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1、20172018学年体能课程教学进度表第一学期课次项目教学内容1知识点1介绍学校体育工作、本学期教学内容、考核内容与成绩评定教学内容体育游戏2知识点2体能分类及专项介绍教学内容1.学习短跑起跑技术；2.下肢力量练习3理论课有氧健身知识4知识点3运动性肌肉酸痛及专项介绍教学内容1.核心力量练习；2.柔韧性练习；3.有氧耐力练习5知识点4有氧运动和无氧运动及专项介绍教学内容1.有氧耐力练习；2.上肢力量练习；3.协调性练习6知识点5柔韧拉伸方法及专项介绍教学内容1.下肢爆发力练习；2.核心力量练习；3.有氧耐力练习7知识点6体脂对健康的影响、长跑过程中的呼吸节奏控制及专项介绍教学内容1.短跑练习；
2、2.上肢力量练习；3.立定跳远练习8教学内容800m/1000m 测试9教学内容立定跳远、坐位体前屈（A-B）测试10教学内容50米、引体向上/仰卧起坐测试11知识点7如何处理运动过程中的应急伤病教学内容1.下肢力量练习；2.长跑练习；3.灵敏性练习12知识点8制定科学合理的运动处方教学内容1.综合运动游戏；2.柔韧性练习；3.速度耐力练习13教学内容机动第二学期课次项目教学内容1教学内容耐力恢复练习2教学内容耐力恢复练习3知识点1运动损伤的预防与处理及介绍专项教学内容1.体育游戏；2.核心力量练习；3.柔韧练习4知识点2预防运动中的低血糖及介绍专项教学内容1.长跑练习；2.上肢力量练习；3.
3、柔韧练习5知识点3课外体育锻炼的意义及介绍专项教学内容1.跑跳练习；2.有氧练习；3.平衡能力练习6知识点4如何养成体育锻炼的兴趣与习惯及介绍专项教学内容1.下肢力量练习；2.身体协调性练习；3.短跑练习7知识点5亚健康的状态及介绍专项教学内容1.下肢灵敏性练习；2.核心力量练习；3.长跑练习8知识点6消除肌肉疲劳的方法及介绍专项教学内容1.核心力量练习；2.下肢力量练习；3.平衡能力练习9知识点7体育的涵义及介绍专项教学内容1.下肢灵敏性练习；2 .短跑练习；3.柔韧练习10知识点8奥林匹克运动的起源及介绍专项教学内容1.跑跳练习；2.长跑练习；3.上肢力量练习11知识点9体育锻炼与压力的缓解及介绍专项教学内容1.平衡能力练习；2.核心力量练习；3.身体协调性练习12教学内容2000m/2400m 测试13知识点10运动前的热身及介绍专项教学内容1.下肢力量练习；2.上肢力量练习；3.柔韧练习14教学内容50米测试15教学内容立定跳远测试16教学内容坐位体前屈（A-B）测试17教学内容引体向上/仰卧起坐测试18教学内容机动
