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1、保持充足睡眠的重要性部好睡昵研究专駅指出人不睡觉很危脸人需要的尊話制個婴幼此需要2*小时;小学生需郵小吋:成人需要?小吋;老人壽敷小时体质不同所需的睡眠时间不同人不睡觉会怎样实验证明，这样很危险美国有位科学家想搞个200小时不睡觉的实验，当时有个名字叫彼得特里普的人自愿报名参加了这次实验。结果，3天以后，特里普神经出现了毛病：本来没什么可笑的事，他却捧腹大笑；本来不值得悲哀的事, 他却嚎啕大哭；还胡说自己头上压一顶帽子，使他感到难受。到第5天时，他开始发狂，大吵大嚷：一会儿 说别人身上有虫子在爬；一会儿说自己在另一个城市，好像刚从着了火的房子里跑出来200小时后，特 里普好像得了精神病，疯疯颠
2、颠，后来终于躺倒在地，一睡就是9个小时。200小时不睡太严重了，那72小时呢？昨天，记者采访杭州两位精神科的睡眠专家浙江大学医学院 附属第二医院精神科李惠春主任医师，和浙江省立同德医院精神科冯斌主任医师，请他们解读神奇药丸，解 析睡眠。李惠春说，国外一直在研究让人长时间不睡觉而不觉困倦的药。归根结底，这种药的原理和中枢兴奋剂 类似，通过兴奋中枢神经，让人不觉困倦。在我们日常生活中，浓茶、可乐、咖啡等都会让人睡不着，这是 因为其中的咖啡因、茶碱能让中枢神经兴奋；而不少毒品，如摇头丸、冰毒也通过刺激中枢神经，让人感觉 兴奋。冯斌补充说，除此之外，很多减肥药其实也有类似兴奋剂的作用，让人不吃东西也会
3、有力气，精力旺盛， 服用过程中会造成人失眠。人一天要睡多少体质不同，所需的睡眠时间不同据科学研究，每个人根据体质不同，所需要的睡眠时间不同。婴幼儿需要的睡眠最多，每天需20小时； 以后逐步随着年龄增加而减少。一般来说，小学生需要9小时、中学生需要8小时、成人需要7小时，老人需 要6小时。不睡觉，人能坚持多久？冯斌说：“前段时间，有个病人来找我。他说自己10多年没睡觉了。什么叫没睡觉？就是说自己躺在床上， 对外界的任何动静都知道。其实，这个可能是浅睡眠，一个人不可能不睡觉。真正的不睡觉，72小时已经接 近极限。”如果不依靠药物帮助，普通人在24小时后就会感觉不舒服。“人的心脏、胃肠功能，包括大脑
4、功能，都依 靠睡眠来维持。长时间不睡觉，每个人反应出的行为都不一样。正常人72小时不睡觉，会变得虚弱、注意力 不集中，情绪烦躁，而且可能会变得冲动，严重的会出现幻觉，少数人会出现惊厥发作的状况。”李惠春说， 偶尔一次缺觉，人体可以恢复，但如果反复缺觉，身体就会“抗议”。比如，长时间不睡觉，大脑的神经元得 不到休息，反复如此会引起脑损伤，出现各种各样的情绪问题，比如焦虑、抑郁。所以，类似夜鹰”这样的 药物，如果反复使用，会引起大脑损伤。冯斌认为，这种药会让人体在经历72小时兴奋过后，全面乏力；消耗过多的话甚至可能出现抑郁症状、 情绪障碍、记忆障碍、睡眠障碍等。以前有人做过研究，如果17个小时不睡
5、觉，判断力相当于血液酒精含量50mg/100ml时，等同于饮酒驾驶； 24小时不睡觉，判断力则相当于100mg/100ml的血液酒精水平，等同于醉酒驾驶。不睡觉会给大脑带来什么样的损伤？关于这方面还没有足够的研究。不过，长期在强迫状态下不睡觉， 等于置身于有压力的状态，对免疫系统、血压、心跳均有影响。美国普林斯顿大学的一个研究小组在研究中 让实验鼠72小时不睡觉，结果显示，不让睡觉会使压力激素在实验鼠大脑海马区聚积，进而阻碍新的记忆细 胞的生长。睡眠不足可以补吗？通过每天多睡一二小时逐步补“临床上有这么个说法一睡眠债，睡眠不足在一定程度上是可以补回来的。但是时间久了，人体生物钟 紊乱后，就容易
6、出现睡眠障碍。”李惠春说，睡眠不足还是要重视的。睡眠债不是对等的关系。每个人的需求不一样。有人偶尔一段时间睡眠不好，也不会产生不可挽回的后 果。冯斌解释说，“睡眠债是可以还清的尽管它不能以马拉松睡眠方式一次还清，但我们可以通过每天 多睡1个或2个小时的方式，逐步还清。对于长期睡眠不足的人来说，需要连续几个月的补觉，才能回复到自 然睡眠模式。如果连续72小时不睡觉，恐怕需要1个月才能补回来。”李惠春也证实，在精神科门诊，有1/3病人与睡眠障碍有关。长期失眠的病人，往往眼袋很大，眼底发青， 脸色灰暗，憔悴。“而你们所不知道的是，他们除了睡不好，往往已经出现心理问题，比如抑郁、焦虑。”冯斌有位女病人，处在更年期，经常关节痛、背痛、胸口闷，难过得不得了。其实，她是典型的睡眠障 碍引起的躯体症状。四五十岁的妇女，在绝经期前后，特别容易出现这样的障碍。而大部分人出现睡眠障碍，主要由于竞争的加剧导致压力增大、精神负担加重，又或者因为生物钟紊乱 所致。“到我这里看病的，多数是难治性的失眠病人。他们失眠的原因，很多和压力有关，生活压力、工作压 力都有。小学生是学习压力，年轻人是恋爱压力，结婚后是婚姻工作的压力”冯斌说。你如果超过1个星期依然睡不好，最好找医生看看。
