今日小寒今日小寒 - 小寒小寒冻成一团！一年中最冷的日子来了…

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1、今日小寒今日小寒 | 小寒小寒，冻成一团！一年中最冷的日子来了 今日小寒，24节气的倒数第二个节气，也意味着开始进入一年之中最严寒的日子，而且气温会越来越冷！农历：十一月十九丁酋鸡年癸丑月丁酉日小寒代表寓意：开始进入一年中最严寒的日子气候特点：大风降温，雨雪，气温最低风俗食物：菜饭，糯米饭养生：多食用部分温热食物三候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲作为每十二个月最冷的时节。xx有很多注意事项要提醒各位.小寒养生三要素。只要做好这三点就能在最冷的时节达成最高效的养生效果小寒三要素睡够+吃对+叩齿小寒第一要素：睡够！“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉

2、，偶然慵懒一下，全部是冬藏之时顺应身体呼叫的养生之道。不过！睡不能瞎睡，“睡姿不妥，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”小寒第二要素：吃对！吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或说是营养过剩的当下，补的精髓，还是量出为入更合理。）对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜全部是当季食物，富含维生素及多个微量元素。而且白萝卜清火降气、消食，很适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。小寒第三要素：叩齿！春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应该以保养肾脏为主。那么在严寒的冬天常常叩齿，就有益肾、健肾之功。叩齿很简单，就是空口咬牙，是一个较常见的牙齿保

3、健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可依据牙齿的健康程度，量力而行。除了叩齿xx还要告诉你，最适合小寒时节做的一项运动“伸懒腰”，根据下图所讲去坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效消除疲惫养血又养心。小寒怎样饮食更养生呢？xx告诉你在这么最为阴邪和严寒的时刻，一定要多食用温、热的食物补身体，一张图告诉你，温热食物有哪些！属于温、热的食物有哪些，您记得吃当然，作为最冷的时候一定要注意保暖小寒注意三暖：暖头、暖足、暖背暖头：“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，不过在面对严寒时，大家的第一反应是添加衣物，但忽略了头部的保暖。人的头部是平衡整个身体热量的最关键

4、部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应严寒天气阶段，若头部受寒，极易引发感冒。xx提醒：出行时，应戴一顶帽子，单薄的帽子也可。暖足：小寒节气注意脚部保暖。在通常情况下，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后会引发人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵御力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。暖背：背部是人体的主要部位，背部保暖不妥，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或旧病复发加重。对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说，更应重视背部的保暖。责编：白国宁 /编审：李远2021未来网官方微信工作部面向全网征集官微改版方案和原创内容！和全方面合作！联络邮件：4003115联络电话：01057380618