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1、怎样减肥瘦大腿 呢?要想有很好的大腿减肥效果一定离不开适宜的运动，单靠节食是极难真正有效的瘦大腿的。下面跟着XX一起来了解一下吧。减肥瘦大腿的方法头朝上平躺在地垫上，脚掌着地并弯曲膝盖，两手置于脑后撑住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微转动头部偏向右侧。接着上一个姿势，将双腿慢慢向上抬起，右腿呈弯曲状，注意保持右大腿和地板垂直，保持动作二十秒，注意在动作中一定要保持腿部的撑直和拉伸。头朝下平躺在地垫上，用手臂力量，慢慢将上半身撑起，注意保持背部挺直，双脚并拢伸直，保持动作二十秒左右。头朝上平躺在地垫上，将双腿合拢，向右边弯曲膝盖，头部尽可能向左边偏，打开并伸直双手，注意抬高臀部，保持动作十
2、秒后换另一侧反复动作。注意在动作中要尽可能撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。平坐在地垫上，弯曲双腿膝盖，并将左腿置于右大腿之上，两手向后伸直撑着地面，背部微微后倾，保持动作十秒后换另一侧反复动作。注意在动作中要尽可能撑直左腿，左膝盖尽可能压低。背挺直平坐在地垫上，将左腿弯曲，脚掌紧贴在右大腿内侧，而右腿尽可能伸直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，尽可能保持动作数秒后换另一侧反复动作。头朝上平躺在地垫上，弯曲左腿膝盖，右腿伸直抬离地板，两手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽可能抬高，尽可能保持动作数秒后换另一侧反复动作。保持背部挺直站着，然后弯曲膝盖将右腿向前跨出一大步，
3、左腿尽可能向后面伸直，注意小腿肚要紧贴地面，大腿面绷直，同时压低臀部，撑直背部，两手扶在右膝盖上，肩膀向后打开。背挺直平站着，弯曲膝盖慢慢向上抬起右腿，绷直大腿部分，两手自然叉在腰部，肩膀向后打开，注意收紧小腹，腿部一定要撑紧撑直，尽可能保持动作数秒后换另一侧反复动作。中医瘦大腿的方法1. 阴陵泉二郎腿帮大腿消肿阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，常常给刺激，便能够达成真正的消肿的目标，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发觉眼袋也在不知不觉中消失了。位置：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。方法：天天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴35分钟就可让此穴位通畅，不妨在早晨工作中时常改变姿势，给它足够的刺
4、激，也可为身体减压。2. 血海穴按压为双大腿通气血当身体气血不通时，大腿就轻易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。位置：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。方法：用按压的方法就能够让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当初钟转到早晨10点，你可能有些疲惫，那就休息一下，和血海穴“亲密接触”吧!3. 太白穴互踩消除大腿疲惫每日在外奔波，双腿常常处于疲惫状态，大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲惫感，从而避免粗壮现象出现。位置：当
5、一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。方法：准备午餐前，常常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲惫感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。4、敲胆经瘦腿法黄帝内经：凡十一脏者，胆为先也.也就是说只要胆汁分泌的量足，我们吃进的食物吸收的就好，吸收的好，造血的材料就足，这时人就健康，可见胆在人体的主要性。敲胆经瘦腿法方法：图，天天在大腿外侧的四个穴位点敲打，每敲打四下算一次，天天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。因为大腿的肌肉和脂肪全部很厚，所以必需用点力，要感觉力度能透进去，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆经的目标关
6、键在于刺激胆。敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪降低，大约一至两个月就会感觉裤管变大了。目标：这个运动，关键在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充分材料。因为敲胆经能够使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，所以，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪降低。适合人群：经典的梨形，肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃，喜爱吃甜食不过超级懒运动，跑一百米全部喘气的MM;上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总而言之就是大腿脂肪和水分比较多的人。不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。猜你感爱好的文章：1.懒人专用的快速瘦腿方法2.学生党瘦腿最快的方法是什么3.瘦腿最好方法有哪些4.女生瘦腿的最快方法5.瘦腿健身方法6.快速瘦腿运动方法7.学生瘦腿快速运动方法8.怎样瘦腿最科学
