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1、生活常识百科 北方冬季生活常识 冬季生活小常识冬季是四季之一。秋春之间的季节天文学上认为是从12月至3月。在中国，冬季从立冬开始，到立春结束,西方人则普遍称冬至至春分为冬季。从气候学上讲，平均气温连续5天低于10算作冬季。冬季气候严寒干燥，轻易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛和一些冬季传染病。冬季健康小常识1、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不仅能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还能够诊疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，首先可暖身清洗胃肠，其次可稀释血液，
2、预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。3、合适户外活动：冬天户外活动很主要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸1520次有利肺功效的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，经过户外活动，可增加人体供氧量，提升抗病能力。4、洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提升人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。5、黄昏做腰部操：日本教授研究证实，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有利于强化内脏器官功效、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。6、热水浴足护脚：脚底有很多经络循行的穴位，如涌泉穴，经过热水透穴能够提升体温，能改进周身毛细血管的功效，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏
3、之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促进心脏活动加强，又可预防脚部冻疮的发生，降低皮肤瘙痒症。7、饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，依据本身条件合适选取药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。8、午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡3040分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改进头部血液循环，消除疲惫和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。9、午后饮用茶水：茶是人的最好饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多个维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜品茗，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很主
4、要。10、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以天天升左右为宜。日常饮食，应多吃多种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有很多有利于皮肤保健的维生素。人体每日必需摄入毫克的镁，而镁关键存在于粮食食品之中，因此过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。11、吃冻苹果去心火：冬天气候冷，老年人在室内时间长，总觉胸闷和有心火。可将质量稍次的苹果，洗净放入冰箱冷冻，每日吃几次，又凉又甜又去心火。12、保持室内空气流通：早晨起床后，在有太阳的时间开窗户20分以上为好，不要在室内吸烟，室内保持一定的湿度有意健康。13、绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是很多人早餐的首选。
5、传统茶叶蛋全部是用红茶煮的，假如拿绿茶替代红茶煮鸡蛋，食疗功效会更加好。绿茶煮鸡蛋不仅营养，还能够起到化痰止咳的作用，对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状全部有帮助。14、适量补充无机盐：医学研究表明，人怕冷和饮食中无机盐缺乏很相关系。提议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提升肌体御寒性。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等。15、预防冬季静电：一是室内要保持一定的湿度。二是尽可能避免穿化纤的衣服。洗衣服时能够使用防静电的洗涤剂。三是使用保湿性能好的护肤品，以确保皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃。
