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1、天大便几次最正常排便是人体的正常行为，但难免也会出现便秘或腹泻等各种问题。 有人一天“嗯嗯” 4、5次，有人4、5天“嗯嗯”一次。而且，“嗯 嗯”这个话题似乎也不好和周围人讨论，算的上是货真价实的难言之 隐。到底人一天该排便几次呢？一天大便几次最正常无法定量的正常“嗯嗯”次数肛肠科专家表示，“一天一次大便”是个认识误区。所谓正常排 便，次数不是绝对的指标，大便的性状、颜色、气味，人体的异常反 应、自身感受才是最主要的。事实上只有六成人能做到每天一次大便。 有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身体啥毛病没 有，也算正常。中医院肛肠科博士丁曙晴在文章中表示，目前肛肠科医生公认的 是，每
2、周大便3次，量也相当，就不算便秘;有的人一天大便次数W3次，没有明显的拉稀等情况，也算正常。消化内科副主任医师李初俊认为，一般而言，保持规律的每天排 便1次较为理想。从时间上说，一天24小时对人体而言是一个时间 节律周期，养成每天定时的排便习惯，会使排便成为身体一种周期性、 节律性的机能，从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成，而 不会成为人们的负担。综合医生的观点来看，“一天大便1次”最理想，但不意味着只 有这样才最健康，毕竟个体之间是有差异的。医生们普遍认为，次数 不是最关键的，关键的是状态。如果粪便不是太松软或是太坚硬，人 们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规
3、 律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。 只有在排便频率发生突然变化时，才应引起注意。正常大便6标准“看便识病”首先要了解什么样的大便是正常、健康的。性状:条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连， 能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物 蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软 或成糊状。颜色：黄色或黄褐色。正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品，大便 多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕黄 色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。气味：带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微
4、臭的， 爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。如果臭得难以忍受，可能有 健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能 意味着消化道出血。数量：“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约1015厘米，重量约100克，每次排23条。排便量可因食量、食 物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。次数和习惯：每日一次，晨起排便最佳。排便次数和习惯因人而异，每日一次、 晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，13天排便一 次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。排便感觉：5分钟内排出，无残留便意。能在12分钟内自然、通畅地排出， 整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅 便”。
