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1、高考前常见心理求助解读求助一：我这次考试失常了，分数、名次很糟糕，心里很难受解读：试卷发下来后，很多学生习惯性地过多关注自己的分数和名次以及接踵而至的批评的眼光和责备的唠叨，从而陷入恶劣的情绪之中以至于忘记分数名次背后所反映的问题。可以说高考前的所有考试都是为高考扫清障碍、查漏补缺的。换句话说，越是考得反常的试卷就越能够为我们反馈出大量的信息，帮助我们明确下一个阶段的目标与方向，进而改进学习过程，提升应试技巧，调整考试心态，并最终在高考中取得满意的成绩。求助二：每次考试完我都觉得自己考得很好，成绩出来后总是不尽如人意，都是粗心大意惹的祸，我怎么克服这个毛病呢?解读：很多的家长、老师和学生都有一
2、个误区，觉得粗心大意是偶然发生的，只要注意、小心就一定会避免，实际上并非如此。在长期的试卷分析中，我发现很多学生总是会重复出现同样的错误，这些都是他们处理问题所形成的思维定势，不愿也不会转个方向、换个角度想或处理问题，这是很多学生都会遇到的一种“难治之症”。要想减少失误，需要打破惯性思维，形成新的思维连接。而这只有通过试卷分析找出失误的根本原因及应对的措施，并在后面的作业、练习、测验及考试中不断强化，才能从根本上克服粗心大意。附：试卷分析的方法 1.关注试卷上呈现的失分点、差异点（老师的解题思路、技巧与自己不一样的知识点）、侥幸点（自己侥幸做对的知识点）。2.试着与自己对话质辩：这道题会做不会
3、做？会做而做错的原因？不会做的原因又是什么？避免使用自己状态不好、粗心大意等模糊难于操作改进的说法。3.常见的一些问题及其应对措施。如审题失误的原因，如何避免，介绍整理错题集的策略。求助三：离高考越来越近，我也似乎从梦中醒来，突然很想学习了，但是发现自己不懂的东西太多了，都不知道从哪儿着手，我该怎么办呢？解读：高考是需要实力的，看起来是考高中三年所学的知识，实际上是对十二年的基础教育的一次检阅。你的状况虽然让人有些担心，但学习什么时候开始都不晚。这一阶段考试频繁，你可以通过失分点做试卷分析，评估自己在考试中是否发挥正常，了解自己知识掌握的层次台阶，澄清以下三点：1.哪些知识点是自己已经掌握的；
4、2.哪些知识点是自己在最后这有限的时间里努力可以掌握的；3.哪些知识点是自己目前力所不及的，就需要放下。考试得分无非两点：一是扫清知识障碍，二是减少考试失误。依据上述客观事实制定下一步复习计划与措施，把有限的时间用在得分点上才是至关重要的。求助四：二月调考浏览文综试卷时，我觉得就是最后一道题有些难度，心血来潮的我就从这儿入手了，做着做着发现时间不够用了，还有好几道题很简单，答案呼之欲出却都来不及去写，我一下子就懵了，最后的半小时就混混沌沌地稀里糊涂了，幸好文综是最后的一门考试，要是在高考中出现这样的闪失该怎么办呀？解读：这个就牵涉到应试技巧和考场心态调整的问题了。考试前浏览试卷的目的有二：一则
5、，对试卷的难易程度做到心中有底。尤其是高考，选拔性考试有难度才有区分度，有验证度是很正常的，高考的录取分数线会随着试卷的难易程度上下波动，所以做到：我难人亦难我不畏难，我易人亦易我不大意才是最重要的。二则，浏览试卷激发潜意识。阅读试卷后，试题在大脑相应的细胞中会留下痕迹，它就会激发潜意识，搜索以往的所有相关经验和任何星星点点的知识，萌生出无穷的力量和智慧，有时会立刻解决问题，有时则会给我们提供解决问题的灵感和线索。可能有同学觉得玄，我举例说明吧！很多学生都有这样的体验，有些题目乍一看觉得不会，搁下来去做别的题目的时候，突然脑海中浮现前面那一道题目的解题思路，这时候下笔如有神助，这就是潜意识的功
6、劳了。所以我常常建议我们的学生：遇到拦路虎，交给潜意识，给她点时间，再杀回马枪。看到难题就挑战高难度在高考中是逞匹夫之勇，既浪费时间还很容易因为久攻不下而产生焦虑的情绪，进而影响考场情绪。高考心理专家王极盛教授对北大51名状元做的各种因素在高考中的作用的调查显示考场心态最影响学生在高考中的发挥了。人的情绪是应景而生，在平时的测验考试中，我们也需要总结探索调整考试心态的方法。每个人都有自己的快速调整心态的方法：吞口水，深呼吸，“静”、“认真”等文字暗示法，冥想优美风景画，湿毛巾冰敷等。求助五：高考在即，要记的东西太多了，感觉自己犹如走进苞谷地里的猴子，前面记后面忘，怎样才能保持一定的记忆量呢？解
7、读：记忆是一个联合词组，包含有记和忆两个部分。我们发现人的记忆是有周期的，短时记忆的重要周期分别是5分钟、30分钟、12个小时。长时记忆比较重要的周期分别是1天、2天、4天、7天和15天。依据记忆的规律，我们就需要讲究复习的策略。比如：我们很多学生总结了三步记忆法：一是课间十分钟化整为零复习法。下课后立刻复习当堂课的重点内容，下节课上课前复习本学科昨天老师讲过的重点内容；二是每晚临睡前把当天的相关内容复习一遍；三是每隔一周半个月再巩固等。再如：大声阅读和自言自语也有助于增强记忆力。求助六：6月即将来临，按理说学习应该抓得更紧才对，可是我却常常不在状态，做作业做着做着就不知道自己在想什么，听讲的
8、时候听着听着就想些乱七八糟的事情了，我怎么样才能更专注于学习呢？解读：高效学习其实就是提高注意力，很多高考生会诉说，在周围同学认真学习的时候自己却常常天马行空胡思乱想，每当出现这样的情况他们常常很自责，过后依然故我，往往不由自主地陷入开小差自我责备再开小差再自我责备的恶性循环之中。有研究发现：通常人们只有大约三分之一的时间注意到自己正在做的事情，多数时候我们注意到人际关系、个人问题，以及令我们生气的人在高考前紧张的复习备考过程中，思绪偶尔飘忽是正常现象。但同时也要学会关注学习硬环境和软环境。如：保持学习场所的单一整洁，保留与目前学习相关的资料，减少无关刺激分散我们的注意力等；和父母、老师、同伴
9、保持良好的关系，减少人际冲突等。求助七：即将面临高考，我觉得我的父母似乎比我还要着急，只要是听人说什么东西对高考有用就会给我买回来，说是开发大脑潜能。高三的确是很辛苦的，有没有什么办法可以提高大脑的工作效率呢？解读：这也是家长们常常向我咨询的问题，我个人更愿意相信营养保健品的功能是心理暗示。当然，呵护大脑也是有策略的。最近博客上一篇关于“大脑爱好什么”的文章引起了很多人的兴趣。结合自己做学生辅导工作多年的经历，我觉得有很多可取的地方，供大家参考：做笔记多使用彩色笔；平时多吃新鲜的水果和蔬菜；多喝水；上课学习时身体前倾，专注聆听，少靠椅背，少趴在桌面上；每天保证一定的运动量；关键性的内容不妨多多自言自语进行强化；学习的场所多开窗保证氧气充足；尽可能地让自己有足够的物理空间；避免疲劳，适时休息。
