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1、气虚和阳虚阳虚则寒：机体阳气虚损，失于温熙，机能减退或虚衰。形成阳偏衰的主要原因，多由于先天禀赋不足,或后天饮食失养，或劳倦内伤,或久病损伤阳气所致.一般的说，其病机特点多表现为机体阳气不足，阳不能制约阴，阴相对亢盛的虚寒证。 阳气不足，一般以脾肾之阳虚为主,其中尤以肾阳不足为最。因为肾阳为人身诸阳之本。所以，肾阳虚衰（命门之火不足）在阳偏衰的病机中占有极其重要的地位。由于阳气的虚衰，阳虚则不能制阴,阳气的温熙功能减弱,经络、脏腑等组织器官的某些功能活动也因之而减弱衰退，血和津液的运行迟缓,水液不化而阴寒内盛,这就是阳虚则寒的主要机理。阳虚则寒，虽也可见到面色晄白、畏寒肢冷、舌淡、脉迟等寒相,
2、但还有喜静蜷卧、小便清长、下利清谷等虚相. 阴虚则热:阴虚是指机体精、血、津液等物质亏耗，以及阴不制阳,导致阳相对亢盛，机能虚性亢奋的病理变化.形成阴偏衰的主要原因,多由于阳邪伤阴，或因五志过极,化火伤阴，或因久病耗伤阴液所致.一般的讲,其病机特点多表现为阴液不足及滋养宁静功能减退,以及阳气偏盛的虚热证。阴虚之证,五脏俱有，但一般以肝肾为主，其他三藏之阴虚,久延不愈，最终多累及肝肾。临床上以肺肾阴虚、肝肾阴虚为多见。因为肾阴为诸阴之本，所以,肾阴不足在阴偏衰的病机中占有极其重要的地位。由于阴液不足,不能制约阳气，从而形成阴虚内热,阴虚火旺和阴虚阳亢等多种表现，如五心烦热、骨蒸潮热、面红生火、消
3、瘦、盗汗、咽干口燥、舌红少苔、脉细数无力等，即是阴虚则热的表现。 气虚：气虚是指元气不足，全身或某些脏腑机能衰退的病理变化。气虚主要表现为元气不足,脏腑功能活动减退，以及机体抗病能力下降等方面，其形成的主要原因多是先天不足，或后天失养，或肺、脾、肾功能失调，也可因劳伤过度、久病耗伤、年老体弱所致。气虚多见于慢性疾患，老年患者，营养缺乏,疾病恢复期以及体质衰弱等病变.其临床表现以少气懒言，疲倦乏力,脉细软无力等症为特点。 气虚和阳虚，虽然都是脏腑组织机能活动的衰退和抗病能力的减弱,但是气虚则是指单纯的机能减退，而阳虚则是在气虚进一步发展的基础上,出现了阳气虚少，所以气虚属于阳虚的范畴，气虚可发展
4、为阳虚，但气虚不一定阳虚。其区别在于：气虚是虚而无寒相,而阳虚则是虚而有寒相。 由于气与血、津液的关系极为密切，因而在气虚的情况下,必然会影响及血和津液,从而引起血和津液的多种病变。如气虚可导致血虚、血瘀、出血，也可引起津液的代谢障碍,如脾气虚不能运化水湿而形成痰饮、水肿等气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚.气虚什么叫气虚？ 简单地说气虚就是人体脏腑的功能减弱。气虚有什么表现？ 气虚表现为神疲乏力,少气懒言,说通俗点就是没力气，没精神，头昏、自汗，这些症状在活动时或工作时加重，舌淡苔白，还有一个典型的症状是脉虚弱无力。 其中，神疲乏力、少气懒言、脉虚弱无力是气虚的三大主要
5、症状.五脏气虚表现在以下几个方面:心气虚:心慌心跳，稍累即加重。 肺气虚：咳喘无力，气少不足以息(气弱），呼吸无力、语言无力。脾气虚：食少腹胀，肢体倦怠，少气懒言。 肝气虚：生机不振,疲劳萎靡，胁肋不舒。肾气虚：精神萎靡，头晕乏力，腰酸膝软，夜尿多、滑精带下。阳虚什么叫阳虚？ 气虚失治，进一步发展，导致脏腑功能衰减较重的病证就叫阳虚.所以,阳虚往往由气虚发展而来。但是也有阴损及阳，就是说阴虚日久,由于物质基础缺乏,致使脏腑功能下降而导致气虚及阳虚。所以，阴虚也会导致阳虚。-阳虚有什么症状? 阳虚表现为气虚加寒冷症状，所谓“阳虚则寒。就是神疲乏力，少气懒言，脉虚弱无力再加上形寒怕冷，小便清长,甚
6、至大便稀溏。五脏阳虚各有不同表现。 肾阳虚：头昏神疲，腰酸膝软，精神萎靡,畏寒肢冷，下肢发凉，精冷带凉，阳痿,小便清长，夜尿多,或有大便溏，脉沉弱，苔胖舌质淡或浮肿. 心阳虚：心慌心悸、气短憋气，活动后加重，畏寒肢冷，心胸部发凉，面色白，脉弱无力，舌白舌淡. 肺阳虚:气少乏力,咳喘无力,声音低怯，面色白，背部发凉，自汗畏风,痰液清稀，脉虚弱无力，舌淡苔白。 脾阳虚:食少乏力，腹胀浮肿，四肢不温,腹冷喜温，大便稀溏,舌淡苔白,脉沉弱无力。 肝阳虚：生机不振，精神萎靡,缺少活力，胁肋不舒，两肋发凉，脉沉弱无力,舌淡苔白。-为什么会出现阳虚？ 气虚失治就会发展为阳虚。所以出现气虚症状时要赶快寻找原因
7、进行调整，及时就医检查。 少吃寒凉之品，以免损伤阳气.冬天要保暖防寒以免耗伤阳气。气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足,抵抗力和消化功能比较弱。气虚体质的人要多做运动,不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补益作用的食物. 主要表现： 气虚体质和阳虚体质比较相近，但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下,尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”,这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停.“脾是生气之源、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚. 气虚的人
8、说话语声低怯,呼吸气息轻浅。肺主皮毛，如果肺气虚,人对环境的适应能力差,遇到气候变化、季节转换很容易感冒。冬天怕冷,容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤暑等。 脾气虚主要表现为胃口不是很好,饭量小；经常腹胀;大便困难，每次一点点。也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显,容易疲乏无力，这是脾虚难化. 脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足,面色就会发黄、缺乏血色。 脾主肌肉和四肢.脾气虚,四肢肌肉就松软无力.气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔,臀部下垂，乳房下垂。一旦发胖，腹部特别松,尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后,肚皮非常松,就像一包水
9、一样，一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕，血压偏低。 因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力,整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。能躺就不坐，能坐就不站,能坐车就不走路，能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样.养生原则:补牌、健脾 脾为生气之源，虽然,“肺是主气之枢”，但是,脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节，保护脾脏最为重要。 保护脾脏不意味着就要去吃药，就要在饮食上大补，注意不伤脾就行了。完全把气虚体质改成平和体质也不大可能。 改正不良的行为习惯是保护脾脏的前提.现代生活方式中有很多行为习惯专伤脾脏. 一是喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚
10、腻之品,这个习惯非常不好，寒凉伤中阳,厚味滞脾气，很容易在气虚的基础上间夹痰湿体质。 二是缺乏运动。脾生气血,主肌肉、主四肢，关系到能量代谢的全过程。四肢肌肉是能量消耗的大户，长期不运动,四肢肌肉无力松软，使能量代谢缓慢而不畅通,能量消耗明显减少。只要加强运动，就会想吃，肚子也不胀、大便畅通、四肢有力、精力充沛,这些都是脾脏功能好、能量代谢畅通的表现。当然，过度体力活动也伤脾脏,但是在现代社会不常见. 三是过度思虑。“思则气结，过度思虑令脾气停滞，气血不足。这就是为什么长期高强度用脑的脑力劳动者会食欲不振、消化不良、面色萎黄、失眠健忘、形体松弛无力的原因。 四是七情郁结,不开心。不少人经常是怀
11、着一腔火、一肚气吃饭,这是最伤脾脏的。因为生气伤肝，肝属木,脾属土，在五行里边木克土，如果肝脏不高兴,马上就迁怒于脾胃。所以，张仲景说过一句很有名的话：“见肝之病,知肝传脾，当先实脾。脾胃在饱受影响下，怎么会好好化生气血呢?但是一般人不会想到这一层，目光就盯在脾虚、气虚上,一味地补脾、补气，不会深层次地去想:为什么脾虚？其实很可能是肝总是“欺负”脾,旁边这个“人”总是“打”脾,时间一久，脾气就虚了。所以要少生气、不生气。不生气人胃口就好,脾胃的消化功能就强,气血的化源就足，人也不容易产生痰湿而发胖了。 中医治病、养生的整体观非常强，要前想三步后想三步。比如看到脾虚,起码要前想到肝脏.后想到肺脏
12、。肺属金,脾属土,土能生金,脾气虚,肺气也就虚了。肺气虚则抵抗能力弱，就容易得病。所以大家一定要保养好脾胃,脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。饮食养生:细水长流.忌冷抑热 气虚体质的人宜吃性平偏温的、具有补益作用的食品。 比如果品类有大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等。蔬菜类有白扁豆、红薯、淮山、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕（生者甘寒,清热凉血；熟者甘温，健脾益气）、香菇等。肉食类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹤鹑、鹤鹑蛋等。水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等。调味类有麦芽糖、蜂蜜等。谷物类有糯米、小米、黄豆制品等。 至于怎么加工怎么吃，可以随自己的习惯,但是最好还是用焖
13、、蒸、炖、煮、熬、煲等方法。 气虚体质的补益要缓缓而补，不能峻补、蛮补、呆补。峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病,比如参附汤、独参汤等。蛮补就是不问寒热虚实乱补，只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路，但是完全不考虑脾胃是否受得了,一味进补，其结果往往是补得脾胃呆滞，补益作用还没表现出来，脾胃就先给积滞住了，肚子开始胀,连食欲也补没了。 有一个典型气虚体质的病人向中医大夫咨询如何养生，大夫让她吃一些红枣,因为红枣补脾、补气、补血，一举三得。但她吃得比较过分、不斯文，一天三餐大把抓着吃。再去看病,就发现她舌苔很厚腻，还有一些热象。这就是呆补惹的祸。要斯文点，正
14、确的方法是煮稀饭的时候放一些枣，蒸馒头的时候加一些枣,泡茶的时候泡一些枣片，这样吃就行了。她一把一把地吃，气血还没补上来，先把脾胃积滞住了。养生保健是细水长流，急不得的，要形成一种习惯。 气虚体质对食物的寒热之性很敏感,稍微偏温一点可以,但是太热就受不了，就会感觉燥热；比如狗肉稍微吃多了，没有把气补上来，反而把热补上来了。所以温热之性太明显的食物，气虚的人往往受不了。那么气虚的人怎么吃羊肉?可以放点白芍、麦冬，就可以抑制羊肉里的热性了。 要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行,加红枣、淮山、白果都可以.粥是最容易被人吸收的,是天下第一补品。精神养生：忌多思虑,宜少波动 过度思
15、虑有两种情况：一是工作所需,必须弹精竭虑,深入思考,比如 I行业的人、作家、编剧、秘书、专业科研人员等.如何在工作和健康之间取得平衡?最好的方法就是动起来，越是思虑越要运动,最起码在手头工作告一段落后必须运动；唱歌也是不错的选择,因为能够增加肺活量，改善慢性缺氧. 二是遇事常钻牛角尖，思虑下去即便于工作生活毫无价值，也是陷进去出不来。这种情况比较麻烦，因为主要是性格心态问题。如何应对？当然还是要多运动，再者要学会转移注意力，培养兴趣爱好、多交朋友、做义工、当志愿者可能是不错的选择.你想想，钻牛角尖都是为自己,很少有人为别人着想而钻牛角尖的，不要太多考虑关注自己,那就移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。 七情郁结，就是内心敏感，七情波动于内而不发泄表现出来,最伤肝，肝伤则必伤脾.如何避免七情郁结?要注意培养开朗外向的性格，使七情畅达又适度。说到底，还是不要太关注自我，太在意自我感受,要把注意力从内在转移出来.没有别的灵丹妙药,没有一劳永逸的简捷方法，只能是一点一滴注意性格修养、德行培育。关心别人,奉献社会，爱护环境,不要说真正做到这些，就算是动了这些心思，心向往之，就会感到回头是岸，舒畅很多，烦恼少很多。当然,如果性格内向,少有七情郁结，而内心确实平
