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嗓子的保养和使用(二)2、强化锻炼，增强体质。锻炼身体减少疾病，“健康的身体是事业成功的一半”,老师何尝不是。“人民的歌唱家”郭兰英在文革后，身抱多种疾病，为重返舞台，恢复艺术青春，虽年过半百，每天晨跑千余米，终于战胜疾病，恢复了自己的艺术青春。如果老师们能抽出时间坚持锻炼身体，既能强身健体，减少疾病，又能间接保护嗓子，减少嗓子患病机率，这是一箭双雕的美事何苦而不为之呢？3、慎用药物、巧用开水。一旦嗓子出了问题，就应对症吃药。轻则食疗调养、休息保养，重则就医治疗。例如上连堂课，第一节用嗓过度，声带、嗓子充血、声音嘶哑，吃几片“金嗓子”让嗓子清亮继续上课。此时的清亮是一种假象，充血问题在机理上仍未解决，继续大声讲课只会加重嗓子充血，引起病变。因此，这种情况下，老师们可以适当饮用点白开水，润润喉，以保持声带的弹性，还要调整用嗓的量和强度。
