《形体训练的基础知识和三个技巧》由会员分享，可在线阅读，更多相关《形体训练的基础知识和三个技巧（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、形体训练的基础知识和三个技巧形体训练的基础知识和三个技巧一、形体训练的基础知识形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之 路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的 训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。腰在达到一定的程度下， 必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、 单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。腿的训练包括胯的开度、腿的 力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中， 可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成开：指骯关节向人体 两侧外开。腿部运动过程中，从骯关节到膝关节再到腕关节、
2、脚趾 尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修 长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用擦地、小踢腿、划、控制等项目练习。直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训 练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美， 增强了身体的表现力。另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后 再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的 记忆力。离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳 定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的擦地、控 制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍, 采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促 进组合的完成。
