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1、临近考试考生“状况多多心理专家来解惑专家建议，考前调适有一些特性原那么：坚持往常的生活规律，不要突然打乱节拍，比如考前突击进补、突击补眠;作息上要留意调整，保证充足睡眠，将形状最好的时间段调整到白昼，特别是上下午的考试时间；温习时不要再贪多、眉毛胡子一把抓，要回归基础；遇到考生心情坎坷、心境高涨时，不要憋在心里，应经过运动、听音乐、与冤家或家长聊天来纾解。考生出现生理不适症状，较严重的话应该到医院就诊。六月行将到来，高考、中考在即，考生们状况多多！有人睡不着、吃不下，有人心情坎坷、焦躁不安，也有人看上去淡定，实践”压力山大该怎样办？昨晚，阳光应考在线高考、中考考前生理与心思调适专场咨询会再度上
2、线。广州医学院第一隶属医院心思科余金龙主任、广州医学院第二隶属医院心思科苏程副教授在线解答考前心思和生理方面效果。两小时咨询时间内，共有212人次打入。本报记者摘录、归结了局部红绩及专家回答，供广阔高考、中考考生及家长参考，祝大家都能考出满意效果。症状一：睡不着失眠严重应就医用药问：最近天气比拟热，孩子总睡不着，有什么方法吗？答：考试越临近，考生的压力越大，睡眠越不好。最好是经过调理饮食和作息来协助睡眠，比如睡前喝点牛奶、停止过量运动等。假设没有改善，可以在医生的建议下运用药物假设真的要用药物，建议从如今末尾用药。这样，等到6月考试的时分，先生就曾经顺应了。千万不要往常不吃药、考前突然吃药。我
3、们经常说，考前宁愿一晩不睡觉，也不要突击用药。问：孩子头天早晨失眠，第二天要不要多睡一会，补回来？答：头天早晨没睡好，第二天不要补睡，否那么会影响第二天的睡眠。每周只要一两天失眠的话，经过饮食、睡眠都可以调整。问：有没有一些心思调理的方法，能在孩子失眠的时分派上用场？答：可以停止一些心思暗示。比如，想象一个舒适的场景、空间，想象自己很舒适。考生还要暗示自己，第二天早上起来会觉得身体很舒适，心境也会比拟好。进程中一定要抓紧，否那么很难入睡。症状二：吃不下考前别突击进补问：女儿往年中考，她压力特别大，经常哭，吃不下饭，怎样办？答：建议您留意她吃不下饭的水平，比如：有没有吐，有没有随同着心慌、头痛等
4、。我们普通以为这还是压力太大、焦虑招致的。有一些抓紧的方法可以试试，比如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒适的场景，让大脑抓紧。考生也可以依据自己的特性选择抓紧的方式，比如听音乐、看电视、做运动等。家长跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、心情，让她能把心里的心情抒收回来。问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是怎样回事？答：如今不要突然改动饮食，进补补到她失眠、焦躁就太不好了。你突然要买这么珍贵的补品，也会给孩子压力。由于她觉得万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，实践上是你自己的焦虑，不是孩子的焦虑。症状三：很焦躁家长要给孩子平安感问：小孩有一种心思，
5、恨不得赶快考完算了，这是怎样回事？答：这是有压力的表现。要让小孩顺其自然，让他坚持与往常相反的形状。家长既不要逼他抓紧，也不要逼他紧张。家长该做什么还是做什么，不要围着孩子转。问：小孩在小升初、中考之前都出现过考前紧张的状况。我怕他高考前也出现这种状况，影响他的效果，怎样办才好？答：我觉失掉您曾经有些焦虑了。孩子此时的焦虑，是内心没有平安感，是希望父母给他力气的。你们要示范一种安静和力气，这比用任何言语去鼓舞他还更有用。你让他知道父母是坚强的后台。其次，孩子应该对自己的实践效果有一个合理的估量，希冀不要太高也不要太低。假设这个希冀是跳一跳还摸不到的话，希冀就有点过高了，需求调整。症状四：有坎坷
6、模拟考试别太当回事问：我儿子读高三，效果不时不动摇。但高三的两次模拟考试他都超凡发扬，效果上了模考的重本线。他如今反而很迷茫，似乎有更高希冀，又缺乏决计。我们该怎样看待他？答：模拟考试的效果较好，会让他觉得自己有打破。他的心境自然有坎坷，有了一些自信，这很正常。家长应该鼓舞他以往常心看待模拟考试，高考时尽力发扬。家长在这个时分特别想协助考生的心境可以了解，但我团体的建议是：考生要抓紧一点，不要患得患失，否那么到时分能够连原有的水平都发扬不了，更别提超凡发扬了。问：我的孩子往年读初三，一模的效果没有到达理想效果，往常效果比她差的同窗都超越了她。之后我发现她心情有点高涨，该怎样劝导她？答：学习劲头
7、下降了，这是压力的一种反响。你们可以跟她谈一谈，看看她能否会出现特别负面的想法。对一模，要着重剖析缘由，找效果，是由于温习不到位，还是太紧张？总之不要背上包袱，以为自己不行。学习的自信是在逐渐树立的，先生自己心里其实很清楚：自己的水平是怎样，自己可以到达怎样的形状。家长这个时分还是应该以鼓舞为主，不要否认孩子才干，不要暗示她降低规范吧，你的才干不够。这个时分家长应该充沛尊重孩子，让他们放手拼一拼。症状五：假淡定家长少敦促多聊天问：我女儿效果中上，但如今对考试似乎不太紧张。她总说该看的都看了，能考几分就几分吧，做完作业一有空就去玩。这种心思正常吗？答：我以为这个可以啊，她是自己在调整心态。她内心
8、也是焦虑的，只不过表达的方式不太一样。建议家长不要敦促她学习。如今不再是紧张学习的时分，而是调整形状的时分。要知道不懂事的孩子不焦虑，而懂事的孩子呢？你越敦促她，她就越焦虑。问：我儿子看上去挺淡定的，该运动就运动。但他一考试，要不比往常效果差，要不就突然生病，这究竟是怎样回事？答：这种状况假设经常出现的话，确实跟孩子的心思状况有关系。在他的潜看法里，对压力的处置能够有些效果。这个状况能够无法在短期内完全处置，我团体建议您带着孩子与专业的心思治疗师聊一聊。症状六：太消极家长多给积极暗示问：我是一个考生，父母总给我消极暗示。我们说两句话就吵起来，怎样办呢？保守答：这个你要跟父母沟通，可以跟他们说：这段时间我正在考试时期，你们的态度对我有不好的影响，希望可以调整一下。经过理性的沟通来取得调整。我建议有些矛盾、不赞同见可以放一放。问：我小孩最近一次模拟考试没考好，我建议中考填志愿时一点，小孩听后很生气，该怎样办？答：该冲一冲还是该求稳？这很难回答。但我以为你们需求充沛沟通，假设你们的态度让小孩觉失掉是对他才干的质疑，那就值得商榷了。在这个时分，其他人都是门外汉。我团体的意见是，让孩子自己去决议，家长还是以鼓舞为主。
