生菜生吃可以减肥吗

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生菜生吃可以减肥吗生菜生吃可以减肥吗？很多有减肥降脂需求的人对这个问题 都是比较关心的。显而易见，生菜生吃是可以减肥的。生菜中含 有丰富的纤维素，生吃有促进排便的作用，而且经常吃生菜，可 以降脂降胆固醇，预防高血压，效果不错。我们来看一下具体介 绍。 生菜生吃可以减肥吗生菜含有大量的水分，含水量高达 95%以上，而每一百克生菜 所含的热量仅15 千卡，吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种 类比较全面，饱腹感比较强，适当多吃些生菜来减肥可以避免节 食减肥的饥饿感和营养素缺乏，以因此非常适合想减肥的人群食 用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用，与 多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用，是减肥的理想食 品。 生菜的功效和营养价值1、生菜茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低 胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。适宜高胆固醇、神经衰弱者、 肝胆病患者食用。 2、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿 和促进血液循环的作用。3、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞 产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。4、生菜中膳食纤维和维生素C较多，有消除多余脂肪的作用， 具有养胃的功效。适宜胃病、维生素 C 缺乏、肥胖、减肥者，生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。