《不同环境怎样运动》由会员分享,可在线阅读,更多相关《不同环境怎样运动(2页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
不同环境下,人体如何锻炼高温环境下如何锻炼:人体对温度的适应有一定限度。一般人群在高温环境下进行较剧烈的运动,就容易出现中暑等症状,但是长期体育锻炼,可以提高人体的耐高温能力。对高中生来说,为了避免中暑等情况的发生,在高温环境下进行体育锻炼应注意一下几点:1、穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服2、运动量适宜,如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼,并在阴凉通风的地方休息。3、注意补充水分、无机盐和矿物质,引用含维生素C的饮料。寒冷环境下如何锻炼:坚持在寒冷环境汇总运动,可以提高人体对寒冷环境的适应能力和耐寒能力,有利于身体各系统及恩呢该的进一步加强。但是,如果长时间在寒冷环境中锻炼,低温的刺激会使机体产生损伤,为了避免这种情况的发生,应注意以下几点:1、 注意保暖,穿适宜的衣服、鞋袜、戴手套、帽子。2、 运动前增加热身活动,使机体逐渐适应寒冷的环境。3、 根据对外界温度的感觉,适时增减衣服。(例如在出汗之前把外衣脱下来,感觉到冷时及时穿上)4、 适时休息,不要过度疲劳5、 气温较低时,会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性,应避免长时间在低温下运动。