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1、智慧树知到教你成为健身达人 2019 章节测试答案第一章1、【判断题】 （2 分 ） 只要身体健康就可以认为是健康的人。 （错）2、【单选题】 （2 分 ） 一次锻炼后可使心跳次数（加快 ）。少吃零食）3、【单选题】 （2 分 ） 以下哪个选项为健康的生活方式。 （三餐有规律4、【单选题】 （2 分 ）成年人每天应保持（ 7-8 小时）小时的睡眠。5、【判断题】 （2 分 ）对）1 公斤肌肉大约可消耗 75-110 卡里路的热量。 第二章1、【单选题】 （2 分 ） 骨和（关节）构成了骨骼系统。2、【单选题】 （2 分 ）骨骼和（肌肉）系统又共同构成了运动系统。3、【单选题】 （2 分 ）人体
2、全身的骨骼肌有（ 639 ）块。4、【单选题】 （2 分 ）肌肉有 3 种类型，为心脏特有的称为（心肌） 。5、【单选题】 （2 分 ）以下哪个部分为肩肌（ 三角肌）。6、【单选题】 （2 分 ） 两个练习组之间的休息称为（ 间歇）。错）7、【判断题】 （2 分 ） 躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。8、【判断题】 （2 分 ） 肱三头肌位于上臂前面皮下（ 错 ）。 第三章2、【单选题】 （2 分 ） 以下哪个动作是发展三角肌力量（徒手推举） 。3、【判断题】 （2 分 ） 斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（错 ）。4、【单选题】 （2 分 ） 斜方肌力量不足容易造成（ “溜肩” ）。5、
3、【判断题】 （2 分 ） 双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ 错 ） 第四章1、【判断题】 （2 分 ） 提重物时，会使用到肱三头肌。 （对）2、【单选题】 （2 分 ）肱二头肌位于上臂（ 前侧 ），整肌呈梭形。3、【单选题】 （2 分 ）肱二头肌短头起止于（肩胛骨 ）喙突。4、【单选题】 （2 分 ） 肱二头肌收缩时，肘关节（弯曲） 。5、【单选题】 （2 分 ） 肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ 3:2 ）。 第五章1、【单选题】 （2 分 ） 腹部主要由（腹肌）和腹外斜肌组成。2、【单选题】 （2 分 ） 胸肌的形状为（扇形） 。3、【判断题】 （2 分 ） 胸肌的起点于肱骨大结嵴
4、。 （错）4、【判断题】 （2 分 ） 标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。 （对）5、【判断题】 （2 分 ）下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。 （对）1、【单选题】 （2 分 ）人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（12%-18% ）。2、【单选题】 （2 分 ）5-7 ）肋骨前面腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（3、【判断题】 （2 分 ）锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。 （对）4、【判断题】 （2 分 ） 完成平板支撑的动作时，可以踏腰。 （错）5、【判断题】 （2 分 ） 坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。 （
5、错） 第七章1、【单选题】 （2 分 ）背阔肌位于胸背区（ 下部）和腰区浅层较宽大的扁肌2、【判断题】 （2 分 ） 背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。 （错）3、【单选题】 （2 分 ）背阔肌起于（ 7 12）胸肋棘突。4、【单选题】 （2 分 ）竖脊肌为（ 脊柱）后方的长肌。5、【判断题】 （2 分 ） 竖脊肌其主要功能是弯曲头部。 （错）6、【单选题】 （2 分 ） 头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ 增加）。7、【判断题】 （2 分 ） 竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。 （对） 第八章1、【单选题】 （2 分 ）下列哪个肌肉为下肢肌（髋肌）2、【单选题】 （2 分 ）
6、臀大肌止于（臀肌粗隆和髂胫束 ）3、【单选题】 （2 分 ）臀大肌的作用是（外旋大腿 ）4、【判断题】 （2 分 ） 男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（错 ）。5、【单选题】 （2 分 ） 下列哪个动作主要发展为臀大肌（深蹲）6、【判断题】 （2 分 ）股四头肌位于大腿肌肉后面（错 ）7、【单选题】 （2 分 ）被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（股四头肌）8、【单选题】 （2 分 ）股二头肌是交叉在（膝关节）附近的肌腱群第九章1、【单选题】 （2 分 ） 规划日常成套训练的第一步是什么？（规划和记录）2、【判断题】 （2 分 ） 进步才是日常训练的最关键所在。 （对）3、【单选题】 （2 分 ）复合训练的特点是？（难度大）4、【多选题】 （2 分 ）增大肌肉块的秘诀是？（全选）5、【单选题】 （2 分 ）
