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1、理解他人 善待自己 加强学习 提高自己教师这一职业是如今最“开放”的职业。我们的的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、教育局等等，以至整个社会。所有的这些人和社会团体都认为自己对我们教师的工作有评价的权利。对于我们应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。仅仅是与以上提到的这些人相处就可能让我们产生焦虑，不管是正常的焦虑还是神经过敏性焦虑。并且，我们自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。因此，我们应该树立正确而且稳定的自我概念，正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,
2、不给自己设定高不可攀的目标。同时，我们不但要了解自己，更要了解他人，要由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、不尽善尽美之处能处之泰然，要淡薄名利，随遇而安，不要斤斤计较，愤愤不平。这种心态对保持心理健康是非常有利的。我认为在今后的工作和生活中要做到以下几点：一、对于我们教师应学会善待自己，帮助自己，要掌握适当的心理调适方法，来维护心理健康 1合理认知 2积极适应客观环境 3正确调整自己 4增强自信5正面的自我暗示6合理比较7恰当、合理地宣泄 8避免期待性焦虑 二、在日常生活中，要学会处理“小事”第一，学会说“没关系”。设想以前发怒之事，利用镜子技巧
3、对自己说“没关系”。 第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说“小事一桩”。 学会给自己吃“宽心丸”。 第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。 舌头可以在嘴里打转，一般激情二十分钟后就没事了。保持沉默法。著名散文家朱自清说过：“沉默是最安全的防御战略。”有句老话：“忍一忍，风平浪静；退一步，海阔天空。”请记住这一古训。 第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行使的权利。 第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。 第六，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。 三、要严格要求自己
4、，不断加强自身学习，提高自己的综合素质。现代社会飞速发展，新的知识层出不穷，要想靠在学校学习的十几年就学会人类经历了几千年的知识技能尚不可能，更不用说今天呈几何级增长的新知识。而教师是知识的传播者，是人类知识的代言人，因此，我们要不断参加继续教育，学习新的知识，就成为必然之举。所谓“活到老，学到老”就是这个道理。我们如果不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会的发展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能接受新事物，这样我们与学生之间的代沟会越来越大，越来越深，学生还有可能会因此而不尊重教师。所以，积极地参加继续教育也是我们自身心理按摩的一项重要措施。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。我们不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护自己的心理健康有重要意义。
