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1、人体主要有十二经络和奇经八脉。我们每个人都有两个“长寿穴”：一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴”。 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常， 耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾肾虚精少， 则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而 坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50 至100下。利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类： 一是用
2、药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理 性方法。下面是几种临床常用的治疗方法：（1）用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每 日临睡觉前浸泡1530分钟。（2）用艾灸或隔药物灸，每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。（3）用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足 尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好 以足底部有热感为适宜。心蹬搓床头或其他器械。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持推 搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据
3、统计，推搓涌泉穴 疗法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、 高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。足三里穴位于外膝眼下 10 厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃 部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分， 才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。 而足三里则能担此重任。每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食 尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力， 使人精神焕发，青春常驻。足三
4、里是人体的一个穴位，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强 抗病能力的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身 健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年 益寿大有裨益。【标准定位】在小腿前外侧，当犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。V皿洁舉丘X冃21西常揉三阴交，终身不变老 如果你的父母给你存了一 笔几千万的财产，你却不知道用。还每天到处借钱， 过得穷困潦倒，那是多么可惜的事情呀？爱美是女人的天性，如今日子越过越好，保养的方法也层出不穷。很多人，花了大把的时间和金钱， 却眼睁睁的看衰老爬上自己的脸庞和身体。内心充满 了愤怒、失望、
5、怅惘其实，三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧，脚踝 骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手 指横着的宽度）。三阴交对女人、对人体究竟有什么 神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢 人体的任脉、督脉、冲脉这 三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中 任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲 脉是所有经脉的主管。每天晚上 5点7点，肾经当 令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15分钟左右 能保养子宫和卵巢。促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏 实，皮肤和肌肉不垮不
6、松。I=j 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂 看看张曼玉和 赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们 的饮食都很规律，脾没有受到伤害。再看看大美人关 之琳，经常在家开Part,饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾,脸上及全身肌肉都会更快的松弛。如果 想在40岁之后,还能对抗地球的引力,保证脸部和 胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上 9 点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴 各 20 分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴哦。3、调月经,去斑,去皱,祛痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中,脾化生气血,统摄 血液。肝藏血,
7、肾精生气血。女人只要气血足,那些 月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等 统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。只要每天晚上 9 点11 点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各 15 分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。不过, 要坚持才有效果哦,坚持每天按揉,按揉一个月之后 才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果,只能 是做梦了。4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷 淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻 感情，容易导致家庭不稳。三阴交是一个大补穴，能 补气补血，提升女人的性欲，
8、让女人逃离性冷淡，重 温浪漫人生。每天晚上 5 点7 点，肾经当令之时， 按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定 能收到你想要的效果。5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎 三阴交 是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的 水湿浊毒运化出去。每天中午 11 点，脾经当令之时 按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里面的湿 气、浊气、毒素都给排出去。皮肤之所以过敏，长湿 疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、 毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼 赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干 净无暇了。6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或
9、过低，每天中午 11点13点，心经 当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各 20分钟，坚 持两三个月，能把血压调理至正常值。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹 胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿， 小便不利，脚气，失眠等症。我有位邻居王教授，是位退休的老中医。老太太今 年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有 松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中 气十足。每次去爬山，中途从不休息，都是一口气爬 上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透 露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量 运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴 交至少按揉或用经络锤敲打
10、10分钟以上。对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要 像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母生我们时， 三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给 我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母 无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉链条腿的三阴交各 15分钟以上，还惧怕岁月的侵 蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲 打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。三阴交穴的按摩保健功能三阴交这个穴位是足太阴脾经、足厥阴 肝经、足少阴肾经这三条阴经的交会穴，故而得名。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上 3寸（即除拇指外 其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。中医理论认为，肾藏
11、精，为先天之本；脾统血，为后天之本；肝藏血，“精血同源”。而三阴交通达三经，被养生学家称为“强身健体穴”。该穴具 有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调合气血、通经 活络等功能。1 、现代研究也发现：刺激三阴交对神经衰弱、 失眠、消化不良、腹痛腹泻、中风偏瘫等都有一定治 疗作用。而如果每天按揉三阴交，坚持一段时间您就可以发现身体状况的改善，也可使很多慢性病得到很 好的康复。2 、此外，三阴交对于女性朋友来说更是“健 康益友”，它可以说是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。如果有痛经，坚持每天揉按三阴交，疼痛就会减轻（如能配合点按合谷穴效果更好）。所以有痛经的女性可在月经来前约一周开始，
12、 每天花个 3、5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三 阴交穴 23次，每次持续 2分钟（产生酸胀感）， 还能补血养颜、强身美容；有妇科毛病的女性平时更 应该来按揉三阴交。月经将行或疼痛发作时，将药末 2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药 1次。3 、三阴交保健的具体方法是：1）按揉法：用拇指或中指指端按压对侧三阴交 一压一放为 1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴 交，持续 5-10 分钟。2）叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交 穴，20 次左右，交替进行。3）摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20 次左右。4）拔罐法：常法拔罐即可。经常拔三阴交穴 可调补精血。女人想更健康美丽往下看：女人病
13、：1、三阴交：在脚内踝尖上 7cm 左右，小腿胫 骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋阴利湿。2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。3、月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷 平日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和 三七粉（同仁堂）一瓶。4、经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。美容篇：1、用手指肚敲头 2 分钟、梳头 2 分钟。头上有 膀胱经、胆经、三焦经、胃经。2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴 3、敲胳膊上的大肠经（从上臂到手腕都要敲）。4、刺激按揉丝竹空（靠太阳穴那端的眉尖），可防长斑，减少鱼尾纹。养胃篇：要补血先健脾胃。气血不足，大便必然无力而下。
14、养胃的重点是排“三浊”-浊气、浊水、浊便。小屁 蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气；响而不臭的屁，是 肝胆的浊气。1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往 下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气 血重新灌注而解脾胃寒的问题。2、山药、薏米（1：1 的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有 齿痕就是脾虚。多吃红枣，补气血。吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。3、金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意 念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会就会满身出 汗。跟热水泡脚的功效差不多。4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大便也色深味 重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了。小贴士：提示：我精心为女性朋友找来了极简单易做又实 用奇效的按摩术，就是希望大家都有个好身体，只要 身体好就一切都好，女性朋友可别犯傻，为了你的健 康，美丽，坚持常揉三阴交穴位吧！!
