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1、营养讲师常用语600句（1)健康虽说不是一切,但失去健康就会失去一切。（2）拥有健康才会有将来。(3)人生活在希望之中。（4）生命，属于你只有一次。(5）因为健康与生命联系在一起，因此显得特别可贵。(6）健康是第一财富。(7)健康无价。(8）健康是一种自由，在一切自由中首屈一指.(9）健康、美丽、财富是人生的永恒主题。(10）健康可以增进自己与别人的快乐。（11）花费心机与金钱去求取健康是值得的。(12)健康就是欢乐与满足的源泉。(13）健康的身体是灵魂的客厅.(14)健康的舵手是自己。(15)珍惜健康才会拥有健康。（16)忽略健康的人，等于用自己的生命开玩笑.（17）只有在失去健康的时候，你
2、才会体会到健康的可贵。（18）失去健康就是失去尊严，您的全家还会坠入深渊.（19）用知识生活，而不是用习惯生活.（20）错误的知识比无知更可怕。(21）知识是工具,不是目的。(22）知识是公共幸福的最可靠基础。(23)有知识才有选择权。 （24）重复是学习之母。（25）知识如海洋,那里说的尽！（26)高尚者总为社会效力.（27）把满腔怒火发泄出来，为健康洗涤。(28）健康是吃出来的，疾病也是吃出来的.（29）七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。（30）健康的四要素:积极的心态、充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养。（31）笑，是喜悦的必然结果。（32）笑，是人类与动
3、物的区别之一。（33)笑笑而忘掉，比愁眉苦脸地记住要好得多。 （34）愉快、微笑可以解除紧张;使你疲倦的不是工作，而是你的心理态度.(35)病来如山倒,病去如抽丝。 （36）睡眠充足与运动是增进健康的主要因素.（吸收与利用)（37)良好的睡眠是大脑皮层充分抑制的结果。(38）睡眠失去了时间，但赢得了精力；睡眠使体内产生一种壁胞酸睡眠因子,可使你免疫功能增强.(39）基本吃素，经常走路，心情舒畅,劳逸适度。（40）美好生活三原则：自娱自律、适当运动、充足的营养.(41）吃饭莫饱，走路莫跑，说话要少，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡。（42）凡是深加工、精加工、细加工的食品皆是垃圾食品。： （43）食
4、品广告愚弄大众,这已是各国不争的事实。 （45）吃你该吃的，不要吃你想吃的.（46)凡是油炸食品,含过氧化脂及自由基、苯丙芘等致癌物质已确定无疑。（47）油条内的明矾一酸铝，会加快人体老化过程及痴呆。(48）松花蛋不可以吃，一曰腐败蛋白质,二曰含铅有害. (49）酸败食物可带走体内各类脂溶性维生素，如：VA、VD、VE、VK(50)味精一天摄入超过6克，也是有害物质（谷氨酸）（51)开水没有营养,长时间沸水含亚硝酸盐。（52)凡是肉类加工食品皆含有亚硝酸盐。（53）各类腌制的食品都含有亚硝酸盐。(54)果脯、蜜饯、罐头类均属垃圾食品。(55）凡含碳酸的饮料， 包括：可乐、汽水等，均可脱钙,破坏
5、胃酸,影响健康。（56)任何药物都有消灭、耗光、吸收、排泄、取代营养的不良后果。（57)每人每天40种营养素不可缺(9种必需氨基酸、1种必需脂肪酸、15种矿物质、15种维生素)。（58)40种营养素相辅相成，犹如交响乐.(59)依赖营养，培养健康。 (60）营养供应不足,百病丛生。（61)90的疾病与吃有关. （62)健康是靠营养来维持.（63)不论哪一种病，都离不开营养.（64）靠营养恢复健康是一个缓慢的过程。(65)被你摄入、消化、吸收、利用的物质谓之营养. （66）当你有病状出现时，一定是欠下了一笔营养债。 （67)疾病的可恶之处，是它阻止一切健全的情绪与创造力，使其无法表达。(68)靠
6、营养恢复健康的实用指导岁岁保平安。(69）当代科技高度发达的时代,大多都以牺牲环境为代价,大量自由基威胁着人类的健康。（70)精力决定你的思维、行为与感受.(71）人体需要包括：主要脂肪酸、碳水化合物、完全的蛋白质和矿物质. (72)口服抗生素可引起各种营养素的流失.(73)苦的东西增加胃酸. （74）唯一使胃不适的东西是碱。(75)吸烟最大的害处，不光是可能致癌，更重要的是引起大面积体内疤痕。（76)体内结疤比体外多10倍，而且体内的疤痕比体外的危险100倍。（77）固体的脂肪为饱和脂肪酸,液体的才为不饱和脂肪酸.(78）早期的心脏损害可能是缺乏主要脂肪酸而造成的。 (79)今日美国小孩一出
7、生就开始患上冠脉病，确实可悲。(80)人体脂肪大部分是饱和的，而这些饱和的脂肪,靠主要的脂肪酸才能焚烧,每日2勺素油是必要的。(81)高脂症引起病状颇多：四肢发冷、不适、抽筋、痛、善忘、心绞痛或中风、心肌梗塞、还可致癌等。(82）脂质高者，眼周有黄斑块及多处粉瘤出现。 (83）脂质症加重糖尿病及肾病。（84）一切组织都产生胆固醇，但唯有肝产生的胆固醇才会参与垂、肾上腺及性荷尔蒙的生产。（85)动脉硬化的特征:胆固醇增加，卵磷脂减少。（86）体况紧张加剧动脉硬化，会使胆固醇顿时升高。(87）饮酒者，胆固醇居高不下.（88）少食多餐可防胆固醇升高。（89)高胆固醇也会抽筋,晚年糊涂、健忘、反应迟钝
8、。 (90）酒精可使血脂上升。 （91)酒精、糖会变成脂肪.（92）血糖低于70mg,就会饥饿、倦怠以及疲乏。(93)长期低血糖太危险，易烦躁不宁，甚至有暴力或犯罪倾向。(94)糖可以转化成脂肪，但脂肪不能再还原成糖.(95)餐次少，食量大,体重增加。（96)肥胖不只因为吃的多，而是缺某种营养素，致使脂肪不能转化为能量。（97)减肥药不可取，反弹更厉害。（98）钾，是减肥的好用品。（99)任何靠意志力减肥，都要失败。（100）肥胖可致肝受损，易结疤硬化。（101)晚餐多食有害，常为肥胖之缘，损害肝脏之举。（102）防止肝受损=防癌。(103)保护肝脏，拥有健康。（104）有一个好的肝脏就是一个
9、彩色的人生，否则就是黑白的。（105)中国人的肝脏，是世界上最差的肝脏。(106)世界上有100个肝癌，中国人就占70个（70)。（107）早餐营养丰富，占全天70；午餐象王子,占20%。(108）一顿丰富的早餐会使你全天精力充沛 (戴维斯) 。（109)不吃早餐的人易疲倦,工作效率极低，注意力不集中。（110）肝脏希望你：早点睡, 晚饭吃少点， 吃差点, 少吃药，不喝酒，不抽烟。（111)肝脏有500多种功能，最主要的功能有两个：一是储藏与释放能量；二是解毒。（112)肝脏占人体总重约2.33。（113)脂肪肝前途不容乐观.(114）长期慢性饮酒，肝硬化向你招手.（115)肝脏受损，免疫功能
10、必然下降。（116)女性面部及上唇毛发，多为肝有伤之故 （雄性激素不能破坏） .(117)肝脏有惊人的再生与代偿能力.（118）充足的睡眠可最大限度地保护肝脏;减少维生素B群之消耗.（119)酪氨酸缺乏不能制造甲状胺(荷尔蒙）,引起甲状腺肿大。(120)关节炎引起体况紧张可能终身难除，因此肾上腺枯竭难以消除。(121)皮质素一针见效，发泄怒火促进健康.(122）出现感染症状，应大量补充各种营养素，其中VC应一马当先。（123)正常的舌头呈均匀的红色，平而不发光，无裂痕、裂纹. （124）胃及肠在吃下食物后;有节奏地收缩及蠕动；在缺钾的情况下，收缩减缓;补钾十分重要.(125）缺钾是普遍现象.(
11、126）消化障碍别忘补充钾。 （127）每天吃一根香蕉或一个土豆(含钾量多)，可降低心血管发病率40%。（128)口服抗生素可杀死肠道宝贵的有益菌群，影响消化。 (129)如果听任腐化菌群生长，它们会产生组织胺,引起过敏反应。 （130）一次吃的太多，体内无法产生足够的酵素。因此，腐化菌有可乘之机，产生大量气体而有腹胀.（131)消化力过低，也会腹胀。 （132)害处最大的泻剂是矿物油。(133）便秘有时是心理学作用。 (134）因为细菌的抗药性增加,青霉素，用量也逐年增加(40世代4万个单位就可以起作用，现在增加到10000万个单位）,造成青霉素脑病是不可避免的，仅青霉素过敏死亡者，全世界每
12、年达7万之众。(135)卡那霉素、链霉素，可以造成终生性耳聋.(136）1824年，法国人兰格汉斯发现,胰腺上的兰氏小岛分泌胰岛素，故称“兰氏小岛”(细胞)。（137)动物油摄入量大,易引起癌症的发生。(138)应用X光治粉刺易引起癌。（139)烧烤食物致癌 （内含苯丙芘及亚硝酸类物质) 。 （140）任何肝脏损害都会致癌。(141)PABA对人类某种癌有预防作用。（142）300种癌症与吸烟有关。 （143）吸烟比不吸烟癌症发生率高10倍。(144）每日吸2包或多包香烟者，癌的发生率比不吸烟的高50倍。(145)高脂饮食致癌。（146）烟中放射性物质,与化肥中的含磷物有关，进入人体害处极大.
13、(147)癌症发生因素：吸烟，高脂饮食，环境污染各占13。(148)戒烟,是预防癌症的最重要的手段。蛋白质（149）蛋白质是构成人体细胞的主要成份。（150）占人体固体成分的45,占整个体重的20.（151）胶原蛋白占蛋白质总量的13。（152）从头到指甲,从皮肤到骨骼,从血液到每个细胞无不是蛋白质所组成。(153）一切生物的表现形式-蛋白质 (恩科斯）。 (154)没有蛋白质就没有生命.(155)已知的蛋白质已有10万之多。（156）人体蛋白质系22种氨基酸构成（13种非必需氨基酸,9种必需氨基酸)。(157)非必需氨基酸人体可自行合成。（158)必需氨基酸必需从外部摄人。(159）蛋白质可
14、调节体内水份电解质。（160）每日有300克参与更新组织.（161)充足蛋白质可以使你活力充沛,耐力持久,充满喜悦(22g晨，耐力持续3小时；50g / 晨,耐力可达6小时)。(162）所有精力的产生都是酵素的作用,酵素的主要成分是蛋白质.（163）糖与蛋白质、脂肪同食，可使精力持续56小时. (164）对付细菌和病毒一是抗体；二是白血球；二者皆系蛋白质构成.(165)蛋白质缺乏,体内抗体、白血球均会降低。(166）补充足够蛋白质;体内抗体数目猛增百倍。（167）蛋白质是否足够，你可以自己照镜子看(皮肤松弛就是缺乏蛋白质）.（168）任何反常情感,如厌烦、愁虑、焦燥、怨恨、沮丧、恐惧、不安、绝
15、望或挫败，均可引发溃疡病,更易大量损耗蛋白质、VB、VC、VE、钙镁等营养素。(169)体况紧张,蛋白质锐减135150g，相当于70个牛排或8升牛奶。（170)蛋白质损耗不及时补充，对身体十分有害。 (171)补充蛋白质应首选蛋类,树立蛋白质第一的观念.（172）蛋白质缺乏，会出现低血压,也会出现高血压。(173）防止心脏病,蛋白质与镁必不可少。(174)凡冠心病皆极度缺乏蛋白质.(175)蛋白质、VB、VC、VE、镁是预防心脏病的必需物质(称为“五宝”)。（176）蛋白质不足的人胃口大，更易肥胖。(177)蛋白质、维生素B、钾，可改善消化障碍。（178）蛋白质缺乏，会引起贫血(RBC不足400万,Hb不到12g，谓之贫血）.(179)蛋白质缺乏，肠壁无力，引起便秘。（180)蛋白质缺乏，内脏移位(如胃、子宫下垂症等).（181)肝受损后，蛋白质
