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1、按摩健肾法强肾健身操男人那点难以启齿的事儿： 你够硬吗？ 6 个偏方让你 “一挺到底”！孟子曰“食色性也” ，可见这色欲的必要性，但是有些人却不得性福。毫无疑问，阴茎能否充分勃起是男性性生理活动好坏的重要标志。换句话说，要想顺利完成夫妻生活，阴茎充分勃起是必备的条件。那么，什么样的阴茎才是足够硬呢？一般可以把阴茎勃起的硬度分为4 个等级：1 级：阴茎胀大但不硬，像豆腐；2 级：稍硬，但不足以插入阴道，像剥了皮的香蕉；3 级：阴茎的硬度足以插入阴道，但没有完全坚硬，像带皮的香蕉；4 级：完全勃起且坚硬，像小黄瓜。只有 4 级硬度才能使双方充分享受性生活的快乐。这个方法虽然简单，但由于是自己主观的
2、感觉，结果经常不准确。我们可以用一些仪器进行客观的测量。测量方法比较多，以夜间勃起实验最为常用。一般来说，青春期以后夜间勃起的次数增多，每晚平均 3 次 6 次，每次持续 20 分钟40 分钟，共约100 分钟，即使到了60 岁 65 岁以后，每晚仍有累计 1 小时 1.5 小时的勃起。但是有一些人却始终无法达到以上标准，对此专家提出了几个方法！那方面不行得男性不妨试一下了！1.按摩治疗（1）每日起床和临睡前各按摩脚心 1 次，每次先以左手心按摩右脚心 100 下，再用右手心按摩左脚心 100 下，动作要缓和、连贯、轻重适宜。（ 2）仰卧，用掌根按神阙穴，以脐下有温热感为宜，手法应柔和而深沉，
3、时间约 3 分钟，再用鱼际按揉气海、关元、中极、每穴各约 2 分钟，然后在气海、关元处用掌摩法治疗约 3 分钟，以小腹部有温热感觉为度。2.药物外治有专家总结了治疗男性勃起功能障碍的中医外治方法。（ 1）取青盐 500g，急火炒烫装入布袋或取生姜、小茴香、大葱各等份，捣碎，装入布袋，炒热后热熨下腹部或脐下，袋冷即换，每次 1 小时，一天两次，可治阳痿。（ 2）敷贴疗法：取蜂房灰适量夜敷阴茎。（3）敷脐疗法：取五倍子、炙黄芪各6 克，硫磺3 克，共研为细未， 放入大附子 （挖空） 内，再放入 250 毫升白酒中，微火煮至酒干，取附子捣粒成膏，敷于肚脐上，包扎固定，3 天后取下，间歇10 天敷药
4、1 次。（ 4）涂擦疗法：取大黄、黄柏等量，煎液，取药液涂擦阴茎，每天两次，可治疗男性勃起功能障碍。专家：石家庄市第一医院男科副主任医师杨惠祥午间散步能强肾 (养生之道 )戴空顶帽、背部朝阳、甩开手行走散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步，有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看，选择阳光充足的午间散步，可以采阳补肾，强身健体。中医认为，从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到正午11 点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，则可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。 由于
5、随着年龄增长， 身体阳气渐趋不足，不少老人身体虚弱， 怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、 气短乏力、夜尿多。所以，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老人。阳气不足，对健康有很多负面影响。因此，经常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间散步，对保持旺盛精力十分有利。正午阳光剧烈，因此一定不能直接暴晒。午间散步时最佳姿势是，背部朝阳，暴露手心、甩开双手行走；散步时的速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间 3045 分钟。 散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。“头为诸阳之首” ，是所有阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气；老人可选择佩戴空顶帽
6、，能让阳光照射头顶，又不会晒伤脸部皮肤。人体腹为阴，背为阳，散步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人，如果散步时以手心朝向阳光，可以清心安神，调节睡眠。黑龙江省医学会老年病学会委员田晓彦 生命时报按摩健肾法肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。肾功能受损或逐渐衰退，肾的排泄和调节功效也将会降低。肾功能损害严重时，还会发生尿毒症而危及性命。虽然，肾功能会随着年龄增大而逐渐衰退，但生活中，有些不良的生活习惯或行为，往往也会成为肾功能损害的重要原因。为了保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。一、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱
7、里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。 这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。 二、饮水过少 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。 三、暴饮暴食 现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味” ，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。四、过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内
8、的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料， 会给肾脏带来负担， 增加肾脏损伤的概率。 五、吃过于松软的面包 面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。六、饮食太咸 饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高， 肾脏血液不能维持正常流量， 从而诱发肾病。七、滥服伤肾中草药 近年临床不断发现， 服用某些中草
9、药 (包括中成药 )可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、 广防己等。 其中，雷公藤导致的肾损害最大， 其次，是关木通， 关木通伤肾的原因， 是含有肾毒性物质马兜铃酸。八、滥用镇痛西药 长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。九、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶
10、中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。按摩健肾法肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 35 分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此
11、法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 1520 次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次 20 下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。 五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
12、六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24 下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面 )，再向前反折按摩背面，反复按摩56 次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为， 肾为先天之本， 生命之源， 肾气充盈，则精力充沛，筋骨
13、强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分。 肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、 腰酸耳鸣、 舌淡、体胖等症状。 中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效， 从而达到强肾健体目的。 散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓 30 次。“腰为肾之府” ，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩 3050 次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。 发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做 69 遍。 另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。 健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹
