竞走的技术要求

竞走的技术要求竞走的技术要求竞走技术的基本要求：1、 步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度 快，实效性高2、 动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好3、 双脚不能同时离地普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多， 即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上竞走规则要求，支 撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触 地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，这样就能保证用双脚支撑， 不会出现腾空现象，这是走和跑的根本区别竞走的速度取决于步频和步长普通走每分钟约为一百到一百二 十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超 过二百步普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达 九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左 右普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而竞走每步只需要 0.27—0.32秒，甚至还要少一些因此，这就加大了肌肉紧张和放 松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决步长和步频是相互制约的加大步长相对地会影响步频，加快步 频也会影响步长一般应保证一定步长的前提下提高步频过分加 大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力， 容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。

加快步频是依靠腿部肌 肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑 时间长得多要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的. 时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果 是不明显的竞走的规则：竞走比赛有两个核心规则首先，竞走运动员必须始终保持至少 有一只脚与地面接触其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置 必须始终伸直，膝关节不能弯曲比赛中有6〜9名专职的竞走裁判员监督运动员按规则规定， 他们不能借助任何设备帮助判断，只能依靠自己的眼睛来判断运动 员是否犯规当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术 的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾 空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判当 竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红 卡时，该运动员即被取消比赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其 出示红牌通知他（她）。