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1、怎样开展课外体育锻炼怎样开展家庭体育锻炼 在当下体育锻炼似乎成为了一个很时髦的词，但怎样才能科学的进行科学的课外体育锻炼，让身体发挥最大的潜能是我们全部要注意和学习的事情。今天XX就和大家聊一聊怎样开展课外体育锻炼。体育锻炼的目标是促进体质健康，但要想科学地安排体育锻炼，提升锻炼效果，避免伤病事故，就必需遵照部分基础标准; 同时还要注意体育锻炼的最好时间及正确的体育项目。要做到科学的课外锻炼所需遵照的标准以下：开展课外体育锻炼的标准1自觉性标准自觉性标准是课外体育活动的优点之一。爱好是最好的老师，确实是这么的，有了爱好就有了目标，同时也增强了自觉性。这么才能自觉主动地投身于锻炼活动，要求明确“
2、生命在于运动”的科学道理，同时锻炼过程中务必做到意念专一，抛出一切杂念。开展课外体育锻炼的标准2适量性标准适量性标准关键是指锻炼要有合适的生理负荷，并在渐进的基础上有节奏地加大，并应伴随人体机能的改变而改变。而在上体育课时，则出现了“体质好的吃不饱，体质差的吃不了”的现象，课外体育活动的锻炼就能显著的克服这一现象，但在利用实施中也应该注意两点：第一，经过锻炼中的生理测定和锻炼后的自我感觉，做到勤而行。第二要依据实际情况，统筹安排运动负荷量、强度和间隔。开展课外体育锻炼的标准3针对性标准针对性标准关键是指锻炼必需依据学生的不一样情况，针对进行，不要千篇一律，强行统一。这一点正合乎了学生在课外体育
3、活动中的特点。学到了自己想学喜爱学的内容。同时这也是课标内容设计不到的，也是上课教学所达不到的。但在锻炼中应注意以下两点：第一认真制订锻炼计划，严格实施，适时调整。第二最好的锻炼形式是独自锻炼，能够切合个人的实际情况，若参与集体项目标活动，则应注意自我调整。大家适应的锻炼时间各有不一样，有的人喜爱清晨进行晨跑、太极等活动，有些人喜爱晚饭后散步跳舞，我认为对于学生来讲，最主要、效果最好的锻炼时间是下午的上完课后左右。环境保护教授研究证实，下午的空气质量较清晨好。人体经过一天的学习、工作后，不论在生理和心理能力上全部进入到了最好状态，适合进行负荷较大的体育运动。在这一时间段运动会大大提升锻炼效果。对于体育项目标选择有许很多多，大家的爱好也各不相同，我们能够选择自己所喜爱的，这么能够确保运动的时间和效率。另外，依据本身情况有针对性的选择也很关键，有利于我们填补不足，完善身体条件。比如臂力不足的能够练习哑铃，打打羽毛球排球等等。
