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降低患癌风险的 12 个提示1. 多果蔬 西谚有云：一天一苹果，疾病远离我,这是真的,多吃蔬菜 水果可以降低多种癌症风险。2. 少食盐多盐会增加胃癌风险，每天不要吃超过5g的盐。3. 少红肉 食用大量猪牛羊肉会增加直肠癌风险。4. 别太甜 含糖的饮料和高糖高脂肪的食物会让你发胖，而肥胖会增 加你的患癌风险，白水是最好的饮料。5. 多膳食纤维 多吃含有高纤维的食物，比如水果、蔬菜、全麦谷物 等，会降低直肠癌患病风险。6. 多运动 成人每日半小时，儿童每日1小时的运动会降低几种主要 癌症的风险。7. 限酒 酒精会增加癌症风险，男士每天不要喝超过两杯，女士一杯 为限。8. 避免过度日晒 日光浴会增加患皮肤癌的风险， 30 岁以下人群尤 甚。 ?9. 戒烟 吸烟是全球最主要的致癌因素之一， 25%的癌症死亡和 10% 的成人死亡都是由吸烟导致的。10. 减重 肥胖和食道癌、直肠癌、乳腺癌以及肾癌相关。11. 接种疫苗 在发展中国家，约有 20%的癌症死亡（在发达国家这个 数字是9%）是由乙肝、丙肝和HPV病毒感染导致的。12. 远离污染 约有 1%4%的癌症是由致癌化学物污染的空气和水土 引起的。
