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1、中疃中心校参 与 评 选 论 文 体育运动促进身心健康的发展姓 名 张 峰 单 位 中 疃 中 心 校 学 科 体 育 2014年4月1 体育运动促进身心健康发展摘要：近年学生的身心健康成为了学生、家长乃至社会普遍的关注。从而体育运动得到广泛的重视。因为体育运动不仅仅促进身体素质的健康发展，也能够促进心理健康的发展。本文以体育运动对身心健康的发展进行分析。关键词：社会 体育运动 心理健康 个性 Physical exercise to promote physical and mental healthAbstract:In recent years, the physical and men
2、tal health of students become concerned about the common students, parents and the society. Which sports have been widely attention. Because sports can not only promote the healthy development of physical quality, also can promote the development of mental health. In this paper, the sports on the ph
3、ysical and mental health development analysis.关键词：社会 体育运动 心理健康 个性Keywords:Social sports mental health personality 目录摘要1Abstract:11前言32研究对象42.1研究对象42.2研究方法4 2.2.1文献资料法4 3结果与分析44体育锻炼具有促进心理健康的积极作用44.1有助于个性心理的完善54.2有助于促进快乐，调节情绪54.3有助于缓解紧张情绪64.4有助于产生最优质的心理状态64.5有助于改善人际关系64.6有助于培养拼搏进取的意志品质75各类体育项目对心理健康的影响
4、75.1群体性项目75.2激励性项目85.3灵敏性项目85.4控制性项目85.5耐力性项目86结论和建议86.1结论8 6.2建议9【参考文献】101前言在社会的发展中，学生会产生急躁，不安的情绪。而体育运动可以转移学生这些压抑的情绪，使学生从烦恼中摆脱出来。初、高中生经常会因为课业、考试的繁重和学生之间的竞争产生焦虑的情绪。有计划的运动锻炼可以调节紧张的情趣，缓解心理方面的压力，降低学生焦虑的状态，可以有效的改善初、高中生的压抑情况，促进心理健康。其中主要原因之一就是身体的锻炼的参与者体会到了运动的愉快感。因此，参与体育运动，尤其是参加自己喜欢擅长的体育活动，能使人从中得到乐趣，振奋精神，陶
5、冶情操。从而促进身体心理健康发展。体育肩负着十分突出的心理健康教育责任。体育与健康课程标准明确指出，应该“使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐的发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。”因此组织学生参加健康向上的体育活动是对学生进行心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康教育的重要途径，通过体育锻炼来促进学生的心理健康和社会适应能力是培养一代新人的需要。陈旧的校园足球教学缺乏趣味性，学生在足球课堂中找不到运动兴趣，导致达不到增强身体素质的作用。为了能提高学生对足球课堂
6、的兴趣和提高学生身体综合素质，在陈旧的校园足球课堂教学中融入民族传统体育，从而增强课堂趣味性，激发学生对足球运动的兴趣，提升对身体综合素质训练的强度。为之目的是在提高学生的身体综合素质的同时，在开展校园足球课堂文化中学生表现出强烈的渴望得到知识技能的求知欲望。促进学生身体心理得到全面的发展。2研究对象2.1研究对象：利辛县中疃镇中心校八年级学生2.2研究方法：2.2.1文献资料法：以民族传统体育材料和现代校园足球教材为主要文献，并且阅读体育心理学、健康学和保健学，获得民族传统体育和校园足球教学的相关资料。3结果与分析围绕学生对校园足球融入体育与健康课的兴趣，做调查表，得出结论如下：表一： 学生
7、的反应 课的分类 不喜欢人数 所占比例喜欢人数 所占比例校园足球课前热身融入民族传统体育10 8.5% 100 91.5%校园足球课堂热身融入民族传统体育22 19.5%88 80.5%校园足球课后放松融入民族传统体育6 5%105 96%4体育锻炼具有促进心理健康的积极作用：人们很早就认识到体育锻炼对维持和增进人的心理健康具有重要的作用。古希腊人不仅把体育锻炼作为增强人的的体质的必要手段，还通过体育锻炼培养人的意志品质和心理承受能力。我国古代也十分重视体育和心理的关系礼大学中说：“心宽体胖”，意即心理健康的人，身体就好；反过来，身体好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：体育锻炼除了可以增强
8、体魄、锻炼意志外，对促进心理健康的作用也是十分明显的。具体表现如下：4.1有助于个性心理的完善运动锻炼有助于个性的发展，运动锻炼以友谊进步为内容，有利于培养学生的宽容、谅解坦诚和互爱等品德，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到提高和加强；另一方面运动训练是以竞赛以及对抗为内容磨练学生的坚韧、自信、顽强、机智和勇敢的品德。体育崇高“更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些某些行为，以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的
9、权利。同时每一个参与体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务，通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望，在合理规范的竞争中锻炼自己的品行，并在成功与失败、荣誉与耻辱、竞争与退让、个人与祖国之间做出选择，在选择中表达出自己的情感态度和价值观。这些对培养和塑造良好个性心理以及修正个性的不足，都是十分有利的。同时参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识，并能在体育活动中，寻求到安慰的满足，进而改变人的整个精神面貌。4.2有助于促进快乐，调节情绪学生接受运动训练，控制感和自我控制感都得到了一定的发展，在体育运动中可更多的体会到竞赛感和成功感
10、，也能从运动训练中体会到压抑感的释放，从而得到满足和身心的愉悦，使学生更加自觉地参与到运动中，这种积极地情绪具有较好的心理收益。通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类。这种具有魔力的肽类，具有振奋人心的作用。有的研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的
11、改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义4.3有助于缓解紧张情绪衡量体育运动对心理健康影响的重要的指标是情绪的状态。较多研究发现，参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育运动会产生显著的短期情绪效应，从而形成良好的情绪状态。在发展的较快的社会中，学生会产生压抑，紧张等情绪反应，体育运动可以转移学生不愉快的情绪，使其从烦恼中摆脱出来。初、高中生时常因为课业、考试的竞争，产生对未来的担忧情绪。有计划的运动锻炼可以缓解心理上的紧张不安的情绪，降低学生的焦虑感，使其心理平静，身体健康。其学生参加适度的身体运动训练是身心愉快、舒畅、获得满足的最只要原因之一。4.4有
12、助于产生最优质的心理状态学生产生最优质的运动愉快感可以从适当的体育运动中获得。这种运动愉快感对学生的情绪和情感影响是很大的，体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，学生通过体育运动，爆发出来的不仅仅是能量，同事更重要的是释放了积压很久的不愉快情绪。体育运动伴随着血流量和吸氧的增加，对中枢神经系统有良好的效果，可以控制烦躁，因为烦躁降低肾上腺素分泌量有关，运动增加肾上腺素分泌量。4.5有助于改善人际关系运动锻炼有利于解除自我封闭和情感的交流，更加容易的与他人之间形成朋友关系，学生可借助运动锻炼的方式来认识和交流等行为方式。接受身体锻炼，身体综合素质得到提高，心理素质也得到完善，两者密
13、不可分，互相依存促进。体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。在体育运动中不必用言语即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直接或间接地沟通信息，自觉不自觉地产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。另外，一些体育集体活动项目本身就对参与者提出了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求，人们只有密切配合，互为默契，发扬团队精神，才能使比赛获取得好的成绩。对那些性格怪癖、郁郁寡欢的学生，体育活动不仅能使他们改善人际关系，而且还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。4.6有助于培养拼搏进取
14、的意志品质体育锻炼本质上讲是克服自我，战胜自我，提高自我和净化自我的过程，从而某一种体育运动的磨砺和在体育的陶冶中，逐渐的形成健康、积极的心理定向，已完成人格的升华。体育运动锻炼都要求具备顽强、勇敢和不怕困难的精神，同事大多集体性、竞赛性的运动，自我能力的高低、魅力的大小和个人修养的好坏都会表现出来，使其对自我有一个比较实际的认识，体育运动培养人的勇敢顽强，拼搏进取的意志品质。胜败和体育运动永远相伴，体育运动鼓励人追求胜利，也培养人勇敢接受成败，后者对一个人的成长更加重要。在胜利与成功时保持进取精神并不难，可是在失败时保持进去精神就非常难了。体育运动在体现人的价值方面所具有的得天独厚的条件，这
15、也使得体育成为了影响极为广泛，备受人们关注的事业。体育活动的成效应无疑对中学生的健康成长十分有益。人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后，人就会产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育活动可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我。5各类体育项目对心理健康的影响体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理素质提供了便利的条件。不同的项目，具有不同的锻炼价值，对人的心理也有不同的影响。把握各种体育项目的特征，适时的，有针对性的选择和开展体育锻炼，可以起到事半功倍的效果。下面我们按心
