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1、享有职业快乐 教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业,它维系着千百万孩子的健康成长,维系着千百万家庭的幸福快乐,因而应当是最蕴含生命力和发明性、布满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰苦的劳动，也得到了社会的承认,人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神承当和压力，国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省4个都市的1所城乡中小学292名教师为调核对象，调查产生了一种令人惊诧的成果：5.23的教师存在心理问题。其中32.18%的教师属于“轻度心理障碍”,6.56的教师属于“中度心理障碍”，.8%的教师已构成“心理疾病”。此后不久,上
2、海对全市中小学教师的一次调查,也得出类似的成果。中文大学亚太研究所调查显示，全港接近有700名教师已经患了常常焦急症一、教师缘何“心病”不断?我想,导致教师心理问题的因素是多方面的，但重要来源于三个方面：职业特点：教师的工作不仅要向学生传授知识,还要培养学生优良的品质与个性，增进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天,教师在诸多知识上不再比学生“闻道在先”,威信受到了一定的动摇和影响,由此产生一定的心理压力。她们的教育对象大多是90年代后来出生的独生子女,在个性方面存在着许多缺陷，如自私、任性、依赖、孤僻、缺少集体意识和劳动观念、意志单薄等。同步,她们的自我意识觉
3、醒早,又受到多元文化的冲击和影响,思想困惑多，心理冲突多,教师工作中的难题增多了,已有的措施不能解决新的问题,新的理论和措施又没有系统全面地掌握，因此导致教师的心理压力。教师本人:教师对自身能力、水平结识局限性，过高估计自己,自我盼望值过高,常常导致活动失败而引起心理压力。此外教师自身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等导致的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不对的而导致心理压力。社会环境:一方面，社会成员对教师的规定和盼望过高,这种规定和盼望最重要地体目前对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其她人都以升学率的高下来评价教师。她们规定教师遵守职业道
4、德，只求奉献,不讲享有,觉得教师应当安贫乐道，任何事情都比一般人做得好。另一方面,社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比,超负荷的劳动负出、劳动发明出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次,社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响,使得教师的成就动机难以实现,因而导致教师的心理压力。二、教师心理健康的原则1、能积极地悦纳自我即真正理解、对的评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差别的,容许自己不如别人。2、有良好的教育认知水平能面对现实并积极地去适应环境与教育工作规
5、定。例如,具有敏锐的观测力及客观理解学生的能力；具有获取信息、合适地传递信息和有效运用信息的能力;具有发明性地进行教育教学活动的能力。、热爱教师职业,积极地爱学生能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。4、具有稳定而积极的教育心境教师的教育心理环境与否稳定、乐观、积极,将影响教师整个心理状态及行为,也关系到教育教学的工作效果。、能自我控制多种情绪与情感繁重艰巨的教育工作规定教师良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；解决问题时决策的坚决性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力,以及予以爱和接受爱的能力。 6、和谐的教育人际关系有健全的人格，在交往中能与
6、她人和谐相处,积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于悲观态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。、能适应和改造教育环境能适应目前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。三、缓和心理压力的措施：懂得了问题的严重性，我们就应当想措施保护自己。我听过这样一种故事:哲学家带领她的弟子们来到一片旷野,问：如何除掉旷野上的杂草?弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，尚有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说:“如果没有抱负的答案，来年再到这里来吧。”次年，弟子们都来了,只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。她们忽然醒悟：本来除掉杂草的最佳措施是种植庄稼。是的
7、，铲除杂草的最佳措施是种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话,那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好,有些抑郁、焦急、透但是气来,不妨来试试下面这些调节情绪的措施：第一种措施:轻装上阵。“心是有限的舞台，那里不也许摆放太多的座位。”因此,从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己,整顿整顿一天的用品，写一写明天需要的东西,做这些事时可以听听你喜欢的音乐,或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌,都可以帮你缓和一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方,哪怕只看一两段,这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现,你不仅是教师，还是一种不错的
8、歌星、诗人、或者哲学家只要你乐意,一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！曾经看过这样一种故事：一种旅行者步履蹒跚地走着，她左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土,腰上缠着一圈圈草绳,头上还顶着一种南瓜。人们会觉得可笑，可是我们往往就是这样,自己身上所累,自己浑然不知。她遇到一种农夫。农夫问她：“疲倦的人啊!你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答,“咦！对啊!我实在没有注意到。”因此，她把那块大石头扔了，觉得这下好多了。她又遇到一种村庄里的人,那人问她：“疲倦的人啊!你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？”旅行者说“真快乐你告诉我!我不懂得我在做什么呢！”因此，她又把南瓜扔掉，更轻松地
9、赶路了。一种又一种,村庄里的人使她懂得了抛弃不必要的承当，因此，她一种又一种地把包袱丢掉。最后，她是自由的人，轻轻松松地赶路去了。生活中，我们同这位旅行者同样，也给自己的心理负载了太多的承当，不必要的禁忌、悲观的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦急等等,都让我们举步维艰，而我们自己却不懂得。我们总是关注别人对自己的见解,总试图获得她人的支持,更加重了对心灵的束缚。因此,放下不必要的心理承当,才干轻装上阵，这样既可以集中精力于你应当完毕的事,也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来,享有精神的自由。第二个措施：简化生活。让我们一起来欣赏这样一篇文章吧!生活本来如此简朴有个年轻人在脚踏车
10、店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好,还把车子擦洗得美丽如新，其她学徒笑她多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。本来要获得机会很简朴,勤快一点就可以了。有个小孩对妈妈说：妈妈你今天好美丽。妈妈问:为什么？小孩说:由于妈妈今天一天都没有气愤。本来要拥有美丽如此简朴,只要不气愤就可以了。有个牧场主人让她的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对她说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物同样会长得较好的。牧场主人回答说:我不是在培养农作物,我是在培养我的孩子。本来培养孩子很简朴，让她吃点苦头就可以了。有一种网球教练对学生说：如果一种网球掉进草丛里，应当如
11、何找?有人答:从草丛中间地方开始找。有人答:从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案:按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。本来寻找成功的措施很简朴，从一数到十不要跳过就可以了。住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说:你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去看望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。本来掌握命运的措施很简朴，远离懒惰就可以了。有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟通过，从此后来，小鸡就背着蛋壳过了毕生。本来挣脱学生的负荷很简朴,放弃固执就可以了。有几种小孩都想成为一位智者的学生，智者给她们一人一种烛台，要她们每天擦拭烛台
12、使之光亮。成果一每天过去了，智者始终没有浮现,大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者忽然到来，人们的烛台都蒙了厚厚的灰尘,只有一种被人们叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，成果这个笨小孩成了智者的学生。本来想实现抱负很简朴,只要实实在在地去做就可以了。有一支淘金队伍在沙漠中行走,人们都步伐沉重,痛苦不堪,只有一人快乐地走着，别人问：你为什么如此惬意？她笑着说：由于我带的东西至少。本来快乐很简朴,不要斤斤计较就可以了。本来生活很简朴,简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。第三个措施：转移注意。当你的情绪激动时,为了使它不致爆发和难以控制,可以故意识地转移注意力,变化注意
13、焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反映的情境转移到其她事物或活动上去。注意转移的方式诸多,可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感爱好的事,或者去郊外走一走等等,但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办?不也许这节课我上了,我到操场透透气吧？遇到这样的状况，我们可以试试这个措施：“再等一分钟”,有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，由于这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应当发的火不发，本应当生的气不生,学生在你等一分钟后再解决她时，她可就乖多了。因此,必要时给自己点时间,哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习,你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再解决,其实
14、已经不用解决了。第四种措施:合理发泄。采用合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险,此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去同样。合理的宣泄方式一般有如下某些：（）找人倾诉。这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式,人们常常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时,如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,虽然不能得到她们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来某些心理征询的热线电话十分受人欢迎,就是由于它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一种较好的倾诉对象。（2)书写日记。如果找不到合适的倾诉对象，又
15、不打热线电话,也可以选择自我倾诉的方式,即通过写日记的方式来向自己倾诉,这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄措施。(3）自我宣泄。这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，涉及某些对社会和她人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭,或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对某些废弃物、软一点的垫子进行摔打等,都能起到宣泄的作用。（）运动调节。通过参与某些体育运动也可以达到释放悲观情绪的目的，特别是某些比较剧烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。第五种措施:学会升华。将悲观的情绪与头脑中的某些闪光点联系起来,将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己某些悲观
16、的想法。不断地给自己一种对的的动力和前行的方向。竞争的剧烈已让我们感到从未有过的压力,特别到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的状况下，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力,是个必须解决的问题。例如一杯水,它有多重？克,还是0克?这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久。拿一分钟,人们一定觉得没问题；拿一小时,也许觉得手酸；拿一天,也许得叫救护车。这就像承当的压力同样,如果始终把它放在身上,到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。因此，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来,才干拿得更久。而我们也只有这样不断地结识到自己所处的环境、位置、方向才干不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是
