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1、按摩健肾法强肾健身操男人那点难以启齿的事儿: 你够硬吗? 6 个偏方让你 “一挺到底”!孟子曰“食色性也” ,可见这色欲的必要性,但是有些人却不得性福。毫无疑问,阴茎能否充分勃起是男性性生理活动好坏的重要标志。换句话说,要想顺利完成夫妻生活,阴茎充分勃起是必备的条件。那么,什么样的阴茎才是足够硬呢?一般可以把阴茎勃起的硬度分为4 个等级:1 级:阴茎胀大但不硬,像豆腐;2 级:稍硬,但不足以插入阴道,像剥了皮的香蕉;3 级:阴茎的硬度足以插入阴道,但没有完全坚硬,像带皮的香蕉;4 级:完全勃起且坚硬,像小黄瓜。只有 4 级硬度才能使双方充分享受性生活的快乐。这个方法虽然简单,但由于是自己主观的
2、感觉,结果经常不准确。我们可以用一些仪器进行客观的测量。测量方法比较多,以夜间勃起实验最为常用。一般来说,青春期以后夜间勃起的次数增多,每晚平均 3 次 6 次,每次持续 20 分钟40 分钟,共约100 分钟,即使到了60 岁 65 岁以后,每晚仍有累计 1 小时 1.5 小时的勃起。但是有一些人却始终无法达到以上标准,对此专家提出了几个方法!那方面不行得男性不妨试一下了!1.按摩治疗(1)每日起床和临睡前各按摩脚心 1 次,每次先以左手心按摩右脚心 100 下,再用右手心按摩左脚心 100 下,动作要缓和、连贯、轻重适宜。( 2)仰卧,用掌根按神阙穴,以脐下有温热感为宜,手法应柔和而深沉,
3、时间约 3 分钟,再用鱼际按揉气海、关元、中极、每穴各约 2 分钟,然后在气海、关元处用掌摩法治疗约 3 分钟,以小腹部有温热感觉为度。2.药物外治有专家总结了治疗男性勃起功能障碍的中医外治方法。( 1)取青盐 500g,急火炒烫装入布袋或取生姜、小茴香、大葱各等份,捣碎,装入布袋,炒热后热熨下腹部或脐下,袋冷即换,每次 1 小时,一天两次,可治阳痿。( 2)敷贴疗法:取蜂房灰适量夜敷阴茎。(3)敷脐疗法:取五倍子、炙黄芪各6 克,硫磺3 克,共研为细未, 放入大附子 (挖空) 内,再放入 250 毫升白酒中,微火煮至酒干,取附子捣粒成膏,敷于肚脐上,包扎固定,3 天后取下,间歇10 天敷药
4、1 次。( 4)涂擦疗法:取大黄、黄柏等量,煎液,取药液涂擦阴茎,每天两次,可治疗男性勃起功能障碍。专家:石家庄市第一医院男科副主任医师杨惠祥午间散步能强肾 (养生之道 )戴空顶帽、背部朝阳、甩开手行走散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步,有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看,选择阳光充足的午间散步,可以采阳补肾,强身健体。中医认为,从午夜11点,人的阳气开始初生,并逐渐增强,到正午11 点,阳气最旺盛。而此时,也正是一天中自然界阳气最盛的时候,人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态,如果此时外出散步,则可以吸收自然界阳气,温煦体内的阳气,从而起到采阳补肾的作用。 由于
5、随着年龄增长, 身体阳气渐趋不足,不少老人身体虚弱, 怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、 气短乏力、夜尿多。所以,午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人。阳气不足,对健康有很多负面影响。因此,经常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间散步,对保持旺盛精力十分有利。正午阳光剧烈,因此一定不能直接暴晒。午间散步时最佳姿势是,背部朝阳,暴露手心、甩开双手行走;散步时的速度不急不缓,以感觉温暖舒适、微微出汗为宜,时间 3045 分钟。 散步时,以不同的部位采阳,可以达到不同的效果。“头为诸阳之首” ,是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中,是晒太阳的重点,采阳可以通畅百脉、调补阳气;老人可选择佩戴空顶帽
6、,能让阳光照射头顶,又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴,背为阳,散步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人,如果散步时以手心朝向阳光,可以清心安神,调节睡眠。黑龙江省医学会老年病学会委员田晓彦 生命时报按摩健肾法肾脏是分泌尿液,排泄废物、毒物的重要器官,能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退,肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时,还会发生尿毒症而危及性命。虽然,肾功能会随着年龄增大而逐渐衰退,但生活中,有些不良的生活习惯或行为,往往也会成为肾功能损害的重要原因。为了保护好肾脏,大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。一、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱
7、里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。 这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状,还可能发展成为急性尿毒症。 二、饮水过少 如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。 三、暴饮暴食 现代人聚餐机会增多,常会吃下过量的“美味” ,摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏的负担。四、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内
8、的酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官,长期过度摄取软饮料及运动饮料, 会给肾脏带来负担, 增加肾脏损伤的概率。 五、吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。食品添加剂溴酸钾,国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。六、饮食太咸 饮食偏咸,尤其是某些零食盐分含量过高,例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分,导致血压升高, 肾脏血液不能维持正常流量, 从而诱发肾病。七、滥服伤肾中草药 近年临床不断发现, 服用某些中草
9、药 (包括中成药 )可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有:雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、 广防己等。 其中,雷公藤导致的肾损害最大, 其次,是关木通, 关木通伤肾的原因, 是含有肾毒性物质马兜铃酸。八、滥用镇痛西药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等,容易引起肾损害。肾损害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。九、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效,还会伤肾。茶叶
10、中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。按摩健肾法肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次 35 分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。二、手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此
11、法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦 1520 次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次 20 下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
12、六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24 下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面 ),再向前反折按摩背面,反复按摩56 次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为, 肾为先天之本, 生命之源, 肾气充盈,则精力充沛,筋骨
13、强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、 腰酸耳鸣、 舌淡、体胖等症状。 中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效, 从而达到强肾健体目的。 散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓 30 次。“腰为肾之府” ,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。 揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩 3050 次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。 发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做 69 遍。 另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。 健脾通胃肠气的保健方法:双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹