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1、儿童一周营养早餐最营养的早餐：1、豆浆或者牛奶；2、谷物类，如米，面；3、纤维类，蔬菜；4、蛋白类，肉食；一般早餐包括以上4类即为营养丰富的早餐了。不只你是否要完全自己准备。我在上学期间是这样吃的，买一杯豆浆加一个菜包一个肉包。就全包括了。你若想自己准备可以这样做：西式：两片土司面包夹上火腿肉或者你煎个鸡蛋，夏天可以加点黄瓜。中式：煮面，加点肉和蔬菜的浇头。作者：浏览： 35次责任编辑：xiaoxiao添加到收藏夹星期一：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、面包75克、草莓酱15克、奶酪1片（15克）。星期二：牛奶1袋（227克），加花卷1个（50克）、蛋糕1块（25克）、梨1
2、个（50克）。星期三：酸奶1瓶（200克），加蛋饼1个（鸡蛋1个加75克面粉）、苹果半个至1个（50克）。星期四：牛奶1袋（227克），加雀巢营养谷物早餐1袋（30克）、肉包子13个（50克）、香蕉1根（100克）。星期五：牛奶1袋（227克），加面包两片（50克）、生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个（50克）、橘子1个（50克）。星期六：粳米粥1碗（100克），加煎蛋1个（40克）、烧麦（菜包也可）1个（2550克）、酸奶1瓶（200克）。星期日：牛奶1袋（227克），加营养谷物早餐1袋（30克）、火腿肠25克、面包两片（50克）、香蕉1根（100克）。（适用于414岁儿童）星期一：牛奶、馒
3、头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨
4、、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 早餐食谱买什么：一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2元）一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。早餐食谱2买什么：一袋全麦面包（2.2元）一袋香肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。早餐食谱3买什么：一袋汉堡面包（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋营养麦片（8元）一个猕猴桃怎样做：一
5、个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。早餐食谱4买什么：一袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。早餐食谱5买什么：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个鸡蛋一个苹果怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 46一周营养早餐食谱养
6、生之谈 2009-04-23 10:23 阅读1850评论1 字号： 大大 中中 小小 星期一、三、五为牛奶1袋，加营养谷物1袋，鲜肉包13个，香蕉一根； 星期二、四、六：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个，烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶。星期一 红色心情 战劲十足 度过了开心的周末，忙碌而充实的一周即将开始，快快振作精神投入新的学习生活吧！此款早餐可以令你精神抖擞，充满力量！ 今日组合： 酸牛奶一袋，煎鸡蛋一个，馒头3片，清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟，苹果3片 一周营养早餐食谱制作方法： 1、将黄瓜、胡萝卜洗净，切成丁，加入盐、味精、油适量，炒匀即可。 2、在锅内放少许油，油开后打入鸡蛋，煎熟即可
7、。 温馨小提示： 酸奶中含有有益菌，有益于消化吸收，尤其适合于乳糖不耐受症者。 营养特点： 牛奶、鸡蛋、胡萝卜富含优质蛋白质和钙元素、胡萝卜素，有利于生长发育和增强抵抗力。 星期二 橙色心情 再接再厉 一周刚开始的战劲儿还没有消退，继续努力哦！带着微笑坐下来享受你的营养早餐！ 今日组合： 香菇肉丝面一碗(面条100g，瘦猪肉50g，鲜香菇、油菜、笋豆、小香葱适量)，酸奶水果沙拉一碟(纯酸奶营养早餐食谱，生菜叶，香蕉，猕猴桃，草莓，苹果各适量)，鱼片23片。 制作方法： 1、香菇洗净去蒂切丝，猪肉切丝，油菜掰片，香葱切丁待用。锅中水开后，放入面条稍煮一会儿，放入香菇丝，间或用筷子搅动使之不粘锅，
8、待煮至七成熟时放入肉丝，起锅前放油菜、盐、麻油，装碗后撒上笋豆、香葱。 2、香蕉、猕猴桃、苹果去皮切丁，草莓去蒂洗净一切四份。生菜叶洗净铺在盘底，码上各色处理好的水果，再淋上酸奶即可。 温馨小提示： 改善孩子饮食习惯，形成低盐饮食。 营养特点： 鱼和瘦肉都能提供优质蛋白质，多种水果可提供人体所需要的维生素和纤维素。 星期三 黄色心情 幽默开朗 开朗的星期三，幽默的星期三，放松心情，享受美味早餐！ 今日组合： 豆浆一碗，馄饨一碗约150g(瘦肉80克，汤中：菠菜50克，虾皮，紫菜，高汤，盐、麻油适量)，菠萝三片。 制作方法： 高汤煮沸，下入馄饨，将熟时放入洗净的菠菜、虾皮和紫菜，出锅时放盐和麻油
9、。 温馨小提示： 少吃油炸食品。 营养特点： 豆浆、虾皮和紫菜能提供碘、钙等多种微量元素，有利于生长发育。 星期四 蓝色心情 温馨愉快 温馨的周四，心情是不是和蓝蓝的天空一样清澈愉悦呢？加油哦！ 今日组合： 鲜奶，三明治(全麦面包2片，生菜叶2片儿童营养食谱营养菜谱，方形火腿片2片夏季营养食谱，奶酪1片，鲜草莓3颗)，蔬菜条一碟(莴苣，胡萝卜，白萝卜，芹菜，沙拉酱2茶匙) 制作方法： 1、生菜洗净，草莓洗净对半切开。先把一片面包平铺盘中，码上生莱叶、火腿片、奶酪片、萆莓，再盖上一片面包幼儿营养食谱，就成了赏心悦目又可口的家庭自制三明治。 2、莴苣、胡萝卜、白萝卜、芹菜洗净去皮，用波浪刀或家庭多
10、用切丝器切成波浪状长条。锅中水开后，倒入蔬菜条稍烫，冷开水过凉后就可以吃了，习惯沙拉口味的孩子吃时可蘸沙拉酱。 温馨小提示： 多吃蔬菜水果，少喝碳酸饮料。 营养特点： 全麦面包、奶酪和鲜奶能提供较全面的氨基酸，有利于机体的吸收利用。 星期五 青色心情 激情澎湃 激情的周五，兴奋的心情！紧张的一周就要结束了，好心情当然要配好早餐！ 今日组合： 牛奶一袋，蛋炒饭一碗(米饭半碗，鸡蛋一只，胡萝卜，黄瓜，豆腐干，肉糜适量)，香蕉一根。 制作方法： 将胡萝卜、黄瓜、豆腐干分别切成小丁；鸡蛋打匀，加盐、味精适量。锅内放少量油，投入肉糜，加料酒、酱油少许翻炒盛出。锅内放少许油，鸡蛋翻炒，并用锅铲捣碎盛出。锅
11、内放适量油，加入胡萝卜丁、黄瓜丁、豆腐干丁、翻炒片刻，放盐、味精适量，加盖焖一会儿，再加入米饭、肉糜、鸡蛋，再加盖焖2分钟即可。 温馨小提示： 肥胖儿童建议饮用脱脂牛奶。 营养特点： 蛋炒饭含鸡蛋、瘦肉、豆腐等多种食物，具有营养互补作用。 星期六 绿色心情 休闲轻松 阳光暖暖的星期六，早起呼吸新鲜空气，背上休闲包宝宝营养食谱，舒缓一下精神压力，享受绿色好心情！ 今日组合： 草莓酸奶(酸奶250毫升儿童营养食谱，草莓3颗)，鸡丝虾米粥一碗(米20克；鸡肉50克；青椒半个；虾仁，高汤，盐适量)，烤馒头片(馒头2片，油、盐、番茄沙司适量)。 制作方法： 1、米用冷水浸泡15分钟，青椒洗净去籽切丝。米
12、和高汤入锅，大米煮开后转小火煮约10分钟，放入鸡肉、虾仁一起煮至将熟时放青椒丝，稍煮加盐调味即成。 2、馒头片两面薄薄刷上一层油，烤箱加热至210摄氏度，放入馒头片，烤至两面金黄时取出，趁热两面均撒上些许盐，吃时粘番茄沙司营养菜谱，也可以在平底锅里放油，把馒头片煎至两面金黄。 3、酸奶倒入杯中，草莓去蒂，洗净，切丁，拌入酸奶中，上面再撒上少许草莓丁装饰。 温馨小提示： 食物不要过于精细，提倡全麦饮食。 营养特点： 该组合含鸡肉、虾仁、牛奶及谷类食品，营养全面。 星期天 紫色心情 兴奋开心 无论如何，健康营养、美味可口的早餐总是令人开心的，更何况是让人兴奋的星期天呢！ 今日组合： 牛奶蛋花(鲜牛
13、奶200g，生鸡蛋1个，白砂糖适量)、溜鱼肉泥丸(鱼肉150g，淀粉若干)，豆沙包一个孕妇营养食谱，樱桃适量。 制作方法： 1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。 2、前夜将鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。清晨烧好一锅水孕妇营养食谱，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。 温馨小提示： 儿童膳食“四少一多”，即少糖、少盐、少酱油、少味精、多醋。 营养特点： 该食谱含有牛奶、鸡蛋、鱼肉、谷类食物和水
14、果，品种齐全，营养丰富。儿童营养早餐食谱儿童营养早餐食谱营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤 原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量 制作方法(虾仁蛋饺)： 1前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。 2清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。 3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。 制作方法(菠菜豆腐汤)： 1豆腐洗净切丁，放入沸水中。 21分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。 注
15、：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。 鸳鸯面的做法： 1、打一个鸡蛋，蛋清和蛋黄分别放在两个小碗中，各放入适量面粉和成面团。 2、南瓜适量切薄片后放入小碗，加水没过南瓜即可。放入微波炉高火转1.5分钟，取出沥干水分，用勺碾成泥状。 3、把番茄、青菜心切碎。 4、虾皮、紫菜浸泡后剁碎。 5、肉馅少量，用酱油、料酒、葱末拌匀。 6、把两个面团分别擀成几张薄饼后切成细面条。 7、锅内放油，把肉馅翻炒出香味后加水，把各种配料放入，滚后放入面条，出锅前加盐调味即可。要点： *菜要切碎。 *面多煮一会儿，最好能把面条煮粘，汤煮浓。 盐要少放，不要压住南瓜和番茄的
