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1、马拉松急救知识马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全防止， 掌握急救知识，正确处理突发状况，将比赛危险降低到最小程度。下面就是我为 大家整理的关于马拉松方面的急救知识，供大家参考。一、猝死猝死又称突然死亡，常见的运动猝死，就是心脏短暂地停顿跳动、停顿供氧， 表现为面色灰白，大汗淋漓，血压下降，这一切都是“猝死的先兆。此外，有 时还会有明显的疲乏感、心悸、呼吸困难、精神状态突变等，随后，由于心跳骤 停，又表现为神志不清、痉挛、瞳孔固定而散大，出现几次喘息样呼吸而进入临 床死亡。以上病症如不及时发现、不及时进展心脏复苏抢救，病人将很快约4-6 分钟进入不可逆的生物学死亡。争分
2、夺秒，即时的现场救护就显得非常重要，一旦发现猝死病人，应立即使 其平卧在床上或地上，严禁搬动，马上进展心肺复苏术，并在进展救护的同时迅 速打120 急救。二、扭伤关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。 扭伤最常见于踝关节及腰部。出现的病症，痛、肿及皮肤青紫、关节不能转动， 都是扭伤的常见表现。1. 如踝关节扭伤，首先要把运发动停顿活动，然后扶到旁边位置，打 等待医务人员急救。2. 腰部扭伤，把运发动抬到旁边，平躺，打 后等待医务人员前来处理。三、小腿抽筋小腿抽筋主要是腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。1. 小腿抽筋时，采取仰卧位，抬起运发动患肢到垂直位，
3、并使膝关节伸直，用 手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。2. 轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉，那么尽量将足部往胫部方向拉 伸，帮助缓解肌肉痉挛。3. 小腿抽筋在突然进展剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血缺乏引起的， 因此要注意充分休息和营养，在起跑前提醒运发动做热身运动。跑马拉松应该具备什么样的素质呢？一、根本的耐力。根本的耐力就是你应该能以你的低速比较正常的跑完三十 公里，比较正常指的是跑步的过程中不会产生那种近似于死亡的体力上的衰竭感 关节上的痛苦感，跑完之后能在两天之内恢复，当然最好是24小时就能恢复； 这个三十公里指的是公路，恢复指的是能够以较快速度进展两千米的跑步。二，根本的心理承受能力。就是要能在长时间的跑步过程中不产生急躁心理 能够按照自己起初的方案一直坚决的执行下去当然特殊情况例外。当然，制约比赛的因素很多，这里不一一列举。至于练习，应该注意以下几点:一、能够经常的跑公路，比方每个星期跑一两次，以习惯公路跑对身体的要 求；二、能够经常进展6公里到14公里之间的跑步，这样可以锻炼你的距离感;三、能够偶尔试试20公里，但是这样的跑步应当根据你的身体状况来决定;四、能够从自己跑步的过程中所受的伤中有所感受，有所反响，有所调整；五、不要着急，要慢慢地从提速，稳定速度，然后逐步加长距离；
