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1、 “心理加油站”广播稿 第1周 有人说,没有沟通,世界将成为一片荒芜的沙漠。心理学家的研究表白,在正常状况下,一种人除了睡眠以外,其他时间的0以上花在人际之间的直接或间接的交往上。人类的一切实践活动都是在人际交往过程中完毕的。 置身于改革开放和市场经济大潮中的大学生更是有着强烈而迫切的交往意识。但是，由于涉世不深,经验缺少,又常常被人际交往中产生的种种困惑所羁绊。因此，在理解大学生人际交往的基本状况、人际交往的心理误区的基本上，有针对性地引导同窗们进行自我调节、掌握交往艺术，走出交往困惑,建构和谐的人际关系。建立良好人际关系的原则:（1）平等原则:在人际交往中，平等待人是建立良好的人际关系的前
2、提。如果没有平等待人的观念，就不也许与人建立密切的人际关系。(）互利原则:规定人们在交往过程中,交往双方都能得到好处和利益,获得心理上的满足。大学生的心理特点决定了她们最但愿能得到别人的理解和支持,喜欢引人注目，渴望出类拔萃。如果要想从她人那里获得关怀、注目和爱惜,就必须考虑到她人也有这种需要。不能只让别人对你奉献，而你对别人只讲索取。（3)信用原则:信用是忠诚的外在体现。在大学生的人际交往中,取信与人是非常重要的，只有真诚待人，才有也许谈得上与别人建立和保持良好的人际关系,大学生们都喜欢同诚实正派的人交往，这样的交往有一种安全感,不用紧张什么。（4)兼容原则：兼容原则是指人们在交往过程中浮现
3、矛盾，遇到冲突时要有耐心，可以宽容她人，做到包容并蓄,涉及容忍对方的个性和缺陷，学会宽以待人，不计较她人的细枝末节，这样才干在学习、生活和工作中保持融洽的人际关系。应当达到“有理也让人”这样的心理境界。（5)尊重原则:它涉及自尊与尊重她人两个方面。自尊就是在多种场合都要自重、自爱,不做有损于人格尊严的事。尊重她人就是注重她人的人格和价值,承认她人在人际交往中的平等地位。一种不尊重她人，常常损害别人,或把别人当工具使唤的人,人们是不肯与之交往的。 第周 中学阶段是青少年长身体、长知识、长智慧的时期,也是道德品质与世界观逐渐形成的时期,在这一时期，青少年面临着生理上、心理上的急剧变化，加上紧张的学
4、习,很容易产生心理上的不适应，引起心理矛盾。归纳起来大概有如下几方面： .美好的愿望与心理准备脱节的矛盾。几乎每个同窗均有美好的愿望,对将来布满着憧憬和向往,诸多同窗幻想着做一种有学问的人、受人尊重的人。而事实上诸多同窗学习不努力，过一天算一天。虽然愿望是美好的,但追求的全是实现抱负后的种种荣誉和享有,而对实现抱负需要从目前做起,需要付出艰苦的劳动却想的不多,做的不够,形成了美好愿望与心理准备脱节的矛盾。2浓厚的享故意识与劳动观念淡薄的矛盾。随着生活水平的提高，某些同窗的消费欲望与日俱增。诸多同窗每天买零食吃,礼尚往来,互相攀比的风气非常严重。但在这些同窗中相称多的人劳动观念淡薄,轻视劳动,平
5、时的值日生工作也讨厌。可以说对劳动采用悲观态度、厌恶劳动的思想相称普遍。3.心理闭锁与渴求理解的矛盾。由于自我意识的发展，同窗们开始把注意力集中在自己的内心师姐上,同步也由于社会生活经验的逐渐丰富，意识到人与人之间存在着心心相印和心理不相容的特点。乐意与知心朋友谈心，不肯同长辈透露内心,实行自我封闭。这些同窗把内心的感受隐藏起来,以致常常产生孤单感。其实,这些同窗和需规定得别人的理解，但只会抱怨父母师长不理解自己。独立意识与依赖心理的矛盾。年龄的增大,成人意识的产生,同窗们心理日趋成熟,规定从大人的约束中解放出来，个别同窗还会发生顶撞师长现象，甚至对学校、社会产生对抗情绪。可以说她们的独立意识
6、十分强烈,但同步又缺少必要的知识与能力,在经济上生活上均有依赖性。有的同窗真正过着饭来张口衣来伸手,只管学习不管其她的不正常现象。5.情感与理智的矛盾。中学生布满热情和激情,但情感又容易受外界影响发生冲动和波动。情绪、情感总在两极摆动，不能冷静的控制自己的情绪，很难及时用理智加以控制。6.进取心强与自制力弱的矛盾。大多同窗均有积极向上的进取之心，但由于思考问题不周密,往往带有浓厚的情感色彩去看待周边的人和事，因而有时片面的坚持己见，不能控制自己，凭冲动行事，事过之后又非常懊悔。说面意志品质的发展还不成熟，自制力、控制立还不强。7.信息视野的扩大与鉴别能力局限性的矛盾。同窗们处在一种信息化的社会
7、，对多种信息都十分热心好奇并积极探究,但由于世界观、人生观尚未完全形成，对真善美、假恶丑的辨别力还不强,对事物的结识往往狭隘,容易被表面现象所困惑，浮现结识错误。在这种状况下，某些不健康的思想意识,就很容易进入同窗们的心灵，影响青少年的健康成长。 总之，中学生的心理矛盾是复杂的，其产生的因素有生理的、心理的,有社会的、家庭的、自身的，也有教育工作上的疏忽。对的结识这些矛盾一方面有助于我们同窗自我结识和改善，也有助于教师开展心理健康教育，增进青少年学生身心健康成长。 第周 “关注心灵,关注健康。让我们一起聆听来自心灵的声音。”各位同窗,人们好!由我校“心泉”社团和校广播站联合推出的“心理加油站”
8、栏目,今天和同窗们正式会面了。我是主持人“心语”。我们的栏目重要向人们简介某些心理学方面的知识，如：心理不适现象及避免、自我心理调节措施、青春期困惑等等。 本期的“心理加油站”，我们想和同窗们谈谈“中学生心理健康”这个话题。在开始这个话题之前，我们先来理解一下什么是心理征询？心理征询,是指运用心理学的措施,对在心理适应等方面浮现的问题，向求助者提供心理援助的过程。心理征询的重要任务是增进个体心理健康成长，心理征询遵循助人自助的模式，协助来访者发挥最大的潜能,为正常发展消除障碍。 我们学校的心理征询重要做的是:对同窗们的学习压力、人际交往，不良情绪，青春期烦恼以及亲子矛盾等问题予以指引，因此多采
9、用认知理论和途径,从而将个体引导到现实世界。 至于如何才算是心理健康?心理学家给出了七个原则:（1)智力正常。能保持对学习较浓厚的爱好和求知欲望。(2)情绪健康,能协调与控制情绪,保持良好的心境。心理健康者常常能保持快乐、自信、满足的心情，善于从行动中谋求乐趣,对生活布满但愿，情绪稳定性好。()意志健全。行动具有自觉性、坚决性和顽强性，行为体现协调有度。（)人格统一完整。心理健康的最后目的是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和抱负、信念、人生观等各方面平衡发展。(5）自我结识对的,能接纳自我。自我意识是人格的核心,指人对自己与周边世界关系的结识和体验。（6）
10、人际关系和谐。乐于交往；在交往过程中保持独立完整的人格，不卑不亢；能客观对的的评价别人和自己;宽以待人,乐于助人；交往的态度积极；交往的动机端正。(7)社会适应良好。能保持良好的环境适应能力涉及对的结识环境及解决个人和环境的关系。(8）心理行为符合年龄特性。一种人的心理行为常常严重地偏离自己的年龄特性,一般都是心理不健康的体现。 没有人可以先天就有健康的心理，这与后天的生活环境有关,固然一种人的自身心理素质也是十分重要的。目前的我们也可以培养自己的健康心理，为后来踏入社会做好充足的准备。 第周 如下我们便从学习和生活两方面，简朴向人们简介如何塑造心理健康： 一、学习方面： (一)进入角色，熟悉
11、生活,提高自身适应能力在现实生活中,每个人都要随着外界环境的变化,不断地调节自己的位置，使自己的需求和发展与社会的需求和发展相一致。这就是说,随着大学环境的变化,要使自己进入“角色”,在新的大学生活中寻找自己的方位,确立最佳位置。此外,培养自信心,在大学生学习中尤为重要.由于大学是人才云集之处,“能人”背后有“能人”,这就不可避免地使学生过去的优势变得不复存在,在现实的变化面前，由于心理承受能力差产生了自卑感，甚至失去了学习的信心，在这种状况下,必须培养自己的自信心。 （二)培养健康心理，提高学习效率一方面要增强学习动力，重要是确立学习目的。目的能指引人的一切行动。进入大学，等于眼前的抱负实现
12、了,新的抱负目的又等待着自己去确立，这种新目的的确立要根据大学的学习规律,结合自己的实际，并且要进行新的努力。在目的的拟定中应当注意使个人目的与社会责任联系起来,把近期目的与长远目的结合起来,否则这一目的就难以实现。另一方面，要培养学习爱好。爱好是情感的凝聚,一种人如果对某件事情感爱好,那么,她就会进一步持久地去做这件事,力求达到预期目的。爱好对于大学生来说,更为重要。它是求知的动力，热情的凝聚，行为的指向，成功的起点。但是,大学生的爱好不是天生就有的，而是随着年龄的增长和实践活动的丰富，培养和发展的。因此,在学习中,大学生要善于发现激发自己爱好的事情,努力培养这种乐趣。 （三)克服学习过度焦
13、急第一，要对的地结识和评价自己的能力，调节自己的抱负水平和盼望目的,使之切合自身和客观现实。第二，增强自信和毅力,不怕困难与失败,敢于迎接学习中的挑战，保持适度的自信心,克服虚荣心理。第三,加强心理调节，保持情绪快乐和稳定,摸索、掌握切合自己特点的学习措施，遵循大学学习规律,以增进学习效果。(四)避免、消除心理疲劳劳逸结合是避免心理疲劳的重要措施。学习一段时间，应当休息半晌放松一下;在学习之余,参与某些文体活动，使身心得到调节和放松，应培养广泛的爱好和爱好，使生活内容丰富多彩还应保证充足的睡眠时间。此外，要学会科学用脑，掌握学习效率最高的时间。如有人感到早上效率最高，有人感到晚上学习效果最佳，
14、在这种状况下多用脑，就会事半功倍。 (五)对的看待考试，提高应试技巧要充足结识到考试是衡量学习好坏的手段之一，也是教学的一种重要环节。但是，成绩并不完全、精确、真实地反映一种人的知识水准，特别是对能力的反映更不全面。因此，大学生应注重考试,但但是分规定高分。要考得轻松，学得快乐。提高应试技巧，一方面要做好考前准备,即认真复习,有筹划,有安排,有轻重缓急。要合理安排时间,不要使大脑过度疲劳，以免影响学习水平。特别是临考前几天应保持充足的睡眠，这样才干保证以苏醒的头脑和充沛的精力走进考场。另一方面，要有应付“怯场”的措施，考试时先做确有把握的题,难题放在背面做，这样可以消除考试紧张情绪。如果考试“
15、怯场”，可设法转移注意力，使大脑兴奋起来，诸如想一件令自己快乐的事，或者是做几次深呼吸,使情绪稳定后再答题 第周 生活方面如何做到心理健康 、对自己但是分苛求人应当有自己的抱负,但有人的抱负不切实际，主线非能力所及、力求不得，便会觉得自己倒运而终日忧郁；有人做事规定十全十美，对自己的规定近乎吹毛求疵，成果,受害者还是自己。为了消除挫折感,则应当把目的定在自己能力范畴之内,稍有提前量，不努力达不到,尽心自己竭力可以赶超,心情自然就会舒畅了。 2、疏导自己的愤怒情绪当我们勃然大怒时，诸多错事或事态的事,都会做出来,与其事后懊悔，不如事前加以自制。、偶尔亦要屈服一种做大事的人，处事要从大处看,因此，只要大前提不受影响，在小处,有时亦不必过度坚持,以减少自己的苦恼。 4、临时逃避在生活受挫折时，应当临时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到
