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1、多种蔬菜水果含糖量列表含糖量食物含糖量食物%南瓜 紫菜生菜2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜4洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐5%丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花6%白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽7%香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜8%生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬9%橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗0%葡萄、杏11%柿子、沙果1%
2、梨子、桔子、豌豆、橄榄13%柚子14%荔枝、山药、鲜桂园15%苹果1土豆1%石榴20香蕉、藕%红果、甘蔗、哈密瓜0%切面、烙饼、油饼、巧克力7%米、面、玉米面、蜜枣、干桂园、杏干、柿饼85%粉条、粉丝96干粉条各类食物营养含量肉类每100克含量食品蛋白质脂肪糖热量猪肉692.402猪心17.16.3525猪肝2043537猪肚146.92382猪肾1554.8441牛肉2010.72兔肉.2.40.273鸽子16.6.28840鹌鹑16.614.2.88鸡肉23.12440鸡肝1.3.5.1463鸡翅3.31.20.1440鸡爪16421063百页5019.35.263牛肚1483.391羊肉
3、128.8290鸭舌14.4.60.831鸭肉165710.50鸭肝17.14.8.85蛋类每100克鸡蛋1.81.13鸭蛋34.78蛋清90.11.185蔬菜类每1克含量韭黄1.80.2266青椒0.0.159蘑菇.8.22.496草菇321421000金针菇2.1043.711香菇12.1.8596125西兰花2.40.22100青豆15173.73荷兰豆3.0.71937豆苗4.6.8350蚕豆88051.838草头5.9019.6紫菜141.236.8111萝卜8.13272豆芽2.261.87小红萝卜0.0.2388鸡毛菜1.7.42584雪菜1.012108芹菜0.543.76黄豆
4、2.4.8.81600卷心菜1.202.688黄瓜0.70.2254丝瓜1.4014.31苦瓜10.3.180茄子1.34.110冬笋302284花生仁2.34.7532504绿豆23.57838饮料类每0克含量牛奶33.66285豆浆4419217麦乳精546.23.71啤酒40豆制品类每100克含量豆腐7.43.5325豆腐丝1.57.7780豆腐脑5.911豆腐衣43.222.1191豆腐干15.6084.130水产类每10克含量螃蟹42.61345鲫鱼.1101261黄花鱼1730.70303鲑鱼488.6 81带鱼15.8342.141干贝363.15.213青鱼62.62.34鲜贝
5、14.803.439鱿鱼15.82.43河虾150.6318蛏肉7.12201比目鱼9.39.151鲤鱼8.1.60.2365虾1631.30.126蛤蜊肉1.364271466对虾200.0.237海米干47.5.58虾皮干3933.19.196海蛰2.401.1272海参1.0.3126鳝丝17.20.633黑鱼18.80.32目鱼13.71.428海带5.22.486虾仁17066 320螺狮肉1.3.8.5230甲鱼1.31.1266715基围虾1.74.3300调料每00克含量酱油5.9.33.33226麻油1037植物油103760糖4101660猪油970色拉油1005姜1.20.60.8232花雕52甜食类每0克含量冰激凌3.862875蛋糕.4.434巧克力1028.5.320
