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1、心理健康辅导公开课教案课题：考试焦虑心理辅导讲授者：田亮生时间:2004年11月2日 （第十周 星期二 第二节）地点：六楼电教室考试是教学中的一个重要环节，每个学生的校园生活不可避免的 一部分。它是一种检验学生学习一段时间的情况，也是一种竞争，它 要求学生力争取得好成绩，好的成绩进入好学生的行业，为升学选拔 打下基础。这就给学生带来无形的精神压力，使他们产生心理紧张和 焦虑，从而，影响他们的学习生活。虽然适度的紧张和焦虑是正常现 象，但是焦虑过度或过弱都会影响学习效率。所以，对学生进行考试 的心理辅导是很有必要的，有利于学生正确对待考试带来的不良心理 反应，减轻学生的考试焦虑，提咼他们的自信心
2、。教学目标：知识目标：1、产生考试焦虑的原因；2、掌握克服考试焦虑的方法： 放松训练、自我暗示法等。心理目标：1、在团体辅导过程中，锻炼学生的语言表达能力；2、 学生通过对考试焦虑的分析、总结，激发学生正确认识考试焦虑， 增进他们的自信心，从而，提高学生的心理素质。教学重难点：重点：学生寻找考试焦虑的原因。难点：学生学会调节心理紧张焦虑的方法教学方式：对话式：对考试产生的心理不良反应。讨论法：产生考试焦虑的原因，如何克服考试焦虑的方法? 练习法：考试心理调节：暗示法、放松法、考试方法等。教学过程安排：考试产生的不良心理现象一考试焦虑的原因一考试焦虑的调节方法 教学过程：一、考试产生的不良心理反
3、应（导入：直接引入正文）提问：当你听到下一节课要进行考试时，你有什么反应呢？组织：学生先思考1分钟，再讲出他们对考试产生的反应，老师作小 结。小结：考试会产生呼吸急促、心跳加快、神情慌乱、手心出汗、肌肉 绷紧、大小便增多、思维混乱、注意力难于集中到考题上，阅读与思 考能力明显不如平时。时间也就在慌乱中溜走了，考试因此被怠误。二、产生焦虑的原因组织学生讨论考试焦虑的原因，老师作小结。讨论问题：学生对考试产生焦虑的原因是什么？组织：前后张桌的学生进行讨论，利用3分钟的时间，再让几个学 生讲出讨论的结果。小结：内部：1、认识上 怕考试不好，过分注重考试的结果，对自己的 期望过高。2、考试方法不正确。
4、明确考期，熟悉考场，备齐物品；明确答卷要求，严格执行；通读试卷，考虑答题计 划；认真审题；先易后难，巧攻难题（做“小题”越 多，“积分”越多，自信心也越强。）；合理利用时间， 细心检查订正；书写清晰。3、自己对所学内容掌握不牢固、不熟练、自尊心太强。 外部：1、学校因素（片面追求升学率、大搞题海战术，以成绩为评价学生唯一标准）2、家庭因素（对孩子要求与管教过严，期待水平过高，或 父母的要求与期待不适合孩子的兴趣和专长，导致孩子 对学习和考试的厌恶情绪，加剧考试焦虑。）3、社会因素（整个社会的价值取向、国家的政策体制会影 响到学校、家庭的教育方式）。三、克服考试焦虑的方法学生谈一谈自己对克服考试
5、焦虑的方法，老师再讲解二种克服考 试焦虑的方法，同时，学生进行适当的练习，主要是让学生掌握适合 自己调节考试焦虑的方法，提高自己的心理水平。（一）、纠正对考试的认识偏差。即改变对考试的不恰当的认识。考试只是对你以前的努力的一种 评定和总结，它的结果更多的应该体现在你对未来的计划的制定上。 一两次考砸了，天不会塌下来，更不会是世界末日。别为自己凭空想 象的后果吓倒。（二）、放松训练：（自我H咅示一深呼吸一自我H咅示）心理生理学家研究表明，焦虑情绪是心理与生理互相影响的过 程。威胁性的情景会引起相应的腺体和肌肉反应，如皮肤出汗、肌肉 紧张等；而肌肉的运动也与人的情绪状况密切相关。人可以通过控制 肌
6、肉运动来控制自己的内心活动。肌肉放松的程序如下：每天在30分钟内，以语言暗示做从脚到 头的放松训练。即使脚趾、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手、胳 膊、脖子、头面部肌肉逐步地紧张收缩，保也-3分秒，慢慢地放松; 然后又紧张收缩，保持，放松。每个部位如此重复10次。一段时间 之后，你就会发现，你可以随心所欲地控制自己的肌肉运动了，你很 轻易就可使自己的肌肉处于静止放松的状态。这种状态会使你的精神 得于安宁，可以集中精力活跃地思维。（三）、培养正确的学习方法、学习习惯。（四）、其他方法：饮食减压法、运动减压法、转移注意力、过渡减压法等。思考问题：1、怎样看待考试焦虑？2、通过这一节课的学习，你有什
7、么收获？板书：一、考试产生的不良心理反应提问：你们听到下一节课进行测验会有什么心理反映？ 小结：考试会产生呼吸急促、心跳加快、神情慌乱、手心出汗、 肌肉绷紧、大小便增多、思维混乱、注意力难于集中到考题上， 阅读与思考能力明显不如平时。二、产生焦虑的原因讨论问题：学生对考试产生焦虑的原因是什么？小结：内部：1、认识上 怕考试不好，过分注重考试的结果，对自己的 期望过高。2、考试方法不正确。3、自己对所学内容掌握不牢固、不熟练、自尊心太强。 外部：1、学校因素2、家庭因素3、社会因素三、克服考试焦虑的方法（一）、纠正对考试的认识偏差。（二）、放松训练：（自我H咅示一深呼吸一自我H咅示）肌肉放松的程序如下：每天在30分钟内，以语言暗示做从脚到头的 放松训练。即使脚趾、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手、胳膊、 脖子、头面部肌肉逐步地紧张收缩，保持2-3分秒，慢慢地放松；然 后又紧张收缩，保持，放松。每个部位如此重复10次。（三）、培养正确的学习方法、学习习惯。（四）、其他方法：饮食减压法、运动减压法、转移注意力、过渡减压法等。
