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1、二年级的眼保健操怎么做 眼睛是心灵的窗户，更是相关孩子欣赏美好世界的辅助物，xx整理了有关二年级学生眼保健操的做法，供大家学习。一、眼保健操的作用：(1)消除眼的疲惫，保护视力，预防近视;(2)已经近视的，有延缓视力加深的作用。二、做眼保健操注意事项：做眼保健操一定要先洗手，动作要规范，找准穴位，力度适中，闭眼放松。三、眼保健操操法讲解 眼睛保健操共有6节，每节4个八拍。准备：(预备节)轻闭双眼。身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上。放松肩部。放松面部肌肉。深呼吸。第一节：按揉攒竹穴攒竹穴在双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧的穴位上，其他手指自然放松，指尖抵在前
2、额上。伴随音乐节拍，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。按揉的力度既不要太重，也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜。第二节：按压睛明穴睛明穴在鼻骨两旁近内眼角处(有个小豆豆)。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他手指自然放松、握起，呈空心拳状。伴随音乐节拍，双手食指螺纹面有节奏地上下按压穴位，每拍按压一次，做四个八拍。按压的力度一样既不要太重，也不要太轻。第三节：按揉四白穴四白穴在下眼眶边缘下方的正中(颧骨的下面)。将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随即放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，随音乐节拍，用双手食指的螺纹面有
3、节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，做四个八拍。注意动作幅度不要太大，并注意控制好按揉的力度。第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶太阳穴在外眼角和眉梢之间向后大约 3厘米处的陷窝处。先用双手大拇指的螺纹面分别轻按在两侧太阳穴上，其他手指自然弯曲、放松。听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏地按揉太阳穴，每拍按揉一圈，揉四圈。然后，大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下，即两条大筋外侧的凹陷处。将双手食指和中指并拢后，以螺纹面近在风池穴上，其他三指自然放松。听到口令后，用双手食指和中
4、指的螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。并注意控制好按揉的力度。为了确保按揉的舒适度，头部可稍微前倾。第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂正中的眼穴，其他三指自然并拢弯曲。听到口令后，用大拇指和食指的螺纹面，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。揉捏的同时，双脚的全部脚趾做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。结束：张开双眼，请到室外活动或眺望远处。动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面和拇指呈对应位置，每拍揉捻1 次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。和此同时双眼远眺晃物。动作关键点：合谷穴采取揉捻手法。远眺景物和揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应 背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立经过窗户注视远处目标。
