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1、恋爱和青春健康答案体育教案体育和青春健康 理论教案2内容：珍爱青春鄞锻炼目标：（1）让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育（包含身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质。（2）让学生知道高中生的体育锻炼方法，从而达成适时锻炼，起到事半功倍的效果。步骤：一、高中生的生长发育特点1、 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并前后进入青年早期，身心发展进入了质的稳定提升期，肌肉和心肺功效增加速度显著加紧，和此相关的力量和耐力素质也具有了快速发展的生理条件。2、 骨骼和肌肉生长特点（1） 骨骼生长趋缓（2） 肌
2、肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。-青少年应该充足利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全方面发展上下肢和腰腹力量。3、 心肺功效的生长特点（1） 心脏收缩能力提升（2） 心血管功效不停增强（3） 心率逐步下降（4） 胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加以上这些全部意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充足具有了发展耐力的生理基础。这些时期应常常进行的活动：进行采取发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）和球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。4、 神经系统的生长特点高中学生的神经系统发育基础完成，大脑
3、的结构和成人大致相等，功效靠近。这些时期能够进行部分难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合和组合动作，这有利于加强神经系统的内部联络，提升运动能力，也有利于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。二、高中生的体育锻炼（一） 高中生的身体特点此时正处于一个塑造体形健美，全方面增强和完善内脏器功效，提升身体素质的黄金时期。（二） 外部的学习环境学生学业负担加大，面对着剧烈的升学竞争，很多学学生降低甚至放弃体育活动，造成体质下降。（三） 锻炼时应注意以下几点1、 合适的体育锻炼对文化学习有促进作用（1）“勤于运动”是孩子聪慧的主要条件（2）适时锻炼，事半功倍高中学生处于生理功效的黄金时
4、期，这时增加锻炼能够为一生健康建立起丰厚的“体质贮备”，推迟后来体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。# 运动牟作用（1）、增强人的体质（2）、改进人的心理（3）、改进脑的功效（4）、促进主管逻辑思维功效的左脑半球和主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。（5）、加强血液功效的呼吸功效，使大脑得到充分的氧气和营养。而且经过大脑运动中枢的兴奋促进相关学习的神经中枢得到很好的休息，进而提升工作效率。2、 预防疾病在青年很多中老年的疾病和青少年时期的健康相关，如肥胖症，主动脉硬化，骨质疏松症等。可见，我们从小就应主动参与体育锻炼和其它体力活动。高中学生主动参与各项体育活动，从而带着健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。
