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1、5类常见见甜食的的减肥吃吃法一般般来说，点点心最好好约占每每天身体体需要热热量总值值的 110-220% 之间，活活动量低低的就吃吃得少一一些，活活动量多多，就可可以多吃吃一些。目前市市面上出出售的甜甜点大部部分有卡卡路里热热量及营营养成份份的标示示，参考考相关书书籍也可可对甜点点热量值值略知一一二。 若将将点心的的热量数数字化，活活动量低低的人每每天点心心热量的的容许范范围是在在 1550-2200 大卡之之间，运运动量中中等的人人是在 2500-3000 大大卡之间间，而高高运动量量的人可可以约在在 4000-5500 大卡左左右。当当然，点点心的热热量范围围与体重重的高低低、个人人体质与
2、与三餐热热量的摄摄取都有有关系，因因此应依依照个人人实际情情况及三三餐战略略进行设设计和调调整。 5 大类常常见甜点点的轻松松吃法 第一一类：蛋蛋糕、西西点 一想想到提拉拉米苏和和刚出炉炉的草莓莓蛋糕，总总会让人人垂涎三三尺，可可惜这种种人间美美味对身身材可是是极大考考验，据据说 33 个 cheeesee 蛋糕糕就可提提供身材材瘦小的的人一天天的热量量呢。 安全全份量： chheesse 蛋蛋糕： 1/33 块 提拉拉米苏： 1/2 块块 奶油油蛋糕：奶油少少量、 1 块块 轻松松建议：一份甜甜点两个个人分着着吃是不不错的方方法，一一边吃一一边聊天天还可以以减慢进进食速度度。第二二类：面面包
3、、甜甜圈 面包包以低甜甜度或者者全麦的的比较好好，但是是由于面面包属于于精加工工食品，因因此加工工的过程程也会造造成热量量，而那那些淋了了巧克力力和有奶奶油和香香肠夹心心的热量量则更高高。 安全全份量： 面包包：甜面面包 ( 小 )1 个 夹肉肉式汉堡堡或热狗狗： 11/2 个 甜圈圈：一份份一个 三明明治： 1/22 个 轻松松建议：所有面面包中，以以土司的的热量最最少，而而甜式夹夹馅面包包及丹麦麦面包的的热量较较高，食食用时可可酌情摄摄取。第三三类：饼饼干、夹夹心饼、巧克力力派 虽然然饼干的的热量没没有巧克克力高，但但也属于于高热量量食品，跟跟面包很很相似，选选择甜度度较低的的为好。而那些
4、些看起来来油油的的饼干，则则是减肥肥的大敌敌。 安全全份量： 饼干干：苏打打饼干 30 克 普通通饼干： 4-5 片片 奶酥酥饼干： 2-3 片片 夹心心饼：夹夹心饼干干 3 块 威化化夹心： 3 块 巧克克力派：一次一一个 轻松松建议：在此类类点心中中，巧克克力派的的热量属属于最高高，虽然然口味香香浓，但但建议最最后不要要多吃。而食用用的时间间也最好好放在早早餐时刻刻。第四四类：果果冻、中中式及日日式点心心 果冻冻和日式式甜点算算是热量量比较低低的点心心，脂肪肪含量相相对也比比较低，虽虽然有的的比较甜甜，但是是油脂含含量也不不太高，可可以比较较放心地地吃。而而中式点点心一般般热量较较高，最最
5、好少吃吃。 安全全份量： 果冻冻：一份份 2 杯。 日式式甜点 ( 小小 ) ：一份份两个 中式式甜点：月饼 1/22 个 蛋黄黄酥： 1/22 个 凤梨梨酥： 1 个个 轻松松建议：吃这些些点心时时，最好好配合一一些花草草茶，不不仅可以以起消脂脂清肠的的作用，还还可以提提高点心心的口感感。第五五类：巧巧克力、冰淇淋淋 巧克克力是女女性最爱爱的零食食之一，高高油脂与与高甜度度是其特特色，但但是只要要吃得适适量，也也不是完完全不能能吃，而而冰淇凌凌的热量量虽然高高，但因因为里面面含有不不少水分分，吃一一球还不不会对身身材构成成大的威威胁。而而脆皮冰冰淇凌最最好不要要连皮一一起吃，否否则就等等于多
6、摄摄取了一一份点心心的热量量喽！ 安全全份量： 巧克克力：巧巧克力条条 1/3 条条 巧克克力块： 3 块 冰淇淇淋：冰冰淇淋拼拼盘 11/3 盘 ( 含有有水果 ) 冰淇淇淋球： 1 球 鲜奶奶冰淇凌凌： 22 球 轻松松建议：比较聪聪明的吃吃法是选选择鲜奶奶冰淇淋淋，其热热量只有有奶油冰冰淇凌的的一半，也也比较营营养健康康，而一一般来说说，黑巧巧克力会会比牛奶奶巧克力力热量稍稍低，聪聪明的你你一定知知道该选选哪一种种了。 零戒戒备甜点点：低热热量又可可饱腹的的完美点点心 1. 低糖糖、果冻冻等富含含胶质的的甜点。 2. 菜棒棒，如西西芹、胡胡萝卜、黄瓜等等制成的的点心。 3. 梳打打饼干搭搭配不加加糖的去去脂花草草茶，如如茉莉花花茶、菊菊花茶、玫瑰花花茶等。
