准妈妈注意事项

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1、改变不良生活习惯 成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药, 都会引起某些微量营养素的失衡.为了给宝宝创造一个良好的孕育空间,较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂.匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用罗氏公司孕产妇专用复合维生素配方,对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究,证实准备怀孕、孕期持续服用孕产妇专用多维产品可显著降低新生儿神经管畸形初发达92%以上. 多维补充优于单一制剂 怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人,对各类维生素和矿物质的需求都有所增加.宝宝在母亲体内的健康发育也

2、离不开这些微量营养素.当正常饮食无法满足体内所需的营养时,补充复合维生素就显得非常有必要.加上微量营养素之间有相互作用,某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用,如维生素C可以增加铁的吸收率,而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫,钙的吸收需要维生素D来调节等等,所以,在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一的某一维生素或矿物质补充. 摄入足够营养,抵制能量过量 有研究统计显示,孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍,但对能量的需要仅增加了15.换句话说,如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入,维生素、矿物质等需求量虽然可以

3、满足,但蛋白质和脂肪同样增加了80,造成能量摄入过量. 日补充叶酸800微克最有效 众所周知,叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,但并非叶酸补得越多越好.过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加.大量的临床研究显示,孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效. 来源：青年报winroad.anytome /1820418131452020050125/132.xml孕期营养元素补充要点 发表时间：2006-3-14 23:26:27 你知道吗？要保证胎儿的正常发育,怀孕后,有一些营养素也是需要适当补充的.不单

4、如此,众多专家认为,营养方面的准备应当再向前推移.如果等到怀孕后才把它提上议事日程,孕妇自身可能要付出健康损害的代价,胎儿发育往往也会受到种种消极影响.那么,怀孕前应重点注意那些营养问题呢？ 怀孕前应重点注意的营养问题 让自己的体重达到标准 孕前若体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿；而过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重. 标准体重的计算方法：身高厘米减110,所得差公斤即为标准体重. 纠正营养失衡 孕前你可能出现过贫血症状,也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历,或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现

5、象.从优生角度考虑,怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多,于优生不利.故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素. 孕期营养四重奏 怀孕期间除了保持营养均衡之外,还要特别增强下列营养素的摄入： 叶酸胎儿脑发育中的支柱 叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形. 爱心提醒： 如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血. 建议：在孕期,尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的.除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外,食物中的叶酸会计师也相当高,它普遍存在

6、于有叶蔬菜之中,如青菜、卷心菜等,有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸,动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多.因此,从食物上来说,怀孕后蔬菜的量应当尽量增加,水果应适当选择维生素含量较多的品种. 铁留住你的血色红颜 铁质摄入不足很容易患上缺铁性贫血,对孕妇与胎儿都有严重的不良影响,可能会导致早产或生下低出生体重儿,胎儿也可能患上缺铁性贫血.由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,孕期铁的消耗量较非孕期有所增加.同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降. 孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或是挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足.若补充少了自然会引起贫血,轻度贫血会

7、引起头晕、眼花、胸闷等症状. 爱心提醒： 1、如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,易感染,胎儿营养不良,发育迟缓等. 2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危与生命的后果. 建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏,如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血.这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用.植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不能全靠这些食品来补铁.蔬菜中的菠菜铁会计师较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的最佳选择. 钙胎儿骨骼发育密码 钙是人

8、体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长,需要消耗母体大量的钙.有数据证明,孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g,胎盘1g,母体1g. 我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg,孕7-9个月每日1500mg. 爱心提醒： 轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状.严重时会影响宝宝的骨骼发育,引致先天性佝偻病,佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长,可能出现鸡胸和O型腿等. 建议：在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好,除了乳糖不耐受的人,孕妈咪应该每天喝奶,或者食用酸奶、奶粉、奶酪. 其它食物,如豆制品、海

9、产品,某些干果也有较多的钙,虽然吸收没有奶类好,但经常吃一些对补钙也有好处.骨头和骨头汤中,钙是以羟磷酸形式存在,人体吸收率很低,对于补钙没有太大的好处. 蛋白质人体结构中的主角 蛋白质是构成宝宝机体的重要成分.在城市中生活的孕妇,除非素食主义者且不爱吃蛋、奶、豆制品的人或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们,一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质.尤其是在孕早期宝宝还很小,母体对于蛋白质的需求并不明显增加,因此不需要特别补充. 有些人怕怀上巨大胎儿与产后体形难以恢复,不敢吃比平时多的主食与肉类,其实这是过虑了.专家建议,怀孕6-7月时去做一次B超,如果不是大胎儿,就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋

10、白质. 爱心提醒： 到孕晚期,你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要. 建议： 1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白,最易于被人体吸收. 2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白,豆类与豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白,最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了. 其它维生素和微量元素量少作用大 其它维生素和微量元素在怀孕的需要都有所提高,但提高的比例相对前面提到的几种为少.因人体都是微量需要,且广泛存在于食物、饮用品之中,所以除非出现缺乏症状,或是一些并发症的患者有特殊需要或者增加,或者限制,一般不用特殊补充,只要保持平衡合理的饮食习惯,不挑食,不偏2食,我们大多可以在食物中得到所需要的量. 锌质摄

11、入不足可能导致孕早期流产,胎儿畸形等严重后果.一般来说,孕期锌的摄入要比平时多40. 缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷.其实补碘非常简单,只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了. 碳水化合物是免疫细胞最重要的食物,它存在于大米与其他富含淀粉的食物中.怀孕期是一个特别的时期,摄取充足均衡的营养对尚未出生的孩子的健康有着深远的影响.这时,需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素,这些都需要从大米、玉米、面包等主食与肉类中获取. 在医生的建议下,孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂,它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外,还具有胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素与抗

12、氧化剂.孕妇吃安利好吗？从去年年初婆婆就买了大量的安利产品给我们吃,有维生素B、C、钙镁片和小麦胚芽油还有蛋白粉,说是让我们补身体,以后宝宝身体也好,其实我身体非常好,平时几乎连小感冒都比较少,但婆婆一片好心嘛,我们也很听话的吃着.后来怀孕了,婆婆让我把这些东东都加量,说是宝宝也要补了,我没听话,还按原来的量吃着,而且前三个月对蛋白粉的味道非常反感,后来老公给买了孕妇奶粉就一直没再喝蛋白粉了. 上周去医院产检,因为23W了,医生问我有没有补钙,我说吃着安利的钙镁片呢,医生就说,安利是保健食品,不建议孕妇吃,我忽然想起来第一次去医院确诊怀孕的时候我顺口问了一句孕妇吃安利好不好,那个医生也说不建议

13、吃,可是又看到网上也有人说吃了确实对宝宝好,而且婆婆很信安利,我都不知道该不该吃了,亲们有在吃安利的吗？到底好不好啊？！最好还是吃含蛋白质高的食物,如鸡蛋,瘦肉等来补充营养另外还可以喝些孕妇奶粉,补充一下钙质！常晒晒太阳,散散步,也是不错的！我也不建议吃！药补不如食补！那时候我啥也没吃呢！后来抽过一次筋,也是随便买了点钙片吃,吃了一段时间就没吃！宝宝生下来也很健康！之前听说吃安利的东西小孩子会性早熟！不知道是真是假,你们现在还在肚子里就给宝宝吃了,呵呵,最好食补吧！ 来自网页 | 2011-03-14 16:23我有在吃安利的蛋白粉,前三个月没吃,过了三个月才吃的,现在已经是第二瓶了.是大弟弟

14、买给你吃的,后来就是我自己买的.我觉得吃了挺好的,特别是后期,有好多孕妇会出现便秘或是痣疮类的症状,我发现吃了这个后没有出现过,因为没怀之前有便秘,而且有时候情况很严重,前三个月也有.但是吃了后没有了.我是对着一般的纯牛奶喝的.纯牛奶之前从来不喝的,可是怀孕后,就喜欢喝了,而且对着蛋白粉,还蛮喜欢 这个口味的 我觉得少吃点吧！其实在正常的生活中,多注意饮食我觉得比吃什么都好！孕妇奶粉就还好啊！营养价值挺高的不好,最好还是食补,宝宝的奶粉都能出事,谁能保证安利就是天然无公害的 不知道,我也是在疑惑中,到底要买还是不要买.看来大部分的人不建议买.我看你也算了,现在中国的食品安全堪忧呀还是食补把.

15、尽量不要吃,不是说安利的坏话,它们的东西有些都是夸大功效,我这个人只看结果,对安利不存在所谓的偏见,就成分而言他们自己有时都说不好,孕妇还是安全点好,还是弄点国产的实在 不缺钙就不要吃钙片,食补就行了,不然钙吃多了宝宝骨头太硬,会不好生,后期有缺钙症状再补钙片来得与.如果是母乳喂养的,大便就是稀稀的,因为母乳的80%都是水啊.母乳喂养儿若排出成形大便就是便秘了. 母乳喂养的婴儿,大便呈黄色或金黄色,稠度均匀如膏状或糊状,偶尔稀薄而微呈绿色,有酸味但不臭,每天排便二至四次. 如果平时每天仅有12次大便,突然增至56次大便,则应考虑是否患病.如果平时大便次数较多,但小儿一般情况良好,体重不减轻,不能认为有病. 引起婴幼儿腹泻有许多原因,大体分为两类： 一类为非感染性因素造成的,如饮食喂养不当或天气变化均可引起腹泻.饮食方面引起的腹泻包括进食过多或过少；食物成分改变,加糖过多反之,糖分摄入过少易引起便秘；添加辅食过快,引起不适,天气炎热时给孩子断奶等.天气变化如孩子受凉,可使肠到功能紊乱；气候炎热可使胃酸和消化酶分泌减少,消化不良引起腹泻. 另一类为感染性因素造成的,如孩子进食的奶具或食物不洁,使细菌进入体内造成腹泻；长期服用广谱抗生素,致使肠到菌群失调引起腹泻；小儿