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1、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、摆拳、勾拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹 拳 七种，其中直、摆、勾为主体。1 拳法的技术要求(1) 出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转骯带动转(压) 肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。(2) 出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿 的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。(3) 出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应 迅速放松，以免动作僵硬。(4) 出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再 次进攻的准备。2.基本拳法(1) 左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开 始， 右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微
2、右转。同时左肩由屈 到伸并 旋 90 度，发力于腰，力达拳面(图 1、 2)易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。纠 正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按 肘，慢慢体会要领。B 、 只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。纠正时，强调肩先动，催肘送拳。(2) 右直拳 动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向转，转 腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并旋 90 度，直线向前冲出， 力 达拳面(图 3、4)。易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧 转。纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的
3、要领，克服向前俯身的毛病。B、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。 纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。C、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时， 面对镜子或由同伴监督，用慢速放松练习，以体会出拳路线。图3图43） 左摆拳动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45 度）、向前、向成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发 力，力达拳面或偏于拳眼侧（图 5、6）o易犯错误及其纠正方法：A、左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的 要领以及力的运用。C
4、、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶 胯，边练习边提示改进。5 图 6（4） 右摆拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向转，合 胯并向左转腰，右拳向外（约 45度），向前、向成平面弧形横击。同 时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图7、8） o易犯错误 及其纠正方法：参考左贯拳。图7(5) 左勾拳 动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰 左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝 里，力达拳面(图 9、10)o易犯错误及其纠正方法：A、 左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会 拳的运行路线。B、抄拳发
5、力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的 要领以及力的运用。C、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头、一手扶 胯，边练习边提示改进。图 9ffi 10(6) 右勾拳动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。 同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110 度之间, 拳心朝里，力达拳面（图 11、12）。易犯错误及其纠正方法：A、 右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾 出现严重预兆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会用劲路线和 全身协调配合。B、 身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分 追求蹬地身骯。纠正时，由同伴协助控制重心的起伏，如一手按头, 手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
