对影响跳远成绩重要因素

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1、对影响跳远成绩的主要因素助跑的浅析摘要：目的根据国内外大量研究材料和跳远实践，收集，类此，分析了与助跑相关的部分 数据，说明助跑因素对跳远成绩的决定作用。方法运用文献资料法、录像观察法、对世锦 赛、奥运会录像实况的助跑进行剖析，从而得出启示。结果男子跳远已有很多运动员有平 等条件下跳出8.50米以上的好成绩，没有很快的助跑速度，要想获得好的跳远成绩，是绝 对办不到的，助跑速度对跳远的成绩影响最大，助跑速度与跳远成绩密切相关。结论在跳 远运动训练和课堂数学中均应把助跑因素摆在重要位置，就此也提出了相应的建议。关键：跳远；成绩；助跑；训练；教学Simple analysis on the run-

2、up the main factor affecting the score of the long jump Institute Of Guangzhou Physical Education Lin Tao Adviser WU Jin Song Abstract: Purpose According to a lot of research materials both at home and abroad and long jump practice, this article makes a collection, analogy and analysis of some part

3、of data which related to the run-up， it pointed out that the run-up factor plays an crucial role in the long jump score. Method It uses documentary theory and video observation theory to analyze the run-up in the World Championships and Olympic games, and then draws some inspiration from it. Result

4、There are many athletes make a good score of more than 850 meters under the equal condition in mens long junip js impossible to gain such good score without a fast run-up speed, the run-up speed has closely related to the long-jump score and greatly influent on it. Conclusion The run-up factor shoul

5、d place an important position in the long jump training and classroom instruction; meanwhile, this article also puts forward some corresponding proposal to it.Key words: Long jump ; Score ;Training ; Teaching 前言近几年来，跳远成绩水平迅速提高，男子跳远已有很多运动员有平等条件下跳出8.50 米以上的好成绩。其中，美国运动员刘易斯，鲍威尔于1991年8月30日，在日本东京举行 的第三届世界

6、田径锦标赛上分别以8.91米8.95米的优异成绩，打破了比蒙保持了 23年之 久的男子跳远世界纪录，使世界跳远为之一振。女子跳远成绩的提高更迅速，自1987年巴 尔道期基涅率先突破7米大关以来，已有一批女子跳远运动员追随其后越过7米，其中，罗 巴尼亚的有什米跳出7.45米，原苏联的加期佳科娃在1988年5月28日的全国田径锦标赛 上创造了8.40米最好成绩，女子目前最好成绩为7.01米，是姚伟丽于1993年6月5日的 全国田径锦标赛上创造了 8.40米最好成绩，女子目前最好成绩为7.01米，是姚伟丽于1993 年6月5日的全国田径锦标赛上创造的。跳远技术趋于完善，特别是与运动员的快速准确的 助

7、跑有直接关系。1研究对象与方法1.1助跑速度对跳远成绩的影响最大国内外的大量研究材料与跳远实践表明，没有很快的助跑速度，要想获得好的跳远成绩， 是绝对办不到的，助跑速度对跳远的成绩影响最大。原苏联学者的研究表明，助跑速度与跳 远成绩密切相关，二者相关系数，男运动员为0.948。西鲁亚诺夫认为，助跑速度是决定跳 远成绩的主要因素，在比赛中，运动员的跳跃远度只决定于助跑速度相关系数r =0.83-0.96 波波夫列举了 100米跑成绩，助跑速度和跳远成绩关系的材料。见表1表1100米跑成绩，助跑速度和跳远成绩关系的材料运动员100米成绩（秒）助跑速度（米/秒）跳远成绩（米）鲍威尔（美）9.9510

8、.868.95刘易斯（美）9.9111.258.91比蒙（美）10.310.78.90波斯顿（美）10.510.58.23奥瓦涅祥（原苏）10.47.17.90瓦乌普沙斯（原苏）10.89.07.2610.89.68.10美国的林德曼认为运动员的跳远成绩在很大程度上取决于快速有效的助跑，助跑是跳远 技术环节最易改善的因素。原东德的奥林伯格在他的研究文章专门论述了助跑速度和跳远成绩的关系，跳远成绩对 100米跑成绩的依赖性，并列出了关系表，见表2、表3。表2 起跳前最后5米的助跑时间（助跑速度）与跳远成绩的关系男运动员最后5米的时间（秒）跳远成绩的关系（米）0.508.000.468.500.4

9、28.85女运动员0.536.800.5157.000.497.20表3跳远成绩对100米成绩的信赖性跳远成绩100米成绩跳远成绩100米成绩跳远成绩100米成绩（米）（秒）（米）（秒）（米）（秒）8.8010.007.3011.256.4012.008.5010.257.1211.406.1012.258.2010.507.0011.505.7012.557.9010.756.7011.755.4012.80从以上研究材料表明，跳远运动员，如果没有很好的100米跑速，就不会有快的跳远助 跑速度，没有快的助跑速度，要想获得好的跑远成绩是绝对达不到的。2研究结果与讨论2.1跳远运动员的绝对速度绝

10、对速度是跳远助跑速度的基础。跳远运动员的实践已经充分证明了这一点，例如，波 斯顿，奥瓦涅祥，比蒙的100米跑成绩分别是10秒5, 10秒4，10秒3,他们的跳远速度 分别达到了10.5米/秒，10.4米/秒，10.7米/秒，正因为如此，跳远运动员都把速度素质 作为首先要解决的问题，在多年的训练中占有最重要的地位和相当的比重。运动员能否在助跑中充分发挥和利用个人的绝对速度主要取决于以下几个方面：2.1.1合适的助跑距离：这是一个重要，但又常被忽视的问题，因为如果距离不够长，则 不能充分发挥出速度出来；而如果过长，则又会造成无谓的体力消耗，甚至到达起跳板时速 度下降。所以，研究每个运动员的合适助跑

11、距离是训练中的重要任务。助跑距离的长短应根 据运动员的绝对速度和加速能力决定。一般业说，绝对速度水平越高的运动员则可适当缩短 距离，另外采用行进间起动方法的运动员由于相对容易加还，因此所需要的距离也相对短些， 衡量助跑需要合适与否的标准是运动员能否较好的发挥出个人的速度水平，它需要经过训练 和比赛的多次验证才能确定。而且也在运动员的生涯中要随其各项成绩，训练水平及绝对速 度水平的变化来进行一定的调整。用充电测速仪对运动员的最大速度和助跑最后5米速度的 测定是检查发挥速度状况的有效方法。2.1.2步长和步频的合理配合：步长和步频是决定速度两个重要因素，但只有在合理配合 的情况下才能表现出最高速度

12、水平，在跳远助跑中，为了与起跳连贯地结合。要求运动员在 最后阶段加快步频，最后一步达到最快。这时加快助跑速度的关键是尽量减少步长的幅度， 如何步频加快了，但步长明显地缩短，不仅速度不快，而且会造成动作紧张，不利于有效地 完成起跳动作，在实践中常有这一种现象。另外也有一些运动员在助跑最后阶段步长加大， 步频放慢，结果也不能做到加速上板起跳。所以教练员必须清楚地了解运动员正常跑的步长 情况，对助跑最后4至6步的步长时行监控。另外，在训练中要注意发展运动员在相对保持 明显加快步频的助跑技术；这是训练中和教学中必须长期系统地抓好。2.1.3稳定的助跑节奏：助跑节奏指的是助跑每一步具有的时空特征，它直接

13、影响着助跑 每一步的步长和步频，从而影响助跑的稳定性和准确性。（我们在下一节重点阐述助跑节奏 的问题）2.1.4良好的起跳能力：起跳能力的好坏直接影响到运动员在助跑中速度的发挥，这是因 为起跳能力好的运动员可以放心大胆地发挥速度，而不用担心会用速度快而无法有效地完成 起跑，所以他们通常可以在助跑中较好地利用速度，而起跳能力相对较差的运动员则会由于 害怕速度快了跳不起来，而在起跳前降低速度，从这个角度而言，抓好起跳能力的训练也对 提高助跑速度有较大促进作用。2.2跳远运动员助跑进的速度利用率2.2.1跳远助跑的速度利用率是指助跑速度和绝对速度之比。显然，速度利用率的极限是 100%。然而，为了完

14、成起跑动作，运动员在助跑时不能达到自己的绝对速度，关于这一点， 约瑟夫巴罗指出“助跑必须从接近最高速度跑到起跳板，为了获得有效的起跳，必须对助 跑速度加以控制。”他还认为“助跑的最终目的是使运动员在起跳前达到最大的可控速度。” 这个可控速度表明助跑速度利用率与跳远起跳机制，起跳动作，起跑目的有关。不同的运动 员助跑速度利用率的大小又受助跑结合起跳的技能能力以及起跳技术水平制约，可见提高助 跑速度利用率是跳远技术中的一个重要问题，可把它看作是现代跳远发展的一个重要趋势。 在跳远运动员的训练中，应该把提高助跑速度利用率与提高助跑结合起跳的技能以及提高起 跳技巧有机结合起来加以进行。2.2.2 跳运

15、运动员的助跑节奏跑远运动员有效的助跑，表现在用标准的步数，准确的步点，合理的助跑节奏，以更快 的速度准确地攻到起跳板，其中助跑节奏是关键性的问题。原苏联田径权威学者，功勋教练员专雅柯夫博士和副博士波波夫奥瓦涅祥等人的意思 是“完成助跑的效果，在许多方面取决于正确的合理的助跑节奏”。莫纳斯蒂列夫的研究表明，根据比赛条件下的教育学观察结果：“跳远运动员最后6步 中受用不同的方案，这些方案的特点在于最后4步，3步，2步的提高速度，在最后2步动 作的稳定性，在最后1步速度下降或者起跳腿与摆动腿摆动速度指标不对称。”他的研究还 表明“成绩在6.40-7.40米的运动员主要采用以下特点的助跑节奏：在助跑最后几步的速度 达到稳定或者最后一步之前的一步使速率降低，高水平的运动员（成绩在7.45-8.15米）在 其成功的试跳中，最后3-4步提高速度的节奏是有效的助跑节奏。”舍斯塔科夫列举了10名跑远运动员，他们的成绩均在8米以上，对其助跑最后5米之 前的5步助跑速度进行了比较，见表4。这10名运动员除萨博尼斯一人外，最后5步的助跑速度都比最后5步之前的5步助跑 速度要快。表4助跑最后5步和最后5步之前的5步胎甲球跑速度之比运动员跳远成绩（长）最后5米