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1、治疗失眠的50种方法1, 吃安定片2, 睡前喝热牛奶3, 临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右4, 洗个热水澡？5, 躺在床上后虾米也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其它什幺动物， 数女人也好.6, 听古典音乐and背红宝书7, 喝脑白金8, 买一个”好眠工房”的安睡枕头，效果很好?马上入睡？9, 喝点酒，醉倒10, 到街上散步，听听已经听得很熟了的歌11, 吃点褪黑素试试,最主要是精神放松？12, 喝醋!要捏着鼻子一口喝下去，奇爽啊！13, 以头撞墙先，要不就先做200个俯卧撑14, 晚上出去跑5千米，对你放松有好处，也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就 睡15, 不要很早睡下去，否则
2、就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计 老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素？不要老想 今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因 为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好象很乱,不要老想着我一定要睡觉？16 1？失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的要,2？要不就去看看老 中医用中药调节一下3？可能最近运动较少，多参加些体育锻炼17, 下午做点大运动量的活动,比如打打篮球，爬山等等，保证你睡得很香18, 睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏 蜡烛都可以！19, 打会游戏试试?对我来说还是蛮
3、管用的?偶也是苦命人，经常加班通宵,不过第 二天不用上班的说？20, 一个非常有效的方法:躺在床上，一点也不动，这期间想什幺不重要，不过可能 会很不舒服，比如说这儿痒哪儿疼的，但是一定要忍住，不能动,一点也不能动，这样 最多10分钟绝对能睡着？21, 喝白兰氏鸡精吧！22, 睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23, 在XX以后体内会分泌促进睡眠的激素?还有就是形成习惯，不困的时候绝对 不上床，或者上床以后看书，看电视直到困，然后上床,要坚持下来？24, 想睡觉太容易了，家里有摆钟幺？盯着钟摆看个10分钟，默默数着摆了多少下, 还没数完站着就能睡趴下？25, 用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温
4、暖的温泉里，周围是明媚的阳光， 不远处有俊男美女？26, 高招来了，千万要试一下哟意守丹田，或者脚心，不想其它事.全身放松,感觉自 己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼 气好象从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松，无所思无所求.然后，不知不觉 中睡着了27,1?练瑜珈!把自己想象成一堆棉花一样躺在床上.2?再有就是喝点酒，最好 是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止，然后，倒在床上就睡！28, 数青蛙，这个方法虽然老，不过还是有效的,你能从1数到1000只，我把这个ID 送给你，具体是这样的:一只青蛙一张嘴，两只眼睛,四条腿，两只青蛙两张嘴，四只
5、眼睛八条腿.一千只青蛙一千张嘴，两千只眼睛，四千条腿?不过你不用担心,你 不会数到1000的,随便在哪里都适用？29, 寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任GF的许多第一次，第一次说话，第 一次对视，第一次牵手，第一次吃饭，第一次发呆，第一次.)经常我想着想着就睡着 了.特别是当你看了一部爱情片，或者刚才看见了一对亲蜜的情侣，总之，要有心 境才适用30, 考虑一些很无聊的问题:比如:为什幺人要分男女呢？为什幺人要工作啊，为什 幺人要吃饭呢？为什幺人有情感呢？反正就是越无聊越好，这个也很容易入睡，一 般是左脑和右脑进行辩论,很好玩，不过这个有危险,不推崇，因为有次我居然想了 一个问题,自己和
6、自己辩论了一夜没睡着了，反正很精神了广但一般还是很容易 睡着的31失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒 后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等？失眠的发病率很高?很多 因素可造成失眠：(1) 精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症？高血压病?肿瘤?脑血管疾病？肺结 核？冠心病？肝病？甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4) 其它:如脑力劳动者，用脑过度,环境周围吵闹，过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为： 入睡困难？早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精 神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病？【治疗】一
7、?不要紧张，树立信心，寻求合理?有效的方法战胜失眠，失眠不是一 种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系？可以配合食疗？中药？西药?针灸? 理疗?气功等？二?对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般 来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三?对原发性失眠的治疗，最重 要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对 人体并无多大影响？四？一般失眠症经过病因？心理?躯体松驰治疗即可治愈？安 眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用？否则，易产生耐受性和依赖性？ 五？临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类？巴比妥类和其它非巴比妥类？ 服用安眠药
8、的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故?对儿童使用安眠药 是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌 用？以上药物的剂量及用法，须遵医嘱？32,失眠是指睡眠时间不不足？深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍？良好 的睡眠使人体各组织?细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障 健康？失眠则损害健康?我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受?在 经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康 的社会问题？1.失眠的原因造成失眠的原因很多？精神紧张?兴奋?抑郁？恐惧?焦 虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境
9、改变?噪音？光和空 气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱？睡前饮茶和咖啡这些不良生 活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现，失眠可分为入睡困难 性失眠？续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型？由于失眠者入睡困难？多梦易醒？ 睡眠质量不高，必然使机体得不到充分休息，不能有效的消除疲劳,所以多有轻重 不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷？ 注意力不集中？思维能力下降，效率降低，易导致神经衰弱？另外失眠使机体抵抗 力下降，易招致感染多种疾病？长期失眠必会降低身体素质，加速衰老?3 .失眠的预 防与保健主要应做好以下几方面:以清淡而富含蛋白质？维生
10、素的饮食为宜? 参加气功？太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力？生活有规律， 定时上床，晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?眠纳多宁？卵磷脂 等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠？33,病因症状失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟，可分为以下三种：(1) 起始失眠:是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张?焦虑？恐惧等 引起?2)间断失眠:是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这 种情况？(3)终点失眠:是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老 年人高血压，动脉硬化?精神抑郁症患者，常有这类失眠？由于失眠,使
11、大脑兴奋性 增强，造成入睡困难？睡眠浮浅？易惊醒，多梦早醒？患者因夜眠不足，白天精神萎靡， 注意力不集中，胃口不好,一些人同时兼有耳鸣？?健忘?手颤?头脑昏胀沉重?容易 动怒等症状?失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重？中医称”失眠”为”不 寐”，认为其成因很多，有”胃不和则卧不安?虚劳虚烦不得眠”等说，它同心？肝?脾? 肾脏器失常及阴血不足有关?神经衰弱者多见此症？自疗注意事项(1) 自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡,结 合体疗改善体质，效果将会更好？(2) 劳逸适度,改变不良生活习惯？戒烟？酒？忌辛辣刺激食品，如咖啡?浓茶等？ 晚餐不要过饱?(3) 适量
12、选食一些有助于神经功能的食品？如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝? 猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆？牛奶等？(4) 睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐？难以入睡者 还可以作一些外出散步之类的松散活动？(5) 上床前以40C-50C温水洗脚后，搓揉脚底片刻？冬天更应该将脚部搓至 温热？(6) 忌用热性补药，如鹿茸？人参？附子等？(7) 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于 平衡？(8) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量？(9) 清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整？自治疗法：.成药自疗法(1)安定,2.5
13、-5毫克，睡前服？(2) 速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)？(3) 补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服?用于气虚乏力，精神疲倦?舌 边齿印？胃口差者？(4) 龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服?用于舌苔厚腻？心烦易怒？小 便黄红者？(5) 礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的 湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者？(6) 安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服？(7) 养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次?2.验方自疗法(1)黄精30克?玉竹30 克？决明子9克？川芎3克，每日1帖，分2次煎服?(
14、2)等量酸枣仁？紫丹参研粉，每 次6克，每日2次(下午？晚上各一次)，温水吞服?(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克， 煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?(4 )鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖?3. 饮食自疗法(1) 莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用？(2) 猪心1只？大枣10枚,加调料煮食？(3) 鸡蛋黄2枚?川连6克?黄苓10克？白芍12克？生地30克？阿胶10克(另 烊),每日1帖,分2次煎服？(4) 红枣30克(撕裂)?淮小麦60克？炙甘草10克,分2次煎服，每日1帖？(5) 葱白8根?大枣15个？白糖5克？用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完? 本方用治神
15、经衰弱失眠症？临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水？同时 服用此方，疗效更好？(6) 大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入 梦?本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效？(7) 葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神 之功效？34.外治自疗法(1) 敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑 料薄膜胶布固定,3-5天更换？(2) 按摩穴位法:取涌泉?太溪？失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟？如果结 合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点？失眠穴:位 于内踝骨与外踝骨连线，在
16、脚底的中点？涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中？5.其 它疗法参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布 袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄苓10克? 夜交藤30克,煎成汤，睡前浸足20分钟？梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐 至两侧，反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度？药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用？常用有效?风油精涂穴法:在心 烦胸闷？头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳？风池两穴?太阳穴位于外眼角 向后一寸凹陷中？风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中？避 免误诊常用西药镇静安
