛心理学教授丹尼尔吉尔伯特（Daniel Gilbert）所说的心理免疫系统。这种心理免疫系统的作用是让你远离不快乐，它通过你的自我对话发挥作用。假设你没有通过某项考试。你的第一行为便是去寻找还有谁也失败了来让你自己感到好受些。那就是你的心理上的免疫系统在发挥作用。你的内心声音会替那些无法改变的糟糕经历找到合理的理由。那些身体伤残的、离过婚的、被公司解雇的、又或是丢失中奖彩票的人们会真诚地告诉你那些是发生在自己身上最好的事情。如果您需要使用本文档，请点击下载按钮下载!你的心理免疫系统通常会在面临无法改变的重大事件时起效，例如，瘫痪了、入狱了、合伙人散伙了、被炒了或病重的父母过世了。哪怕是一些不合你心意的小
