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1、哪十种食物能改变外貌？标签：食物，外貌人气：1解决时间：2011-05-06 13:18精华知识 好评率： 97%问问推荐的网友答案你在吃什么？或者诸如此类的老话。然而它是可以延伸到一个人的外貌和他 的饮食是直接相关的。食物对人的身体会有一些好的影响，甚至是你的皮肤，牙 齿，头发，指甲，还有肌肉。所以下一次当你路过杂货店的时候，为什么不照照 镜子然后进去买点那些可以帮助你的养身的食物呢？下面就来为你介绍这十种 能让你变美的食物。10 、牛至 第一眼看，很难看出牛至对你的外表会有怎样的帮助。尽管富含丰富的维他 命 K ，一种脂溶性的维他命可以帮助愈合伤口（但是只限于它作为膏剂使用的时 候）当把它
2、作为一种盐化代替品的时候，牛至真的对你的外表有帮助。饮食中的 很多钠元素会使你的身体保留了更多的水分，并且很不幸运地，我们常常在我们 不希望的地方保留着这些水份比如眼睛下面。去买一些牛至吧，下回你的外 表就该是另一种感觉了。9、洋葱吹嘘健康的类黄酮，抗氧化剂和含硫量混合的范围。洋葱，像蒜头将会帮助 你活得更长，它是葱属植物家族的一员，被外界称之为包含许多营养的超级明星。 洋葱唯一的坏处就是会引发口臭，但至少他提高了外表的特性。那是它们臭纤维 的作用。讽刺地说，对于嘴和牙龈。是五羟黄酮的影响。一种类黄酮，洋葱被发 现能杀菌因此能够帮助你的牙龈健康，并且检查你的口气。8、葡萄柚作为一种柑橘属植物的
3、水果，葡萄柚含有维他命C,是一种不应该被忽略的 人体必须的维他命元素。维他命 C 帮助身体产生胶原，一种皮肤，软骨，肌腱， 韧带和血液血管新生必须的蛋白质。维他命 C 也是对治疗伤口和修复和保持骨骼 和牙齿也是必不可少的。作为一种抗氧化剂，这种维他命也能帮助反击太阳对我 们皮肤的老化影响。由于葡萄柚是我们日常推荐的维他命食品，你最好把它包括 在你的早餐表里面。7、黑莓 到目前为止，每一个男人，女人和孩子了解了蓝莓的健康有利之处，但是有 另外一种莓在保健领域内获得了认可黑莓。黑莓在水果中一贯排名较高因为 它每一食量富含的高浓度抗氧化剂。事实上黑莓是维生素 B 的丰富资源（维他命B9）并且这些莓是
4、保持健康皮肤的关键是很清楚的。还用我们提醒你它们都是很 美味的么？6、巴西果像大多数坚果那样，巴西果富含大量的维他命和矿物质，它们很多都能提高 你的外表。除了锌和铜。巴西果含有大量的镁。镁是身体里每个器官都需要的并 且也有助于牙齿和骨骼的塑造。巴西果也是硫胺素的丰富资源（维他命 B1）， 它和别的 B 混合维他命一起帮助保持你外表的皮肤，头发，和眼睛。但是在你过 度摄入之前要小心，巴西果含有大量的硒吃太多的话会对你的健康有害。5、椎茸 在亚洲健康和长寿的象征。椎茸最近走进了北美洲的饮食文化我们应该 更加快乐。不仅仅这些蘑菇烟熏味，而且它们也含有大量矿物质（特别是，锌， 铜）将会使你的看起来很精
5、明。锌，缺少的话对外会有很大的影响，可以引起重 量减轻，像痤疮和牛皮癣之类的皮肤问题，头发脱落，手指甲变色。铜，换句话 说，在黑色素的产生过程中扮演重要角色。4、唐莴苣 属于蔬菜中的藜属植物家族包括菠菜和甜菜。唐莴苣是名副其实有营养的蔬 菜代表。它含有众多的维他命和矿物抗氧化剂和植物营养素。他们中的许多也有抗炎的功能。作为一种丰富的维他命 K 和钙的资源。唐莴 苣也帮助保持健康的骨骼和牙齿。这种苦叶状的素食也含有丰富的维他命A。作 为视黄醇巍而著名，常常成为一种重要的成分在粉刺和牛皮癣的治疗中。3、鳄梨 有时候作为鳄梨被提到，这种矮状的鳄梨长自一种很高的常绿树，可以长到 66英尺高。因为它含有
6、大量的维他命B。鳄梨对保持皮肤和头发是很有用的。鳄 梨里丰富的不饱和脂肪也被发现能帮助保持皮肤PH,同时omega-3脂肪酸更进 一步防治你的皮肤干燥。从现在开始，当你想到健康皮肤的时候，想想鳄梨。2、鸡蛋 当提到它有助于提高外表,鸡蛋从各个角度提升你的外表。开始,因为最高 的食物生物价值鸡蛋蛋白质被视为最容易利用的蛋白质。这就意味着它是瘦身，强壮肌肉的关键。第二，含有大量的维他命A, B2, B5, B6, B9和B12，鸡蛋将会帮助你保持光耀的皮肤。最后，作为一种生物素资 源，一种B维他命（B7）那是规定的用于头发脱落的治疗。鸡蛋甚至还可以减慢 秃顶。1、牡蛎就像鸡蛋一样，牡蛎会让你看起来更好。当然，不像鸡蛋，它们也可能对心 脏有帮助，但是那是不一样的。提供了最多的B维他命，大量的B12，和锌，和 omega-3 脂肪酸，牡蛎也对肌肤健康有好处。牡蛎也含有高蛋白质低脂肪，能很 好的引起健美运动人的兴趣。最后牡蛎也是富含铁的丰富资源。铁不足贫血是一 种常见的状况会导致头发，皮肤和指甲看得见的变化。把它放在一起，你会让你 自
