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1、产妇月子餐的制作过程月子餐制作【总操作程序】主要分为三个步骤：制作前准备一制作一制作后处理a. 制作前准备制定月子餐菜谱。产妇在坐月子期问身体处于一个特殊时期， 除了补充充足的营养促动产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，所以 需要均衡的营养素、多量的汤汁、多样化的主食、丰富的水果蔬菜， 总计大约每日3000大卡热量的摄入。因为产妇不定时哺乳，还需要每 日增加就餐的次数，一般为每日6餐。根据以上原则，每日分为早、中、晚3次主餐和上午10点、下 午3点、晚上8点3次加餐。每天12杯牛奶，23个鸡蛋。中、晚 餐一荤菜一素菜一汤，加餐可选择小点心、水果等，早餐和晚上加餐 能够选择多种多样的粥和馄饨等，每
2、天的主食能够多种变化。家政服务员能够按照以上原则，并根据产妇的口味商量制定月 子餐的食谱。采购。要选择没有或少有农药污染的绿色蔬菜水果，在正规商 店里购买经过国家检疫合格的肉类品。b. 月子餐制作：要掌握以下几个原则生熟菜板、刀具、抹布要分开。煲汤主料乌鸡、排骨等能够凉水下锅，微火慢煮，以保持营养 成分。炒菜时应注意色、香、味俱全，既有营养又能享受到就餐的快 乐。营养搭配要均衡，不宜让产妇天天都吃大鱼大肉，这样会使产 妇因摄人热量太多而迅速发胖。在保证营养的同时，应适当吃些蔬菜 和水果。c. 制作后处理将使用过的炊具清洗干净放回原处。将灶台灶具周围清理干净，清扫地面并用墩布擦干净。产妇就餐后家
3、政服务员收拾好餐具，清洗干净，并将能够保留 的汤菜加保鲜膜放入冰箱。【达标标准】月子餐营养均衡，干净卫生，咸淡适中。制作后厨房用具清洁干净，摆放整齐。【注意事项】制作月子餐时禁放辛辣、刺激性的调味品。注意月子餐均衡营养，改变传统坐月子期间只吃小米粥、红糖、鸡蛋、鸡汤的单一膳食观点。【工具与材料】一般厨具、煲汤锅。【相关知识】a.月子餐食谱参考荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡 蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、 番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、 千层饼等。早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣 绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须 面等。b.选择科学月子餐，拒绝传统坐月子单调的膳食，有助于产妇和 新生儿的健康。
