静坐,补充恢复能量的方式-中医不是治病的,中医是调常的下

《静坐,补充恢复能量的方式-中医不是治病的,中医是调常的下》由会员分享，可在线阅读，更多相关《静坐,补充恢复能量的方式-中医不是治病的,中医是调常的下（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、静坐， 补充恢复能量的方式 -中医不是治病的， 中医是调常的（下）静坐，补充恢复能量的方式 -医者李辛：中医不是治病 的，中医是调常的（下）2015-09-25 偏方易学针灸中医大全导语如果想和李辛老师系统学习中医，欢迎下拉至文末详细了 解家庭医生网络课程，足不出户学习中医的难得机会！ 主讲人：李 辛讲课地点：德国汉堡中华传统经典文化协会本文投稿：正安文化静坐，知道你的感受我们再坐五分钟，感觉一下自己的身体。打坐不要太严肃， 要像玩游戏一样，没有对错，没有好坏，就像小朋友一样坐 在这里。你听到外面的声音，知道就行了，也不用特别去注 意它，不要去关注它，就像你站在路口，有一辆车经过，你 知道过了

2、一辆车就行了，不用一直盯着它。同样，你身上有任何感觉也是这样，它一直在变化，你知道 就行了。这会儿脸上有点痒，过会儿脚趾头有点冷，仅此而已，不用盯着它，也不用去控制它，也不用想它是什么意思， 也不要试图改变它，只是感觉。你觉着如果脑袋里有很多杂念，或者心潮澎湃，那是正常的,每个人都是这样的，这是你现在的状态，也是你平常的状态， 只是我们现在知道了而已，不用去控制它，也不用认为“我 不能想”。这些是内在的噪音，你知道就行了，你还是坐在这里，然后 放放松松的，甚至可以像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐 在这里。我们再坐五分钟。觉着身体紧张的时候，可以稍微动一动， 让自己舒舒服服地、不用力地坐在这里。

3、好，我们休息一下。就是这样闲坐，我们坐在这里，这个就是我们的觉知，然后 我们身上有各种感觉自己就会知道，同时也会知道这个时刻 有各种各样的声音在周围产生，包括房间的温度啊、味道啊 你都能感觉到。同时你也能感觉到脑袋里各种各样的想法， 有的是糟粕的，有些你好像会专注地去思考一会儿。同时你 也知道你心里是什么状态，有的是觉得有点紧张，有的是觉 得有点好玩儿，有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。 这些东西其实就是我们身体的不同的层次和不同的部分的 状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。有时候是以情绪为主导，那可能就像命运交响曲这么一个状态；有时候是思想为主导，去思考一个事情，去完成一

4、个事情； 有时是在身体为主导的状态，现代人处于身体为主导的状态 不多，除非你是跳舞的，或者是搞运动的，或者练练拳的时 候，或者你在写书法的时候，那个时候你会比较了解你的身 体是放松的还是紧张的。我们所要做的就是每天拿一些时间坐在这里，其实就是看看 自己，感觉一下自己。同样，比如说刚才，有小孩子、有声 音出来的时候，我们都会听到，听到的同时，也会知道当时 自己是什么反应，有的是觉得挺好玩儿的，有的会觉得，这 个有点影响我。这个也就是我们平时的反应，这些都是正常 的，没有好或者是坏。但是，如果你发现，你特别在意这个声音，或者一直在想它 影响我了，它影响我了，那有问题的其实是你自己，是你心 里有个东

5、西在影响你，你抓住了这个外面的噪音，是你的抓 取影响了你。所以，刚才我们打了一个比方，就像你站在十字路口，你知 道很多很多的车开过，周围也有各种的东西走过，甚至还有 飞机飞过，但是你没有专注的去看哪一样东西，你都知道， 你很放松的站在十字路口，这个就是打坐的状态。你不用专门去看，谋，这儿过来一辆宝马车，嗯，好像是新 款的，然后开始想，我可能也需要买一辆，这就是走神了。但没有关系，你把自己拉回来，然后又是“轰轰”的各种各 样的声音啊都在走过你，但是你知道你在这里，你还比较放 松，你的身体是放松的，心也是放松的，虽然有杂念，或者 有些情绪的起伏，但你在这里。静坐，补充恢复能量的方式大家做得不错，你

6、们的基本状态还可以。我希望今天是一个开始，大家可以回去坐一坐，哪怕你一天 坐五分钟，都会有很大的收获，这一点我可以肯定地告诉大 家。它不光能够帮你把能量收回来，把你的精气神收回来， 这个是补。第二呢，它也是你的身、心和意自动的在一个统 合状态，自动在帮你平衡。而且，根据西方医学的研究，这个状态跟睡眠状态很像，其 实是你的植物神经系统在发挥作用，其实是在修复。白天我 们是开的状态，处于交感神经过度的应激状态。另外，你如果经常静坐，你的专注力会提高很多，你不太容易被分神，小的来说你去超市不会买多余的东西，大的来说，你人生中的迷惑会相对少一些。你的觉察力和直觉也会提高，当你需要选择的时候，你能一 下

7、子在一堆事物中找到你要的，那么在生活中你也会更容易 地去找到答案，你就不需要老上谷歌或者是问专家，或者是 反复思考。最佳答案来自于不假思索的内心迸发有一个原理很有意思，生活当中的任何事情，如果你马上就 知道该怎么做，这个一般来说就是最佳答案，不假思索的， 这是从你的内心直接出来的，这是第一。当下没有，思考一下再有的，还可以，但是已经差很多了。 如果需要再想再想的，基本上你已经脱离正确答案了，然后 开会，找专家再讨论，再脑力风暴，基本上大家都没有方向 了，大家要注意这一点。真正的好东西就是那一下。这种感受对于艺术家来说是比较多见，他弹琴啊，跳舞啊， 写诗啊，突然一下子有一首诗流出来了，其实不是他

8、思考出 来的，不是他反复推敲的，我们小时候语文课老师常说说这 首诗推敲了三个月，不是这样的，可能在几分钟之内就写了 出来。如果你的生活大多数都是跟从你的直觉来生活的，那你离你 的内心比较近。离内心比较近的时候，相对来说满足感就会多一点。满足感 多一点呢，往往多余的想法也会少一点，那你的生活可能就 会更好一点。这是所有方面的良性循环。所以关于静坐，我 个人感觉是一个 Total Solution （全面解决方案） 。好，我们后半节课的主要内容是互相交流，今天要讲的已经 讲完了，关于静坐部分诸位有什么问题可以提问。“听众一：李医生你好，我一天到晚家里有很多事，静坐的 时间比较少，早上孩子上学去了，

9、睡个回笼觉没睡着，在床 上躺一躺，静静躺一躺，这样是不是相当于静坐呢？ 李辛：躺一躺很好，因为这就是收收神。静坐跟躺一躺不一 样的地方是，躺一躺很容易就睡着了， 但是如果在睡觉之前， 我们身心的运作模式还是在思考或者是在情绪中，那么等于 你还是在那个程序下睡着了。就像我们没有关机就把电脑合 上了，所以它其实还是在一个耗能状态。这一点要注意。那么打坐呢，实际上是我们先把打开的窗口慢慢的、一 个一个的关掉，然后把网络链接也断开，所以这个是不一样 的地方。我的体会是在睡觉前如果有五分钟稍微坐一下；或 者还有简单的，就像原来小时候我们看电影， 你就祈祷一下， 你就想象一下万能的基督耶稣，或者说我有时候

10、会想观音菩 萨，或者就把自己当做小孩子，把这些神当做一个慈祥的老 太太，或者是你的老祖父，我这个小孩子现在躺在老祖父的 怀里，很放松安心的一个状态。因为白天我们都是成年人， 我们要很努力，我们要战斗，其实我们内在需要这么一个小 孩子。那你现在睡在观音菩萨的怀里，你有这么一念，慢慢 地如果你经常打坐或者这样做，你会有一种接通的感觉。在座每个人在你们的生活当中都有过接通的感觉，对不 对？比如你看一个电影或者是听一首歌，你突然浑身会哆嗦 一下，或者觉得有点软弱，眼泪就流下来了，这个其实是你 接通了。但是我们的意识马上说不对不对， 然后再挺起腰杆， 把屏幕刷新一下，重新变回一个社会人，嗯，我很好我没问

11、 题。所以要注意这些你突然接通，突然软弱的状态，那个可 能是你正在要往回走。好，这个问题大概是这样。“听众二：李老师，您好！刚才听您说在睡觉之前静坐，比 如说一天的疲劳，然后静坐一下，慢慢地舒缓自己心情，慢 慢地关机。请问，在早上或者在白天工作比较累的时候或者 在睡前都可以静坐吗，还有每天静坐的时间、频率是怎么样 的？ 李辛：嗯，静坐在任何时间和任何环境都可以的。如果你有 专门的时间，安静的环境，没有人打扰你，这个我们叫集中 训练。这个好比是磨一把刀，你有专门的时间去磨刀挺好， 那么你在平常的时候，无论在任何地方，当你没有事或停下 的片刻，闭目养神一下，其实就是把刀伸到刀鞘里边休息一 下，因为

12、我们现在大部分时间都是拿刀在那里砍，对不对？ 所以何时何地都可以。其实就是先有一个不要散的心理状 态，提醒自己，这个叫做“收摄”，然后如果可以创造条件， 你每天专门空出二、三十分钟。还有，平常比如上出租车， 有的后座会有一个电视广告屏，大多数人上去就不自觉地开 始按，那如果你有一点点觉知，你会知道，其实你已经有点 累了，而它正在夺取你的能量，那个时候其实你可以把它关 掉。我刚到上海的时候还不知道按右下角可以关掉，我会带 一个袋子，每次一上车，我就把塑料袋往眼前的电视广告屏 一套，司机就会看看我，他肯定想，这个人有点怪。“听众三：李老师，有的人他打坐打着就睡着了，这种情况 是接着睡呢，还是怎么处

13、理？李辛：打坐其实是你在往回走，就是你平时离身体比较远， 离你的原点比较远，身、心、意各方面都很远，那么现在要 往回走。困是因为你真实的情况在显现出来，所以，如果你 打坐的时候觉得特别得困，说明你已经极度疲劳了。举一个 例子，我在 2002 年的时候，教一个朋友打坐，因为她检查 出子宫颈涂片有高危病毒，已经到四级还是五级，已经做了 两次锥切手术，还是控制不了，说再发展就是癌症，那会儿 她找了北京一个很好的名医看病，然后我推荐她打坐。结果 她打坐的第一个礼拜，中午 12 点，她给我打电话，她说： 哎，李辛呀，怎么回事，我出问题了，刚才一个小时内不停 打哈欠、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，困得要命。我说

14、，这就 是你真实的状态。平时她是个女强人，是一家跨国企业的公 关部主任， 也是中国第一批进入外企的人， 太辛苦太辛苦了 所以当你打坐的时候，如果突然觉得很紧张、很难过，或者 很慌张，可能平时你生活当中很多时候都是这样的，但是你 自己不知道。以这样的一个基本状态生活或工作，你就会遇 到很多预料不到的问题。还有的人，打坐以后，比如说过去 有胃病，经过治疗之后没有症状了，但也可能是到了刚才说 的第三期和第四期了。打坐其实是在给身体充电，当能量越 来越多的时候，武松又慢慢站起来开始打老虎了，打老虎的 时候就会有症状，你过去的病可能还会重新走一遍。这个时 候可能胃部会有不舒服。如果这个时候非常小心地注意

15、你的 生活方式，必要的时候做一些针灸、药物的简单调整，但是 要找到能够感知或者了解人体能量运作的医生。中医如果不 了解人体能量的运作，只是凭症状去开药，其实是很容易把 方向搞反的，方向比精确度更重要。就像我们买衣服，先要 搞清楚，买男装还是买女装，冬装还是夏装，然后才是要不 要有个兜子， LOGO 放这里好还是那里好， 这都是细节问题 “听众四：子夜是胆经和肝经运行的时候，为什么有些人非 要在子夜打坐？ 李辛：这是两套系统，看你要什么。道家讲的是，不光是在 身体内部运作。几点到几点，哪条经运作，等于是身体的一 个节奏，做为一般人顺应它肯定是很好的。道家是讲人体跟 天地间的交流，是一个更大的东西，这两个不冲突。我的建 议是，在你的生活还没有条件能够放松、按照正常的节奏走 之前，先不要半夜起来搞那个东西。