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1、肾虚总结肾虚是中医的说法。西医中肾只是一个泌尿系统中的一个实体器官。在中医里“肾”影响人的生老病死。它与人体的多个系统系统有牵连,如神经系统、消化系统、呼吸 系统、生殖系统、泌尿系统、运动系统、免疫系统等等。如中医有云:“肾气盛衰关乎生长壮老已”,指肾与生命的生长、发育、寿命长短有关;“肾藏精,主生 殖”说的是肾主管生殖系统及性功能,所以肾虚可引起男子的遗精、阳痿、早泄、不育等以及女子的月经 量少色淡、不孕等;“肾主骨”,指肾影响运动系统,肾虚可引起下肢酸软无力、腰酸腿凉、骨质疏松;“肾 藏精,精生血,发为血之余”说的是肾与人体贫血以及头发早白、脱发有关;“肾主水”说的是人体泌尿系 统和血液循
2、环系统都受肾影响,肾虚可引起浮肿;“肾藏志”,“肾生髓通于脑”说的是神能影响神经系统, 肾虚可引起头晕、健忘;“肾主纳气”说的是肾能影响呼吸系统,肾虚可引起喘促、呼吸困难;“肾开窍于 前后二阴”,指肾能影响排泄,肾虚可引起大便溏泄、小变频多;“肾开窍于耳”只肾与听力有关。那么人为什么会肾虚呢?1、先天不足:肾为先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多导致子女肾虚。2、情志失调:情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础,所以中国医学很重视“七情”(喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊)调和,七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一。3、房劳过度:房事不节,房劳过度则耗伤肾精
3、,肾精流失过多,元阳因之亏损而导致肾虚。4、久病伤肾:久病不愈,失于调养,损耗精气而导致肾虚,中医有“久病及肾”之说。5、年老体衰:男女自幼年开始肾逐年充盛,至壮年则达极盛,而到了老年则因肾气衰退呈现衰老 肾虚的分类1、肾阴虚:症状包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、 两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。2、肾阳虚:症状包括面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。3、肾气虚:症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密(夜尿多)、舌淡。4、肾阴阳两虚:症状包括五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数 或舌淡苔白
4、、脉沉迟。肾虚的症状有哪些呢?肾虚是指肾脏功能减弱,需要根据不同的症状调治。肾为先天之本,是人体生命的先天根本,关系着 人类的生存繁衍。肾虚的症状却有六种,而这六种就是在我们的生活中经常遇到的,也是男性或者女性不 想遇到的疾病。1、肾虚在泌尿方面表现为:尿等待、尿频、小便清长等症状。2、肾虚在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。肾 虚的症状在情志方面表现为:烦躁,情绪不佳情绪常难以自控,头晕,焦虑,易怒,抑郁等。3、肾虚在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低,阳萎或阴茎举而不坚,性欲降低,滑精、 遗精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,
5、不育。女子子宫发育不良,如幼稚子宫、月经 不调、卵巢早衰闭经、,性欲减退,不孕等。4、肾虚在意志方面表现为:缺乏自信,工作没热情,缺乏自信信心不足,生活没激情,没有目标和 方向。5、容颜早衰眼袋、黑眼圈,肤色晦暗无光泽,干燥,肤质粗糙、出现皱纹,色斑,中年暗疮,肌肤 缺乏弹性;女性乳房开始下垂,嗓音逐渐粗哑,腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。6、肾虚的症状还可能有:食欲不振,骨骼与关节疼痛,早衰健忘失眠,视力减退,腰膝酸软,不耐 疲劳,听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。以上的六种就是肾虚的症状,所以肾虚了要赶紧治疗,要不然会越来越严重就难以治疗。肾虚的四大危害1、肾虚影响个人精
6、神状态。肾虚后人体出现易怒,烦躁,焦虑,抑郁等不良状态,给本人生活和家 庭带来诸多阴影。2、肾虚会诱发其他疾病。肾虚会导致多种疾病的发生,如男性前列腺及泌尿、生殖系统疾病;女性闭经、 不孕,内分泌代谢失调的早衰、脱发等。3、肾虚是肾病发生的病理基础。肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的 问题,即肾络会呈现不通。4、肾虚引发性功能障碍及不育不孕。肾精亏虚,人体生理状态较差,造成性欲降低,同时精子数量和成活 率降低,导致不孕不育。肾虚的表现1、肾虚的表现在意志方面表现为:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有 目标和方向。2、肾虚的表现在脑力方面表现为
7、:记忆力下降,记忆力减退,注意力不集中,精力不足,工作效率 降低。3、肾虚的表现在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。4、肾虚的表现在性功能方面表现为:性功能降低,男人性兴趣降低,性欲降低,阳萎或阳物举而不 坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。女子子宫发育不良,如幼稚 子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。5、肾虚的表现还可能有:早衰,健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏 力,视力减退,听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白,牙齿松动易落等。肾虚自检上了年纪的人常感觉腰膝酸软,很多人因此怀疑自己是
8、肾虚。是不是真的肾虚,可以从六个方面进 行观察,自我排查。肾虚作为一个中医概念,分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症 状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至水肿;肾阴虚的症状为热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。 此外,长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适,从一些细节可以观察。身体的六个小症 状就可以预示肾虚来袭:1、哈欠连连,精力不足:肾为先天之本,肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力,肾精充足,则精力充 沛、体力充沛;如果肾中精气不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,则神疲乏力,哈欠连连。2、头发脱落或须发早白:从中医理论来说,“发是肾之华,观发色可知肾气,肾
9、气不足,或思虑过 度,头发都会受影响。正常情况下,40岁后会长白发,这是因为随着年龄的增长,肾的精气逐渐衰减,不 能荣养头发,就会变白。这属自然现象,也不需治疗。但如果突然一段时间内头发变白,多是由于体内的 气机紊乱造成的,要针对病因采取治疗。3、听力下降、耳鸣心烦:在中医理论中,目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相 对应,耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好听力就好。反之,当出现耳鸣、烦心、听力下降的症 状时,可以多考虑肾阴虚。4、牙齿松动:肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。而齿为骨之余,骨头的好坏直接影响到牙齿的 好坏。所以,肾与牙齿有着密切关系,肾虚则骨失所养,牙齿就会
10、不坚固,出现牙齿松动的问题。肾阴虚 和肾气虚均会导致牙齿松动。5、记忆力下降:肾精一方面养骨,另一方面也要养大脑,一旦常常出现忘事,提示你的肾精不足, 骨髓亏损,牙齿已经有了隐患。6、腰部不适:腰部是肾的,府邸”,肾精不足时,府邸供养不足,会出现腰痛等提示,一定要当回事。 肾虚的预防预防首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食, 规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗。1、搓揉头皮法:搓揉头发,即可以疏通经络,又可补肾益腰;可用左右手交替轻揉摩头皮,早、中、晚 各一次,可防治老年(老年食品)眩晕以及过早白
11、发、脱发。2、叩牙固齿法:肾气与牙的关系密切,肾气充足则牙齿坚固,经常叩上、下牙齿,有益齿根的气血 流畅,可延缓牙齿脱落。3、吞津咽唾法:吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合,每日进行的次数、时间不限;多多益善。4、鸣天鼓耳法:这做法以两手掌紧贴两耳,压紧外耳道,然后以中指和食指交替弹击后脑,每日2 次,每次30下以上,有益于肾气上输至脑及两耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。5、按摩涌泉法:临睡之前先用热水泡脚,再两手互相擦热后,用手心按摩足心,每次100下以上, 有强肾滋阴降火之功,对中老年人常见的虚热症效果较好。6、爬山壮腿法:老年人多活动下肢,可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主,多锻炼下肢即
12、有补 肾之功。肾虚饮食禁忌的食物肾虚患者一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒 葱蒜等刺激性食品。根据肾虚者忌食原则,应当忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋 葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。补益食物黑李子:可以做成各种水果拼盘,甜点,果酱。经常在饭后少量地吃一些黑李子,可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美,口感甚佳的特点,含有大量的游离氨基酸,蛋白质、纤维素等。 我国的中医认为它能“清肝除热,活血生精”。乌梅:气味芬芳,口感
13、酸甜可人。小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。汁色乌,气味芬芳,口感酸甜可人。干乌梅中药房有售。煮时注意用小火,桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时,这样可以节省时间和煤 气。桂花乌梅汁中,含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等,喝时你会觉得酸润柔芳,烦躁 时可多喝,会使你口中津液充盈,眸黑发润,青春焕发。秋天时多饮,会使你生津去火,涵养内气。是当 今时尚女孩喜欢的美发佳品。桑葚:可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,头发密泽。但是品性有些微寒,女孩在来例假时要注意少吃,以 防止寒气过大,肚子疼痛。吃过它的古人曾说:“食之
14、,令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。”覆盆子:可做成果酱或布丁。味道酸甜可口,益气补肾,男女皆益的佳品。名医别录中说它“强阴壮阳,悦泽肌肤,安和五脏,温和 益气,疗劳损气虚,补肝明目。”如果超市当时没有的话,你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。黑豆:黑豆活血润肤。黑豆加盐水煮熟,当作零食,就能很好地补肾养发。现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀的功能,长期食用能改善 发质功能,使头发乌黑密泽,皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾色同,有很强的补肾 养肾的作用。黑米:黑米做饭,丰肌润发。可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时
15、多放些汤,半熟时将黑米放入一起炖,煮 熟后非常好吃)、黑米汤团等,如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥,不仅味道甜美,还有很强 的补肝益肾,丰肌润发功效黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有 延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑木耳中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力, 能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤 维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。药膳:1、锁阳壮阳粥:锁阳10克,羊
16、肉100克,大米100克。将羊肉切细。先煎锁阳,去渣,入羊肉、大 米同煮为粥即可。适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。2、萸肉苁蓉羊肉汤:羊肉600克,山萸肉20克,肉苁蓉20克,龙眼肉20克。将羊肉切块放入滚水 中煮5分钟,捞起洗净后放入瓦煲中,煲至水滚,放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片,用中火煲3小时, 加入细盐调味即可服用。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。3、茴香腰子:猪腰子90克,小茴香6克。在热锅内将小茴香略炒片刻,待脆后打成细末。将猪腰子 撕去皮膜,洗净,用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子,再向里扩展成三角形,然后塞入茴香末,并用 细绳将开口处缠紧待用。将锅