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1、我的心情我做主大学生情绪管理团体心理辅导方案设计一、团体名称我的心情我做主一、团体性质结构式，封闭式同质性成长性小组三、团体目标I.帮助成员正确理解情绪对个体枕会生活和身心健康所具有的鼠义。2帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。3帮助成员学握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪构建愉悦心情。四、参加对盘安顺学院在校大学生五、团体规模810 人成员招养方式海报宣传.自愿报名、面谈筛选七、团体活动次数和时间总时间为1 2小时分为八次每次2小时。As活动地点安顺学院心理咨询中心（图书馆一楼九、领导者介绍胡飞：女.安顺学院教育管理系08应用心理学木科班学生。为人幽默、乐观.具有一宦的亲和力和
2、组织能力学习过心理咨 询相关探程.具有一定的心理辅寻理论基础和实践经验。十、理论依据1 .情绪管理理论悟绪的管理不是要去除或压制悟绪.而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式通过一定的策胳和机制 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化从而使人学会以适W的方式在适出的情境表达适当的情 绪。2 . ABC理论这一理论认为正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。W此帮助个休形成良好的情绪体验，应该从改变认知形成对事件的合理认识入于.H.评估方式项目一：领寻者自我总结项目二：团体成员反馈C十二、敢元设il大纲次序*r元名称宋元目标主要活动内容时间第一次团体周末喜相逢1 团体领导者
3、与组员相互认识.促进成员熟悉建立良好的团体心理辅寻关系。2 .团体组员认识自我.了解自我。3 . 制定团休合约书1 举福拍手歌。2认识团体3忐趣相投4,我想认识你5 .制定团体合约书6 分亨与讨论7四姑2小时第二次团体情绪彩虹1 提高成员对团休的凝聚力及参与度。h另类打招呼2小时2 止成员审视自己平日的情绪及反应。2.信任考验3.冥想放松4交流、分学5 讨论与总结第三次团体情绪气球1 协助成员面对不良的情绪。2.接纳自己的不良情绪。S.发泄自己的不良情绪。1 活跃气氛2制造情绪气球3创意情绪气球4 分京与讨论5 总结2小时第川次团体情绪变变1 协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良的情绪。2.引
4、导成员透过生理的反应察觉自己的情 并 能适?的表达自己的不舒脱的感觉。3.在团休活动中，使成员获取处理不良情绪 的经验.发泄自己不良的情绪。1 翻叶子2.采摘情绪磨姑3.情绪雕塑4 .情绪归牌5.分学与讨论A .也结2小时第五次团体怒也可遏1 .帝助成员了解愤怒对人行为.身心的影响 2 .帮助成员学会宣泄.表达愤怒的方法.掌握 控制愤怒的有效策略。1 悟最表演2. 引导成员讨论3. 我也有愤怒4. 制怒法宝5分亨6 总结2小时第六次团体七彩祝福1 让成员体会情绪很难假装.学习适表达而 非隐藏2藉由成员彼此分情绪宣液的方法与经 验提供其他成员学习更丰富的资源3 提供成员用我讯息来做情绪宣泄1 时
5、光倒转2.全新的开始3 优点轰炸心送七彩苹果”100分钟活动名称活动流程材料准备I.津福拍手整体成员m成一圈伴随音乐在领导者的带领下共同演唱幸福拍手歌九录音带要求：大声歌唱，并且耍配合歌词做出相应的肢体动作。歌词2 认识团 休2 - 1领导考自我介绍向成员说明木团体的名称、性质、进行方式及目标。2-2领导者:每个人日常生活中都会有心悟好或心悟不好的时候，你们想知道 自己常出现的情绪是什么吗?面对自己的情绪该怎么办?我们这个团休就是要 来让位同学更认识自己的情绪.并且能适半的表达及管理自己的悄 绪。沪1给每个成员发放一张“志趣相投卡片.样式如下：第一敢元名称:周末喜相逢地点2心理咨询室所需时间：
6、2小时敢元目标JL团体领寻者与组员相互认识，促进成员熟悉建立良好的团体心理辅导关系。2 团体组员认识自我.了解自我。3 制定团体合约书所需时间1503 志趣相 投喜欢蓝色喜欢踢足球心直口快爱广交朋友喜欢旅游会一种乐器性格开朗不喜欢说话从不传闲话爱看军事朵占“占趣相投”卡片 笔30,十二、分次敢元设计喜欢吃肉喜欢打篮球爱看名著喜欢独处喜欢上网喜欢小制作喜欢回iiiii喜欢唱歌爱看电视剧爱看NBA比赛放学先写作业喜欢外语爱弓作喜欢跳舞喜欢轮滑3-2请成员先帽出最符合自己主奥特征的哪一项。3 -3让学生拿着卡片联!便定动去寻找符合自己志趣的同学,请那个同学在 符合要求的格子里面签名（可能每个人有数项
7、符合.但只在报符合自己的那 个 格子里签名）3-4根据领导者发出的信号，请相同出趣的同学聚在一起聊儿句，相互熟悉一 下。4-1领导者发给每位成员5张便条纸.请成员在每张便条纸上都写上自己的名1 我想认识字.分别在每张便条纸上写上一种自己想让别人认识自己的项目，（如：星你座、最喜欢去的地方、个性、兴趣、偶像等）与之前“，出趣相投“卡片的 内容不要重复4-2把自己的便条纸贴在自己的背后。4 3听从领导者的指示成员彼此拔取背后的纸条。4-4拿到纸条的成员可以对纸条的主人发问纸条上的项目，增进团员彼此 认识。5 .制宦团体合约书成员分事今天在团体中的感受领导者做一元总结并握龊团体成员下次团休时间6 .
8、分事与讨论布宜作业：木次团体活动的感受7 总结露二敢元名称：情绪彩虹地点：心理咨询室所需时间：2小时敢元目标：J便条纸海报纸3010201 .提高成员对团体的凝聚力及参与度.2 让成员审视自己平日的情绪及反应.活动名称活动流程材料准备所需时间1 .另类打招呼成员先绕圈说出自己的姓名。1-2请成员先随意正动，分别使川身体的衿部位（眼睛、手、脚）去和遇到 小布偶 的成员打招呼。3为了加深成员们和领导者之间的认识，彼此熟记名字，玩一个小游戏： 首先由领寻者将小布偶丢给某一成员，接到的成员不必响应，由其左右两边 的成员代为回答其名字，待左右两位成员均正确回答出接到布偶的成员名字 后，接到布偶的人再将布
9、偶丢给其他人，接到的人左右两边的成员再接着回答 出其名字，依此类推。请成员两两一组一位戴上眼罩，由另一位成员引导他走。2-2两位互换。领寻者在过程中需叮咛同学要注意安全，不可故鼠害同学跌2 信任考验 倒或撞到东西。眼罩多个302 3讨论一下活动带给自己的感觉是什么A伴随舒缓的音乐.选择舒适的姿势.成员放松肌肉回想近一时期生活3.冥想放松4 交流、分5 讨论与总 结第三敢元名称:中发生的事件并注危自己情绪上的变化。3-2发给成员每人一张卡片要求成员完成下列句子.1 最近让我感觉商兴的事怙昂。喝时我的心洁果便条纸.现在想起这些事.我的心情是海报纸2 最近i上我感觉不离兴的事情是01勺时找的心悄是现
10、在想起这些事我的心怡是-3每出心情好的时候我会觉御。4每当心悄糟的时候我会觉得-5 我的心情总是一分享今天在团体中的感受领导者做总结布置家庭作业：情绪休验30所需时间：2小时地点:心理咨询室10情绪气球敢元目标:1 .协助成员面对不良的情绪.2 .接纳自己的不良情绪。3 .发rttt自己的不良情绪。活动名称活动流程材料准备所需时间I.活跃气氛1-1进行“大西瓜小西瓜”的游戏。10领导者说“大西瓜R，成员用双予比划“小西瓜的样子;领导者说小西 瓜成员用双手比划大西瓜”的样子。领导者的语速先慢一些热后适肖加快， 直至成员燥媛出错，哄堂大笑为I上. L3领导者说明我们的感受有很多种有开心的感受，也有
11、不舒服的感受。2-1领寻者金出气球说明气球代表我们的身体。领导者请团体成员将气球 吹起.说明气球里装的空气有如我们心里不舒服的感觉。2制造情绪气 球2-2领导者问团体成员，如果这些不良的情绪一直在气球里会怎样？如果气球气球 是他们的大脑，而不良情绪一直堆积在他们的大脑中，他们还能清晰的思考吗签字笔 2-3领导者请团员将气球吹的更大,请团休成员想一想-不良的感觉一直堆积.会有怎样的后果？2 - 4领导者等团体成员有人将气球吹爆，解释如果气球是一个人，气球的爆破 就像是不良情绪（如：愤怒）去伤害别人或其它事物。问团体成员这是不是个 好的宣泄方法？2 - 5接着请团体成员再吹起一个气球，但不要吹爆也
12、不要绑起来，请团体成员 拿着气球不要使空气跑出来。再次解释气球就是身体，而身休里面的空气就是 不良情绪。3 创总情绪气球4 分字与讨论2-6让团体成员慢慢放出一些气体，然后又捏紧.问团休成员气球是否有变 小？气球有没有爆炸?这是个宣泄的好方法吗？在宜液时气球是否很安全？ 2- 7持续让团体成员将气球里的空气释放出来。2-8请团体成员在气球上写上自己曾经历过的不舒服感觉（如;愤怒.羞愧、 双挫折感等），并分亨每个人所写的感觉有哪些。2-9请团体成员再次吹起自己的情绪气球，请团体成员注总到自己写的不舒 服感觉都变大了。2- 1。让团体成员轮流放开手巾的气球，代表释放自己的不良情绪C请团体成员以墙报
13、纸.奇界笔或包装纸将气球进行创意改造（如;变成花朵、蝴媒等）3-2请团体成员分亭自己的作品3-3分京刚才不舒服的感觉变成什么r?讨论及分亨川次团体的感觉4-2成员讨论以前处理不良情绪的经验与今天处理不良情绪的经验有何不 同4-3讨论如何适出表达不舒服的感觉4 - 4讨论如何让不舒服的感觉转化成不一样的意义增报纸、奇界笔或包装 纸40205 总结领导者做元总结10布置家庭作业：总结处理不良情绪方法第四敢元名称:情绪变变 敢元目标S地点：心理咨询室所需时间:2小时1 协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良的悟绪。2引寻成员透过生理的反应察觉自己的情绪并能适肖的表达自己的不舒服的感觉。3.在团体活动中
14、，使成员获取处理不良情绪的经验，发泄自己不良的情绪。活动名称活动流程给出一张较小的塑胶帆布要求全休成员都必须站在塑胶帆布上，然后需要 塑胶帆布翻过来。规则：、1、所有人都必须站在叶子上（包含讨论 2、 要有人的身体任何部分碰触到地加就要重来直到顺利过关2 - 1事先领导者制作f彩色蘑菇的图片若干个,贴在咨询室墙壁上。在每 个蘑菇上，都写着表示成员情绪的词语，如扁兴、愤怒.伤心、苦闷.激动、 丧等。材料准备 将塑胶帆布 只所需时间10，2.采摘情绪稿姑彩色蘑菇的图片若干302-2领寻者讲明游戏规则：请成员采摘符合H己这一周里情绪状态的磬姑, 然后回到座位上-2-3伴随着采蘑姑的小姑娘的乐曲声，成员采摘情绪蘑菇。2-4说说自己为什么要采这儿朵蔚菇？垠近这一周里发生了什么事情，才使 你有了这些情绪？3-1领导者发下黏土，请团休成员回想让自己很讨厌
