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1、大脑是我们高级神经系统的主要部分，而且大脑是人类在长 期进化过程中发展起来的思维和意识的器官。如此重要的大 脑，也有自己的工作节奏，利用好这一节奏会让你更健康、 更有活力。7点一9点：激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统 学家伊勒博士认为，此时大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。 推荐活动：告诉另一半你爱她（他）；给家人一个拥抱；给 远方的亲人朋友打个电话。9点一11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适 中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力 高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。11点一14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受 重任的准备，但最好避免任务太多，
2、一次只做一件事。推荐 活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难 题。14点一15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将 大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊 杂志、外出散步。15点一18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随 和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。18点一20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最 少，你不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。20点一22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而 保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、 听音乐。22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天 获取的信息。推荐活动：伴着一
3、本好书入眠、想一下明天的 日程。现代社会，由于竞争激烈、压力增大，人们的大脑普遍 疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑，现代 人必须避免一些不良的生活习惯，并注意周围的环境因素。1. 轻视早餐不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供 应不足，久而久之对大脑有害。对此，早餐质量与智力发展 也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上 的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相 对较快。2. 长期饱食现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤 维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生 长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬 化，出
4、现大脑早衰和智力减退等现象。3. 甜食过量甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发 育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃 口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机 能营养不良，从而影响大脑发育。4. 睡眠不足大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量 太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。5. 长期吸烟德国医学家的研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程 度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉。6. 少言寡语大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发 育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、 有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人 不一定聪明。7. 蒙头睡觉人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气 浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的空气，对大脑危害极大。8. 不愿动脑思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋，勤于思考, 人才能变得更聪明。反之，不愿意动脑筋只能加速大脑的退 化，聪明人也会变得愚笨。9. 带病用脑在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低 下，而且还容易造成大脑损害。10. 空气污染大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才 能提高大脑工作效率。
