大寒节气大寒节气寒邪侵袭 中老年人养护关键点

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1、大寒节气大寒节气寒邪侵袭 中老年人养护关键点 中医认为，大寒时节气温比较低，人体新陈代谢减慢，对于抵御力较弱的中老年人来说，无疑是“雪上加霜”的节气。那么中老年人在大寒节气，有哪些养护的关键点，可助她们安度最冷一天呢？大寒是二十四节气中的最终一个节气，也是一年当中最冷的时候。“寒气之逆极，故谓大寒”，意思是天气严寒到极点的意思。中国南方大部分地域平均气温多为6至8，比小寒高出近1。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，足见大寒节气的严寒。感冒是中老年人冬季的常见病、多发病，并很轻易诱发肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等并发症，所以中老年人应注意以下养护关键点：大寒节气要养心大寒节气处于最寒，寒性凝滞，

2、寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依靠阳气的推进，当人体受到外界严寒刺激时，血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为严寒的冬至时节，中老年人假如不注意防寒保暖，则很轻易突发心梗、心绞痛、中风等。所以大寒节气对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要尤其提升警惕，谨防发作。随时观察和注意病情改变，定时去医院检验，服用必须的药品，控制病情的发展，防患于未然。提议：情志方方面，要养心先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长久“超负荷运转”预防过分劳累，积劳成疾。饮食上，提议能够适量吃些红色食物，比如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消

3、食化滞、活血化瘀的良药；红酒含有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，预防动脉硬化；红茶中含有的钾能够促进血液循环，有增强心功效的作用。大寒节气要护肺肺为娇脏，畏寒喜润。大寒节气，气候干冷，轻易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，因此，度冬还要注意养肺。提议：天天早上能够做做“呼吸操”，以润养肺脏。详细做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大程度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大程度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气35秒，屏息1秒；然后慢呼气35秒，屏息1秒。天天练习呼吸操515分钟。另外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、

4、莲子、雪梨等。大寒节气起居规律“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。提议：在起居上，应早睡晚起，等候阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免无须要的户外活动，预防阳气过分的消耗。尽可能做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。大寒节气锻炼适度大寒时节，天气较为严寒，而严寒的天气轻易造成人体的免疫力下降、内分泌失调、血液循环发生改变。提议：为了增强身体的抵御力，中老年人能够进行适度的锻炼，经过慢跑、练太极等来增强体质。但切记，外出晨练时不宜太早，最好选择在日出以后。大寒节气药品相助冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最好时段。在这个阶段，人类不但仅在起居方面重视养生，也应重视饮食、药品的冬令进补。提议：药品养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质全部靠脾胃供给。因此，这个大寒的药品养生应以固护脾、肾为关键。关心身体，关爱健康，关注杏林壹号！