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1、第三章常见的降压食物及吃法第一节喝茶好降压第二节可降压的五谷杂粮黄豆一一营养学家推荐的高血压患者的优质食物 玉米一一降糖降脂，保护血管，防治高血压 黑米有利于控制血压红薯避免过度肥胖，有效保持血压稳定绿豆一一降压明目小米一一降低血压，防止动脉硬化薏米一一尤其适用于脾胃虚弱型高血压患者养麦 膳食纤维丰富，预防并发症燕麦 预防高血压和心脑血管疾病蚕豆蛋白质不含胆固醇，热量低黑豆一一促进血液循环，降低血压 第三节可降压的蔬菜 芹菜一一降压作用非常明显 胡萝卜一一降压、降糖、强心茄子一一降低血压及血液中胆固醇浓度 洋葱一一降低血液黏稠度而降压番茄 高钾低钠，有利于防治高血压荠菜快速降低血压海带一一降低
2、血压，使血压保持稳定香菇 稳定、降低血压，保护血管黑木耳一一可减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性 萬笋一一强心，利尿，降血压茼蒿 降压补脑冬瓜有助于减轻体重，降低血压紫菜一一降低血压、稳定血压荸荠 利水降压、化痰消积黄瓜保护心血管，降低血压苦瓜防治高血压竹笋一一防治高血压竹荪预防心血管疾病平菇含有能降低血压的酪氨酸酶 马齿苋一一降低血压第四节可降压的肉食和水产品 兔肉一一阻止血栓形成，保护血管壁 牛肉提高人体抗病能力乌鸡抑制和改善高血压症状 鲫鱼一一降脂降压，延年益寿 鹌鹑一一心血管疾病患者的理想滋补品 鲩鱼一一尤其适合心血管病人食用 虾保护心血管系统海蜇扩张血管，降低血压 海参一一调节血管张
3、力，降压 牡蛎降低血压和血清胆固醇淡菜一一降血压，除虚热 第五节可降压的水果 猕猴桃稳定血压、降低血压，防癌 香蕉抑制血压升高柿子平肝降压，保护血管苹果对嗜盐过多的患者尤其有效 西瓜所含配糖体成分能降低血压金橘对高血压、血管硬化、冠心病患者有益橙子一一降低患心脏病的可能柠檬改善高血压症状桃子一一帮助人体排出多余的盐分，辅助降低血压李子稳定血压梨子增加血管弹性，降低血压第六节可降压的干果 莲子平肝降压、安神 花生一一降低血压、胆固醇，防治动脉粥样硬化 核桃防治高血压板栗一一能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病 第七节可降压的饮品和调味品酸奶一一坚持饮用能降压蜂蜜适用于气血不足、阴阳两虚、肝肾阴虚型高血压 大蒜蒜素和硒都能辅劝降压生姜一一降脂降压，防止血栓 醋一一降压，防止心脑血管疾病 葱一一降低血压，避免血险形成 第八节 可降压的食两用食品 菊花降压、抗炎、解热山楂用于治疗高血压的疗效已得到肯定 天麻改善心肌血液循环，降低血压钩藤对高血压引起的头晕头痛、失眠心烦、心悸气促有效决明子抑制血清胆固醇的升高夏枯草清泄肝火，对肝火亢盛、阳虚阳亢、肝阴肝虚型患者尤其 有效丹参一一降低血压、血脂，增强免疫功能玉米须一一利尿降压
