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1、40开始健身她56岁开始健身,现在80岁,却比18岁还年轻!_ 她叫Ernestine Shepherd，1936年生于美国马里兰州巴尔，现在，她的身份是私人健身教练，模特，马拉松选手。在健身圈之外的网路世界，她恐怕是世界上最年长的网红。不过在56岁之前，她是一个再平凡不过的女人了。在学校时，她想成为一名护士，毕业后却去了一家电话厂家做了一名工人，业余时间，爱美的她也会寻求机会做兼职模特。假如不是56岁那年的一次购物经历，Shepherd可能会跟其它女人一样在忙碌、压力、亚健康中平庸地老去。这一年，妹妹Velvet约她去购置泳衣，结果试穿上以后臃肿的身材暴露无遗Shepherd马上感觉无地自容
2、，而身材一样走形的妹妹也以为十分尴尬。姐妹俩决定开始健身，她们很快就报名参与有氧运动，并相约努力成为世界上最年长的女性健美选手。令人难过的是，两人的夙愿还未达成，妹妹就因病逝世了。人生就是这么，你永远不知道你计划明天完成的事，是否来得及去完成。妹妹的逝世让Shepherd陷入长久的难过并放弃了健身训练，很快，她患上了焦虑症和高血压，生活一度颓废。每当跌入生活低谷，就难以对明天产生期盼。好在每一个漂亮到老的女人背后，全部有一个和她白头到老的男人。大她6岁的丈夫Collin眼看这老伴儿如此低迷，而在美国又不像在中国能够经过跳广场舞散心，她想尽措施开导妻子。你和妹妹没有完成的愿望，你能够继续替她完成
3、。一句话惊醒梦中人。是啊，妹妹在天上一定也不期望我就这么垂头丧气地生活吧！在花甲之年，她收拾好心情，找出健身服装，吃力地拉伸僵硬的韧带，并戒掉了吃高热量食物的习惯。人一旦管住嘴，迈开腿，很多事情就好办了。她回到了健身房，诚恳地向教练表示了自己的健身梦想，取得了专业人士的指点。她重新计划了自己的饮食，依据自己运动量天天摄入约1700卡路里的热量，食物关键为大米、鸡蛋、鸡肉、蔬菜、燕麦片、金枪鱼。尤为主要的是，杜绝一切垃圾食品！对应改变的是Shepherd的生活习惯，在和身体日复一日的对话中，她慢慢形成了自己的作息。大家以为能见到凌晨四点的城市就算很勤奋了，可是Shepherd起得更早。凌晨2：3
4、0起床，随即早餐，准备一天的训练。凌晨4点跟好友集合，开始10英里（约万米）的慢跑。8点30抵达健身房开始训练。下午会小憩一会儿。晚上10点之前必需入睡。次日凌晨2：30起床。大家以为这么的作息不是很健康，还有教授以为这违反人体生物钟。但Shepherd坚持下来的结果却震惊了全部人。大家最终知道，一个姑娘在古稀之年能够拥有如此漂亮的腹肌。71岁那年，她第一次参与选美比赛。她没有年纪优势，也没有任何经验，在人群中显得极为一般。她赢了！这还不算完，74岁那年，她成了吉尼斯认证的最年长健美运动员。她最终完成了妹妹生前的心愿！岁月历来不辜负有梦想的人，在梦想成真后，Shepherd之前付出的全部汗水开始取得回报。越来越多的人请她当教练，她最终决定优先把机会留给上了年纪的人。她的健身课上，最年长的学员是89岁。另外，时尚圈也向这位优雅的姑娘拋出橄榄枝。在如此高龄的姑娘面前，吃青春饭的妹子们该感到压力了！现在，Shepherd的孙子全部20岁了，但在奶奶面前，全家人全部甘拜下风。大家在年轻时看重财富、名望，但假如在耄耋之年身体健康、精神矍铄，那才是笑到最终的人生赢家。面对大家的惊讶，Shepherd表示自己现在的状态，比18岁时全部要棒。在这个年纪，我不去医院，不用呆在养老院，不吃补品，不吃药。
