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1、月6日全国爱眼日“目”浴阳光，预防近视眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓.其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张,工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因：、眼部因素： (1)调节异常：因过度使用调节力而易发生视疲劳。 （2）眼肌的平衡失常:隐斜注视物体时可引起视疲劳。 (）瞳孔大小异
2、常:瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。 2、全身因素:全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。 3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 4、营养不足，饮食补充不足,视力功能不良也可引起视力疲劳. 【近视预防】 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动,增强健康水平。 2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观 3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯,姿势要端正，保持适宜距离（尺）持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正
3、视力。 5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。6、改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳.忌烟酒等不良习惯。 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病: (1）食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等； (2)钙的吸收离不开维生素，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷； (3)含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等； (4）含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜,如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。眼保健操： 指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中.不要太用力，穴位要找准，
4、产生酸 胀感,手法要柔松，每次练两次,眼睛保轻松。 （1)双目自然闭合，（）揉睛明穴,(3）揉太阳穴，（）揉四白穴,(5)揉风池穴。 【眼保健歌】一 、用眼知识眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白.持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难,四处乱看枉花钱。二、眼保三操古人护眼多经典,保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能.调节能力晶体操，看远看近易运行.运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。三 、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差,看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差.中高近视需常戴，视近吃力视远花.预防在先不近视，何需病后乱花钱.四 、三指握笔法文人有笔三指玩,拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌（童谣）小朋友，听我说.眼睛亮,要上课.读写姿势需端正.用眼卫生要透彻.做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好.文中如有不足，请您指教！ /
