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1、肾虚总结肾虚是中医的说法。西医中肾只是一个泌尿系统中的一个实体器官。在中医里“肾”影响人的生老病死。它与人体的多个系统系统有牵连，如神经系统、消化系统、呼吸 系统、生殖系统、泌尿系统、运动系统、免疫系统等等。如中医有云：“肾气盛衰关乎生长壮老已”，指肾与生命的生长、发育、寿命长短有关；“肾藏精，主生 殖”说的是肾主管生殖系统及性功能，所以肾虚可引起男子的遗精、阳痿、早泄、不育等以及女子的月经 量少色淡、不孕等；“肾主骨”，指肾影响运动系统，肾虚可引起下肢酸软无力、腰酸腿凉、骨质疏松;“肾 藏精，精生血，发为血之余”说的是肾与人体贫血以及头发早白、脱发有关；“肾主水”说的是人体泌尿系 统和血液循
2、环系统都受肾影响，肾虚可引起浮肿；“肾藏志”，“肾生髓通于脑”说的是神能影响神经系统， 肾虚可引起头晕、健忘；“肾主纳气”说的是肾能影响呼吸系统，肾虚可引起喘促、呼吸困难；“肾开窍于 前后二阴”，指肾能影响排泄，肾虚可引起大便溏泄、小变频多；“肾开窍于耳”只肾与听力有关。那么人为什么会肾虚呢？1、先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。2、情志失调：情志活动（精神状态）必须以内脏精气化为物质基础，所以中国医学很重视“七情”（喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊）调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。3、房劳过度：房事不节，房劳过度则耗伤肾精
3、，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚。4、久病伤肾：久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说。5、年老体衰：男女自幼年开始肾逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老 肾虚的分类1、肾阴虚：症状包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、 两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。2、肾阳虚：症状包括面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。3、肾气虚：症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密（夜尿多）、舌淡。4、肾阴阳两虚：症状包括五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数 或舌淡苔白
4、、脉沉迟。肾虚的症状有哪些呢？肾虚是指肾脏功能减弱，需要根据不同的症状调治。肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着 人类的生存繁衍。肾虚的症状却有六种，而这六种就是在我们的生活中经常遇到的，也是男性或者女性不 想遇到的疾病。1、肾虚在泌尿方面表现为：尿等待、尿频、小便清长等症状。2、肾虚在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾 虚的症状在情志方面表现为：烦躁，情绪不佳情绪常难以自控，头晕，焦虑，易怒，抑郁等。3、肾虚在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，阳萎或阴茎举而不坚，性欲降低，滑精、 遗精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，
5、不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、月经 不调、卵巢早衰闭经、，性欲减退，不孕等。4、肾虚在意志方面表现为：缺乏自信，工作没热情，缺乏自信信心不足，生活没激情，没有目标和 方向。5、容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，干燥，肤质粗糙、出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤 缺乏弹性；女性乳房开始下垂，嗓音逐渐粗哑，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。6、肾虚的症状还可能有：食欲不振，骨骼与关节疼痛，早衰健忘失眠，视力减退，腰膝酸软，不耐 疲劳，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。以上的六种就是肾虚的症状，所以肾虚了要赶紧治疗，要不然会越来越严重就难以治疗。肾虚的四大危害1、肾虚影响个人精
6、神状态。肾虚后人体出现易怒，烦躁，焦虑，抑郁等不良状态，给本人生活和家 庭带来诸多阴影。2、肾虚会诱发其他疾病。肾虚会导致多种疾病的发生，如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病；女性闭经、 不孕，内分泌代谢失调的早衰、脱发等。3、肾虚是肾病发生的病理基础。肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的 问题，即肾络会呈现不通。4、肾虚引发性功能障碍及不育不孕。肾精亏虚，人体生理状态较差，造成性欲降低，同时精子数量和成活 率降低，导致不孕不育。肾虚的表现1、肾虚的表现在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有 目标和方向。2、肾虚的表现在脑力方面表现为
7、：记忆力下降，记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率 降低。3、肾虚的表现在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。4、肾虚的表现在性功能方面表现为：性功能降低，男人性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不 坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚 子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。5、肾虚的表现还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏 力，视力减退，听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。肾虚自检上了年纪的人常感觉腰膝酸软，很多人因此怀疑自己是
8、肾虚。是不是真的肾虚，可以从六个方面进 行观察，自我排查。肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症 状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿；肾阴虚的症状为热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。 此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。身体的六个小症 状就可以预示肾虚来袭：1、哈欠连连，精力不足：肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充 沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。2、头发脱落或须发早白：从中医理论来说，“发是肾之华，观发色可知肾气，肾
9、气不足，或思虑过 度，头发都会受影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，不 能荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的 气机紊乱造成的，要针对病因采取治疗。3、听力下降、耳鸣心烦：在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相 对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力下降的症 状时，可以多考虑肾阴虚。4、牙齿松动：肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的 好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会
10、不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚 和肾气虚均会导致牙齿松动。5、记忆力下降：肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足， 骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。6、腰部不适：腰部是肾的，府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。 肾虚的预防预防首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食， 规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗。1、搓揉头皮法：搓揉头发，即可以疏通经络，又可补肾益腰；可用左右手交替轻揉摩头皮，早、中、晚 各一次，可防治老年（老年食品）眩晕以及过早白
11、发、脱发。2、叩牙固齿法：肾气与牙的关系密切，肾气充足则牙齿坚固，经常叩上、下牙齿，有益齿根的气血 流畅，可延缓牙齿脱落。3、吞津咽唾法：吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合，每日进行的次数、时间不限；多多益善。4、鸣天鼓耳法：这做法以两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2 次，每次30下以上，有益于肾气上输至脑及两耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。5、按摩涌泉法：临睡之前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，用手心按摩足心，每次100下以上， 有强肾滋阴降火之功，对中老年人常见的虚热症效果较好。6、爬山壮腿法：老年人多活动下肢，可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即
12、有补 肾之功。肾虚饮食禁忌的食物肾虚患者一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品；出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒 葱蒜等刺激性食品。根据肾虚者忌食原则，应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋 葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。补益食物黑李子：可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。 我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。乌梅：气味芬芳，口感
13、酸甜可人。小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤 气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁 时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当 今时尚女孩喜欢的美发佳品。桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以 防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之
14、，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”覆盆子：可做成果酱或布丁。味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。名医别录中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和 益气，疗劳损气虚，补肝明目。”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。黑豆：黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善 发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾 养肾的作用。黑米：黑米做饭，丰肌润发。可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡（炖鸡时
15、多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮 熟后非常好吃）、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强 的补肝益肾，丰肌润发功效黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有 延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力， 能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤 维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。药膳：1、锁阳壮阳粥：锁阳10克，羊
16、肉100克，大米100克。将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大 米同煮为粥即可。适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。2、萸肉苁蓉羊肉汤：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。将羊肉切块放入滚水 中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时， 加入细盐调味即可服用。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。3、茴香腰子：猪腰子90克，小茴香6克。在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子 撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用 细绳将开口处缠紧待用。将锅
