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1、办公室职业健康防护长时间使用显示屏设备可能引致短暂的健康问题，如上肢疼痛和不适、眼睛疲劳、身体疲劳 和精神压力。上肢疼痛和不适 显示屏设备使用者常见的问题包括手、手臂、肩部和颈部的不适。初始时表 现为暂时性的疲劳或疼痛，长期不予调整改正则会形成慢性的软组织劳损等问题。这些问题的部 分成因，包括颈部姿势长时间固定，手和手腕摆放不当，以及工作量大、工作期限紧迫等。这些 问题大多可通过把人体功效学的准则应用于工作间的设计和工作的编排上而得以预防。xA 眼睛疲劳 这是指眼部疲劳和头痛，成因包括屏幕的视觉显示质素差、照明情况欠佳以及工作 量沉重。z* Qj疲劳和精神压力 疲劳和精神压力是显示屏设备使用者
2、较常见的问题。这是由于某些类别的显 示屏设备工作，容易产生与压力有关的常见因素，例如使用者对工作控制不足、高速而重复的工 作以及转换不同姿势的机会减少等。这些情况除了令员工感到身体不适外，还会降低员工的工作效率。因此，雇主有必要为员工 提供有关操作显示屏设备的安全及健康资讯及训练。内容主要包括：1.显示屏聊幕应该显示清晰而稳定的影像。*更换老化的显示器或修理损坏的显 示器；Tf / yv、*如有需要，清洁屏幕；*当颜色变得模糊或影像变质，尝试把屏幕移离任何发出强力电磁场的来源，或者把该来源移 离屏幕，例如大功率扬声器；*可选用液晶体显示器，以避免外来电磁场引致影像变；*若软件可让使用者调校，把
3、显示影像调校至黑底白字式样，减少使用者受屏幕闪动的影响;*如使用者特别容易受屏幕闪动影响，应尝试改用其它影像较稳定的屏幕。字体应该大小适中，字与字和行与行之间应该有足够的空间。*使用屏幕大小适中的显 示器;*利用软件来调校影像的大小和间距;*采用能舒适地观看影像的视距。如观看一般大小的文字，视距约为35 60cm(影像的光度和对比度应容易调校。*选用可调校光度和对比度的屏幕；*经常调校光度和对比度至舒适的效果。若屏幕可转动，应调校其方向及斜度以切合使用者的需要。*调校屏幕至能舒适地观看的角度。斜2.键盘*屏幕最好能转向和调校斜度;.,r _ . 1 、.一.一.一一 键盘应可调校斜度，并可与显
4、示屏分离，以便使用者可以米取舒适的工作姿势。键盘和字键的表面应不反光，字键上的字体和符号也应清楚易辨。键盘前应有足够的空间来承托双手。*桌边最好是圆滑的；*如使用者觉得使用手腕垫较为舒适，可考虑使用手腕垫。3.工作台面工作台面的面积应足以放置屏幕、键盘、文件和接口设备。*倘若使用者要频繁使用鼠标，工作台面或键盘架的面积应足以同时摆放鼠标，使鼠标贴近使用者；*假如工作台面空间不足，可尝试重新摆放工作台面的物品，把不常用的东西移走;*在安装新的显示屏幕设备前，宜先预计工作间所占用的空间。应调校放置屏幕和键盘的工作台面的高度，以配合使用者的需要。xA *理想的屏幕位置是在使用者的前面。屏幕最顶一行字
5、样宜在或略低于视线水平；*只需把显示器放在稳定对象上，便可调校屏幕的高度，亦可考虑其它选择，如使用可调校高 度的显示器支架;*应把键盘和鼠标放置在适当的高度，让使用者采用自然的手臂姿势（即保持上臂垂直和前臂 大致向前平放）;*在合理可行的范围内，应使用可调校高度的桌子放置键盘、鼠标或其它输入设备，以便使用者可以采用自然的手臂姿势；*倘若使用固定高度的桌子，而桌子的高度过高，则可在桌子下面安装可调校高低的键盘架，以确保键盘在适当的位置。此外，亦可把座椅调高，以配合桌子的高度，并采用适当的脚踏，以 配合调高的座位。工作台面下应有足够空间容纳双腿。I I f*确保工作间有足够空间容纳双腿，让使用者能
6、伸展腿部或转换姿势;*清除工作台面下任何阻碍伸展腿部的对象。如有提供文件架，文件架应是稳定的，最好可以调校，并放在适当位置，以避免不良的颈 部姿势和动作。4.座椅座椅应可调校高度，以配合使用者的身形。*选用可以调校高度的座椅，以便使用者坐下时大腿平放，小腿垂直，而双足 稳踏在地上。 般来说，座椅的高度应可调校至距离地面4050cm之间的范围;。*使用者可从正常的坐姿调校座位的高度，而无须过于用力或使用工具调校。靠背的高度和斜度应易于调校，以充分地承托使用者的腰背。xA 座位应硬度适中，而前面边沿应为涡形。Xj J如有扶手，扶手的位置不应妨碍使用者操作键盘。X座椅应设有稳固的底架，如须移动座椅的
7、话，底架应装上滑轮以便滑动。*最好采用设有五点座脚底架的座椅，以免座椅翻倒；*滑轮的种类应配合地面的特性，坚硬的地面不应使用低阻力的滑轮。5. 脚踏7/如果座椅过高，使用者双足无法平踏在地上，则应提供稳固的脚踏。*脚踏应稳固，其表面应防滑，而面积大小应足以让脚部移动；力/*脚踏面的倾斜度最好可以调校；*脚踏置于桌子下，座椅前2030cm处，以双下肢舒适为宜。6. 照明应视乎工作的性质和使用者的视觉所需，提供适当的一般照明和辅助照明设施。*墙壁、天花板及地板表面的反射度应为中等程度，以避免阴暗或造成眩光；*如果阅读文件时需要同时使用计算机工作，最佳的照明方法，是四周采用较低的光度，配以 台灯来阅
8、读文件。如未能提供辅助照明设施，工作范围的照明度应为300 500勒克斯。应避免反光及眩光。*适当地重新放置屏幕或控制光源，以防止眩目及反光；*工作间就近的墙壁及家具的表面不应高度反光，墙壁可涂上柔和的颜色；*工作范围最好远离窗户，而屏幕则与窗户成直角为佳。穿过窗户的阳光可以用窗帘遮挡； xA *照明装置可装上柔光罩或百叶屏蔽，以控制光线分布；X X J*避免把屏幕放置在照明装置之下，以免产生光影；X*使用屏幕滤光镜也可以减少屏幕的反光。一般来说，滤光镜会降低影像的光度。因此，若加 装滤光镜，使用者应确保影像的光度仍能调校至可接受的水平。目前，一些显示器的屏幕已不反 光，根本不须加装滤光镜。使
9、用滤光镜不足以取代妥善的照明，只可视为一种辅助方法。7.噪音应控制工作间所发出的噪音，以避免对使用者造成滋扰。*对于一般的计算机工作，噪音水平宜在60dB(A)以下。务链接办公室职业卫生保健措施1. 在工作中注意改变坐姿或站姿能改善血液循环，放松紧张的肌肉,减少背部承受力，减少疲劳。、/*至少每小时应站立做1 2个舒展动作以改善血液循环；*穿插一些不同的工作任务（例如打字、复印、打电话等）。2. 当你背靠椅背时，你的膝盖入/*椅座太深会使膝盖背侧受压,使下肢血液循环不畅，可调节椅背,使身体靠前;*使用靠垫或枕头；不要使用椅座太深的椅子。3.在打字时，你的肩膀、手臂、手腕、手都应该保持放松的状态
10、。*打字时肩部紧张或抬高易引起肩部、手臂和腕部疾病，放松肩膀可减轻颈部和肩部疲劳；*键盘和鼠标应与肘关节同一高度。4.保护视力，减少疲劳应做到:*距离保持约上肢伸直距离，手提电脑距离可减少;*避免正对光源，应成90角。二、保健体操1.全身运动减轻疲劳，促进血液循环-吸气，升手臂；-维持5s;-重复3次。后仰2.背部运动一手掌置于后腰；-5 10s/ 次;会身运动1金身运动2-重复35次。3. 颈部运动-左右倾斜颈部、转动头部、低头抬头；-身体不动，刖后晃动头部；Z1 7 /、-前后旋转肩膀。%4. 腕部运动-伸直手臂，向上抬手掌，慢慢放下;-旋转腕关节。5.手/臂运动-伸直手臂，握拳、张开手掌；-用拇指按压另一只手臂。6.眼睛保健-望望办公室的挂饰或窗外的景色；-闭上眼睛，双手轻轻托住眼部休息3min。
